Омоложение организма

Изучение образа жизни долгожителей помогает создавать программы омоложения организма…

Что придает нам возраста

Часто после определенного возраста (а у каждого он свой) женщины начинают стыдливо умалчивать о своем возрасте. Мы стремимся выглядеть молодо. Что же заставляет нас считать себя или окружающих пожилыми?

Конечно, можно отнестись к проблеме старения философски, но отражение в зеркале мешает мыслить разумно. Мы задумываемся о том, что нужно принимать меры и бороться с естественными законами природы. При встрече с человеком мы автоматически определяем его возраст и относим к одной из возрастных категорий.

Вот на основе каких признаков мы делаем вывод о возрасте человека:

  • Лишний вес. Стройная фигура и отсутствие лишних килограммов всегда будут признаком не только здоровья, но и молодости. Лишний вес придает солидности, которая приходит с годами и жизненным опытом. Снижение веса всегда делает человека моложе.
  • Осанка и походка. На удаленном расстоянии мы видим человека в общих чертах. Помимо веса, осанка и походка являются также маркерами возраста. Сутулая спина и шаркающая походка способны сделать из юной девушки древнюю старушку.
  • Наличие морщин на лице, состояние кожи рук и зоны декольте. В разговоре у нас появляется возможность увидеть человека с близкого расстояния. Мы отмечаем все морщинки, складки и неровности кожи. Да, морщины являются следствием наших эмоций. Лицо, руки и зона декольте, где кожа испытывает негативное влияние окружающей среды, стареют быстрее всего. Они выдают настоящий возраст своего обладателя.
  • Неухоженность и неопрятность. Заросшая стрижка и несуразная одежда, надетая впопыхах, прибавляют годы не хуже глубоких морщин. Но с этой проблемой справиться значительно проще, чем старение кожи.
  • Унылое и угрюмое выражение лица. Многие люди даже не представляют, что, изменив выражение лица, можно избавиться от нескольких лишних лет. Детям и подросткам свойственна радость и любознательность, которая отражается на их лицах. Угрюмость не только создает проблемы в общении, но и делает людей старше.
  • Склонность к пессимизму. Психологические установки оказывают огромное влияние на то, как человек выглядит и как он себя чувствует. Негативное отношение к окружающему миру приводит к тому, что пессимист начинает отрицательно относиться и к себе. А это худшим образом сказывается на внешнем виде человека.

Что делает нас молодыми?

Проблема молодости вряд ли когда-то перестанет волновать человечество. Огромное количество ученых ведут исследования, которые помогли бы решить проблему старения.

Состояние здоровья в первую очередь сказывается на внешнем виде. Недаром врач по внешним признакам может предположить некоторые заболевания. Обезвоженная кожа, напоминающая древний пергамент, глубокие носогубные складки, коричневые пятна на лице и темные круги под глазами не только портят внешний вид, но и говорят о проблемах с пищеварительной и эндокринной системой, почками и печенью. В погоне за омоложением не следует забывать о регулярных медицинских осмотрах, чтобы предотвратить появление хронических заболеваний.

Здоровый образ жизни, включающий в себя отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя в сочетании с минимальной физической нагрузкой способны творить чудеса. Никотин и алкоголь сведут к минимуму действие самых эффективных косметических процедур.

Генетический фактор играет немаловажную роль в том, как человек выглядит и как быстро он стареет. Ученые считают, что на долю генетического фактора приходится около 35–40% влияния на процесс старения, но все преимущества, данные природой легко уничтожить вредными привычками и отсутствием физической активности.

Питание

Гиппократ еще в далекие времена говорил, что «ты то, что ты ешь»! Многочисленные исследования выявили витамины и минеральные вещества, которые способствуют омоложению организма:

Важно!Последние исследования показывают, что диеты, основанные на строгом ограничении какого-то продукта, кроме сахара, отрицательно сказывается на всем организме. Диета должна быть сбалансированной по объему съедаемых продуктов и сочетаться с умеренными занятиями спортом.

  • Рацион должен содержать достаточное количество белка. Животный и растительный белок является «строительным материалом» для коллагена. Это вещество обеспечивает упругость кожи и позволяет ей выглядеть моложе. Источником животного белка является любое мясо, молочные продукты и яйца. Для вегетарианцев необходимо следить за достаточным количеством в рационе орехов, бобовых, сои и цветной капусты, брокколи и спаржи.
  • К наиболее важным минералам для омоложения организма относятся цинк, магний и селен. Диетологи убеждены, что лучше будет, если человек получит эти элементы вместе с пищей, чем в составе биологически активных добавок. Отсутствие магния в организме приводит к нездоровому цвету лица. Цинк помогает клеткам обновляться и вырабатывать коллаген. Селен, как сильный антиоксидант, защищает клетки кожи от вредного воздействия окружающей среды. Продукты, содержащие эти минералы, делают питание не только полезным, но и вкусным. Бананы, какао и шоколад, креветки и орехи, говядина и рыба, авокадо и помидоры содержат наибольшее количество магния.
  • Витамины С, А и Е невозможно заменить никакими кремами и косметическими процедурами. Эти витамины, являясь природными антиоксидантами, заботятся о состоянии кожи. Витамины А, С и Е содержатся в ягодах и фруктах красного и фиолетового цвета: черника, малина, виноград, смородина и клюква. Чемпионом по содержанию антиоксидантов является зеленый чай.

Это интересно!Японцы, у которых зеленый чай является основным напитком, отличаются моложавостью в преклонных годах и низким уровнем онкологических заболеваний.

  • Соблюдение питьевого режима — это то правило, о котором часто забывают многие из нас. Состояние жажды, когда пересыхает во рту, свидетельствует уже о серьезном обезвоживании организма. Достаточное количество жидкости необходимо не только для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, но и нормального состояния кожи. Обезвоживание приводит к тому, что на коже резче проступают морщины, она становится сухой и склонной к шелушению. Кофе и чай не являются источником жидкости для организма. К каждой выпитой чашке чая или кофе необходимо дополнительно выпивать по стакану воды.

Физическая активность

Благотворное влияние движения на человеческий организм известно давно. Помимо тренировки сосудисто-сердечной системы, организм насыщается кислородом, что приводит к улучшению состояния кожи. Важна физическая нагрузка в любом виде. Это могут быть пешие прогулки или бег в медленном темпе, занятия восточными видами гимнастики, танцы, плавание или йога.

Движение оказывает положительное влияние на обмен веществ. Одним из признаков старения является замедление процесса метаболизма, или обмена веществ. Повлиять на скорость метаболизма можно увеличением физической нагрузки и снижением потребляемых калорий.

Это интересно!Во время умеренных физических нагрузок в кровь выделяются гормоноподобные вещества, которые оказывают влияние на упругость кожи. Причем, введение этих веществ при помощи инъекций подобного эффекта не имеют.

Восточная методика омоложения

Жители Китая и Юго-Восточной Азии отличаются большой продолжительностью жизни, отменным внешним видом и здоровьем до глубокой старости. Восточные народы, обладая богатой историей, накопили большой опыт в области народной медицины и профилактики преждевременного старения. Буддизм, даосизм и индуизм включают в себя древние духовные практики, которые помогают организму долго оставаться молодым. Восточная философия предполагает комплексный подход к проблеме омоложения организма. Он включает в себя:

  • Духовная практика. Она основана на медитации, которая подразумевает регулярные самовнушения. Немаловажным является позитивный образ мыслей;
  • Система питания. Восточная система питания предполагает частичный или полный отказ от мяса. Белок получают из рыбы, или заменяют его белком растительного происхождения: сойей, бобами и различными орехами. Предпочтение зеленого чая всем остальным напиткам по свидетельству исследователей также оказывает омолаживающий эффект на организм;
  • Система физических упражнений. Йога, цигун и у-шу уже достаточно давно пришли в западный мир. Сторонники восточных практик утверждают, что занятие этими восточными системами доступно для человека в любом возрасте и с любой подготовкой. Эти методики позволяют сохранять гибкость тела и подвижность суставов;
  • Дыхательная гимнастика. Важной составляющей восточной системы омоложения является система дыхательной гимнастики. Она направлена на то, чтобы научить человека дышать полной грудью — способствует насыщению клеток кислородом. Спокойное и равномерное дыхание содействует психологическому комфорту и это тоже дает омолаживающий эффект.
     136     0 

Добавить отзыв

Содержание статьи

Категории

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий