Омоложение влагалища с помощью гимнастики

Возрастные изменения дотягиваются до каждой клеточки, но это можно предотвратить, если вовремя заняться собой…

Пагубное влияние процессов старения можно предотвратить, если уделять себе достаточно внимания. Если ощущения от секса утратили остроту, есть медицинские показания, говорящие о плохом тонусе мышц влагалища, то пора вспомнить, что любая мышца нуждается в тренировке.

Гимнастика для мышечной структуры влагалища — отличный способ приостановить старение и увидеть мир в новых красках.

Признаки слабости мышц

Существует ряд признаков, которые порой женщины трактуют неверно, игнорируя настоящую проблему. К ним относят:

  • У рожавших — отделение небольшой порции мочи при сильном кашле, чихании, из-за выполнения резких движений;
  • Ощущение чего-то  постороннего в промежности;
  • Боли в поясничном отделе.

Ослабевшие мышцы влагалища не могут удержать матку в нормальном положении, из-за чего впоследствии может развиться неприятная ситуация, когда она выйдет за пределы влагалища.

На заметку! Слабый мышечный тонус виноват и в недержании мочи, и в усталости, что возникает из-за длительного нахождения в вертикальном положении.

Тест на тонус мышц

Определить, насколько ослабли мышцы, поможет тест.

  1. расположитесь на краю стула или табурета,
  2. введите во влагалище безымянный и указательный пальцы и раздвиньте их,
  3. напрягите только мышцы влагалища. Контролируйте живот, ягодицы и спину.

Пальцы под давлением мышц должны легко сойтись. Это и есть мышечный тонус. Если воздействие оказалось слишком слабым — сделайте выводы.

Почему мышцы теряют тонус

Со временем любые мышцы становятся менее эластичными и плохо сокращаются. Так как влагалище — орган, состоящий из мышечной ткани, он подвержен процессу, идентичному тем, что происходят с прочими мышцами. Основными же причинами, что заставляют его терять тонус, являются возрастные изменения, процесс родов и сексуальная жизнь.

Сексуальная жизнь

Активная сексуальная жизнь настраивает влагалище на определенные виды воздействий, и со временем мышцы привыкают и растягиваются. В этом, в частности, кроется причина, отчего женщины перестают испытывать яркие ощущения при контакте с постоянным партнером.

Восстановление мышечного тонуса станет как профилактикой некоторых заболеваний, так и возвращением радости секса.

Деторождение

Вынашивание плода и процесс родов — серьезное испытание. В процессе мышцы, расположенные во влагалище, растягиваются постепенно и долгое время удерживаются в этом положении. Даже освобождение от ребенка, что само по себе весьма болезненный и сопряженный со стрессом процесс, не может гарантировать, что мышцы смогут восстановить былую упругость. Чрезмерно растянутые, они утрачивают свою функцию.

Важно! Роды часто становятся причиной утраты остроты ощущений и даже появления определенных болевых симптомов при сексуальном контакте.

Возрастные изменения

Естественный процесс старения связан с утратой активности многих клеток, в частности, отвечающих за выработку гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина — а эти компоненты придают тканям тела упругость. Постепенная утрата эластичности приводит к ослаблению мышечного тонуса, и от этого не застрахована ни одна женщина, если она не озаботилась принять определенные меры.

Противостоять старости лучше всего активно, и в этом всегда поможет курс интимных упражнений.

Интимная гимнастика

Мышцы требуют упражнений, неудивительно, что еще в древнем мире были созданы первые тренажеры и разработаны целые циклы гимнастики, позволяющей сохранять тонус мышц влагалища и после тяжелых родов, и в возрасте.

Наверняка вы слышали о Тантре или позициях Камасутры — это как раз некоторые типы гимнастики, которые применялись раньше для восстановления молодости. Однако сегодня существуют и другие техники, разработанные специалистами и учеными, чтобы сберечь здоровье и обеспечить высокое качество жизни обоим партнерам.

Применение интимной гимнастики

Основные направления, которые охватывает гимнастика для вагинальных мышц:

  • Эффективная профилактика ряда заболеваний из сферы гинекологии;
  • Подготовка к вынашиванию ребенка или деторождению;
  • Восстановление организма после родов;
  • Улучшение качества половой жизни в семейных отношениях.

Благодаря интимной гимнастике, женщина может увеличить число испытываемых оргазмов и существенно продлить время приятных ощущений. Полезны упражнения и в период климакса, они помогают легче пережить этот этап и дольше сохранить молодость.

Тренажеры, которые можно использовать

В исполнении гимнастики могут помочь и тренажеры, которые разрабатывались специально для этого:

  1. жезл Кегеля,
  2. вагинальные шары,
  3. вибраторы и имитаторы,
  4. нефритовые яйца,
  5. кольца,
  6. кегелькисор.

В основном, принцип упражнений с тренажерами заключается в плотном обхватывании предмета мышцами. Тренажеры сжимают различными отделами вагины, выталкивают мышцами или вытаскивают с сопротивлением.

На заметку! Упражняясь с тренажерами, многие женщины испытывают оргазм. Это совершенно нормально.

В последнее время наиболее доступны, рекомендованы гинекологами и просты в использовании вагинальные шарики. Работа с ними позволяет постепенно улучшить тонус всей группы мышц и в то же время приносит немало удовольствия.

Очень важный момент: использовать любой из перечисленных выше тип тренажеров рекомендуется только с применением смазки-лубриканта на водной основе.

Упражнения Кегеля

Гинеколог А. Кегель в свое время разработал ряд тренажеров и упражнений. Сегодня их эффективность отмечают многие специалисты. Обычно упражнения назначают, чтобы улучшить мышечные функции тазовой части и предотвратить недержание мочи и некоторые другие неприятные заболевания.

В комплексе Кегеля более пятнадцати упражнений, лучше всего выполнять их в одиночестве и покое, уделив этому процессу около получаса времени. Для выполнения требуется гимнастический коврик или коврик для йоги, гимнастику выполняют на полу.

Каждое упражнение рекомендуется повторять до десяти–двенадцати раз. Подбирая индивидуальный курс, желательно консультироваться со специалистом.

В чем польза упражнений

Многим женщинам интересно конкретно узнать, в чем плюсы упражнений от знаменитого гинеколога. Начнем с того, что регулярное применение гимнастики — прекрасная профилактика вагинизма и болезней мочеполовой системы. Повышается также общий жизненный тонус, существенно улучшается настроение. Также их ценность в следующем:

  • Они помогают существенно укрепить вагинальные мышцы и мышцы тазового дна;
  • Рекомендованы, как подготовка к деторождению;
  • Сокращают болевой синдром, когда ребенок проходит родовые пути;
  • Дают возможность обезопасить промежность от возможных разрывов, при прохождении ребенка через родовые пути;
  • Восстановить либидо и усилить сексуальное желание;
  • Восстановить утраченную эластичность мышц.

Как подготовиться

Трудно начинать работать над влагалищными мышцами, если не уметь ощущать их. Потому есть ряд мер, помогающих научиться этому, прежде чем переходить непосредственно к гимнастическому курсу:

  • Отправившись в туалет, во время отделения мочи следует остановить процесс. Будут задействованы нужные мышцы;
  • Следует попробовать произвольно сжимать и расслаблять кольцо ануса, запоминая ощущение;
  • Во влагалище помещается палец и сжимается, при этом нужно контролировать, чтобы другие мышечные структуры — спины, живота и т.д., не напрягались.

Сразу же легко справиться с указанными заданиями могут не все, однако потренировавшись, легче перейти к более серьезной гимнастике.

Вумбилдинг и имбилдинг

Существуют другие виды гимнастики, нацеленной на укрепление и омоложение вагинальных мышц. Это, например, вумбилдинг и имбилдинг. Обе нацелены на работу с вагинальными мышцами.

Уровни выполнения гимнастики

Вумбилдинг делится на несколько уровней, упражнения для которых отличаются сложностью и назначением.

  • Для начинающих. Упражнения, которые рекомендованы для восстановления после родов, для женщин, у которых имеются определенные гинекологические проблемы или просто очень слабые мышцы. Возвращение тонуса происходит постепенно в течение нескольких недель. Если нет желания двигаться дальше, то для профилактики упражнения повторяют дважды в неделю;
  • Для подготовленных. В этом случае упражнения уже можно переносить в сексуальную практику с партнером, это поможет испытать более глубокие чувства в процессе сексуального контакта;
  • Для продвинутых. В курс упражнений добавляют занятия с тренажерами. Женщина самостоятельно может определить, какие тренажеры выбрать и как долго продлевать сеанс гимнастики.

Подготовка к тренировкам

В домашних условиях вумбилдингом нужно заниматься, принимая во внимание некоторые подготовительные методы и принципы:

  1. приучитесь втягивать анус без усилия ягодичных мышц и области пресса,
  2. каждая тренировка требует концентрации,
  3. максимального эффекта можно достичь, если ежедневно уделять гимнастике от получаса до сорока минут,
  4. тренажеры должны быть изготовлены из плотных материалов. Подходят металл, дерево, камень.

Комплекс упражнений включает работу с разными группами мышц, что позволяет постепенно улучшить тонус влагалища и маточной области.

В процессе гимнастики женщины учатся правильно дышать, управлять сфинктером и мышцами ануса, работать луковично-губчатой мышцей, различать разные группы мышц собственного тела.

Полезные рекомендации

Есть ряд общих рекомендаций, которые пригодятся женщинам, желающим заниматься интимной гимнастикой.

  • Не забывайте дышать! Как и во время обычных спортивных упражнений, во время интимной гимнастики дыхание должно оставаться ритмичным и ровным;
  • Не останавливайтесь, если получили первые результаты. Это чревато откатом до первоначального состояния;
  • Контролируйте себя, не стремитесь перенапрячься, иначе могут появиться болевые симптомы;
  • Работайте только мышцами вагины и матки, остальные группы не должны быть затронуты;
  • Если появилась боль в пояснице, значит, часть упражнений совершалась неверно, проконсультируйтесь со специалистами или внимательнее изучите технику;
  • Не переусердствуйте с остановкой мочеиспускания. Это необходимо только для понимания, какая группа мышц должна действовать во время упражнений;
  • Перед тренировкой обязательно полностью опорожниться.

Важно! Беременным женщинам использовать гимнастику без участия специалиста нельзя.

Красота приходит изнутри. Если вы регулярно посвящаете себе хотя бы полчаса, это обязательно проявится в вашем внешнем облике и существенно замедлит процесс старения!

     224     0 

Добавить отзыв

Содержание статьи

Категории

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий