Льняная диета

Льняная диета, имеющая 6 вариаций, является эффективным и полезным инструментом в борьбе с лишним весом…

Льняная диета — это эффективный, а также полезный инструмент по борьбы с избыточным весом. Всестороннее укрепление человеческого организма вкупе с размеренным процессом похудения делают данную методику питания одной из самых эффективных и популярных в мире!

Концептуальная идея системы базируется на том, что человеку совершенно не придется изнурять себя голодом, готовить безвкусные диетические блюда, или тратить время на подсчет соотношения калорий, белков, жиров и углеводов. Включая семена льна в меню, вы быстро ощутите весь спектр полезных качеств продукта, теряя за неделю примерно по 1,5-2 кг. Соблюдать методику похудения можно от 3 дней до нескольких месяцев. Разрешено использование системы питания на протяжении всей жизни.

ИНТЕРЕСНО: по мнению магов, финансовое благополучие вам будет обеспечено, если горстку семян держать в кошельке или в кармане одежды, так как лен отличается сильным притяжением денег.

Противопоказания

Вне зависимости от выбранной разновидности, льняная диета категорически запрещена:

  • При илеусе (или острой непроходимости кишечного тракта);
  • Людям, страдающим от острых фаз гепатита;
  • Беременным женщинам, а также кормящим матерям;
  • Людям, не переносящим лен по индивидуальным причинам;
  • При наличии камней в желчном пузыре;
  • Лицам, страдающим от сужения стенок пищевода;
  • При язвенном поражении кишечника и пищевода в острой фазе;
  • Людям, страдающим от воспаления поджелудочной железы или холецистита.

Важно! Людям с сахарным диабетом, гинекологическими проблемами или заболеваниями крови следует пройти предварительную консультацию с врачом, чтобы скорректировать диету, и не усугубить состояние собственного здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Строгие ограничения, исключающие практически все продукты, кроме льна и кефира, свойственны только разгрузочной разновидности диеты. Соблюдая остальные методики питания, вы можете потреблять:

  • Свежие, отварные и запеченные овощи;
  • Свежие или запеченные фрукты (ограничьте или исключите из рациона бананы и виноград);
  • Сухофрукты;
  • Ягоды;
  • Каши и мюсли;
  • Постное мясо рыбы, птицы;
  • Компоты, чай, отвары, морсы (пить можно не менее, чем через 20 минут с момента последнего приема пищи.

Исключить из рациона нужно:

  • Фастфуд;
  • Пшеничную муку и макаронные изделия;
  • Хлебобулочные продукты;
  • Кондитерские изделия;
  • Алкоголь;
  • Покупные приправы и соусы;
  • Колбасу, копчености;
  • Газированные сладкие напитки.

Разновидности и меню

Существует множество вариаций льняной диеты, каждая из которых по-своему воздействует на организм человека. Прежде чем начинать худеть, определитесь, какая именно вам лучше всего подходит.

Диета на льняной муке

Это самый простой метод соблюдения диетического режима. Вы будете добавлять ингредиент в блюда, которые включаете в ежедневное меню. Это могут быть супы, рыба, мясо, бульоны и соусы. Попадая в кишечник, мука начинает стимулировать пищеварительные процессы.

Нередко льняная мука добавляется в выпечку, наделяя ее необычным, вкусным ароматом. Даже обычный хлеб или пирог теперь будут усваиваться без риска отложения лишних килограммов.

Примерное меню будет выглядеть следующим образом:

Режим питания Меню
Завтрак Порция вашей любимой каши с добавлением льняной муки
Обед Свежий овощной салат, мясной суп с щепоткой льняной муки
Полдник Обезжиренный йогурт с фруктами (лучше цитрусовыми)
Ужин Кефир низкой жирности, овощное рагу с щепоткой льняной муки

Диета на каше

Основным ингредиентом данной вариации также является льняная мука. В рацион входит покупная крупа (преимущественно овсянка и гречка), сваренная с щепоткой данного ингредиента. Также нужно самостоятельно готовить кашу из льняных семян, чтобы употреблять продукт в чистом виде.

Меню очень простое:

Режим питания Меню
Завтрак Льняная каша с мюслями на простокваше или кефире
Обед Льняная каша, цитрусово-морковный салат и свежевыжатый сок из фруктов или овощей
Полдник Йогурт с ягодами
Ужин Льняная каша, горсть кураги, стакан кефира или простокваши

Масляная диета

Льняное масло — это продукт, оказывающий слабительный и абсорбирующий эффект. Добавление небольшого количества жидкости в блюдо является главным условием в процессе соблюдения диетического меню.

Льняная масляная диета особенно полезна для кишечника, поскольку продукт оказывает заживляющий эффект на мелкие раны и царапины гладких тканей органа, полученные от грубой пищи.

Примерное меню на неделю, с помощью которого вы сможете избавиться минимум от 5 кг за месяц:

Режим питания Меню
Завтрак Чайная ложка льняного масла, небольшая порция овсяной каши, ломтик черного хлеба (подсушенного), творог с ягодами, стакан кефира
Ланч Мюсли на питьевом йогурте
Обед Чайная ложка льняного масла, тарелка супа с небольшим количеством мяса птицы или рыбы, 2 гренки и стакан фруктового сока
Полдник Порция фруктового или овощного салата, печеное яблоко
Ужин Чайная ложка льняного масла, порция пюре из тыквы, какао без сахара и салат из яблока, капусты и моркови

Диета на льняных семечках

Универсального меню данная вариация системы похудения не имеет. В ваш рацион обязательно должны входить овощи, постная рыба и нежирное мясо, каши, фрукты, обезжиренная молочная продукция, сухофрукты. На 3 месяца вам придется отказаться от алкоголя, фастфуда, сладких десертов и выпечки. За весь срок вы сможете похудеть на 6 кг.

Диета на льняных семенах подразумевает ежедневный прием 50 г семечек грубого помола (по 1 столовой ложке на завтрак и ужин). Через каждые 14 дней нужно будет делать недельный перерыв. Продукт следует тщательно запивать водой, чтобы он разбух в животе, и устранил чувство голода. Можно есть семечки вместе с медом или джемом в пропорции 1:1.

Запомните! Превышать рекомендуемую дозировку в 50 г нельзя, поскольку избыток продукта может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом!

Диета на кефире и льне

Суммированное воздействие льна и кефира выражается в невероятно быстрой скорости обмена веществ, благодаря чему человек избавляется от лишних килограммов. Особенно полезна данная методика для женщин, которые хотят улучшить состояние ногтевых пластин, подтянуть кожу, улучшить структуру волос, сделать их менее ломкими.

Диета на кефире и льне базируется на приеме смеси двух продуктов, которые принимаются за 30 минут до завтрака. Семечки необходимо тщательно пережевывать, чтобы они лучше усваивались в организме. Последующие приемы пищи должны состоять из отварных, запеченных или тушеных блюд. От сдобы, кондитерских изделий, винограда, бананов и алкоголя на 3 недели отказываемся полностью.

Соблюдать систему питания необходимо на протяжении 3 недель, и ваше меню на ближайший 21 день будет выглядеть следующим образом:

Неделя Семена льна Кефир Льняная мука
1 1 чайная ложка 100 г 1 десертная ложка
2 2 чайные ложки 100 г 2 десертных ложки
3 3 чайных ложки 100 г (с семенами) или 200 г (с мукой) 3 десертных ложки

Разгрузочная диета

Льняная разгрузочная диета рассчитана на 3 дня, и с ее помощью вы сможете сбросить порядка 2 кг, что является впечатляющим результатом за столь короткий промежуток времени. Единственным продуктом, разрешенным для употребления, является льняная каша из муки семян.

Рецепт приготовления прост. Вам потребуется:

  • 5 столовых ложек теплой воды;
  • 2 столовые ложки льняных семечек.

Ингредиенты смешиваются в отдельной таре при помощи блендера до образования пены. В сутки вам нужно будет есть не менее 5 порций по привычному распорядку. Обязательным условием является прием минимум 2 л воды или кефира.

Положительные стороны диеты

  • После месяца льняной диеты вам будет гораздо проще перейти на сыроедение или вегетарианство;
  • В льняных семечках содержится большое количество клетчатки, которая не только заметно разгоняет обмен веществ, но также создает чувство сытости без переедания;
  • Семена льна — один из самых дешевых продуктов на прилавках магазинов. Доступность диеты является ее несомненным плюсом;
  • Стимуляция функционирования поджелудочной железы снижает желание потребления кондитерских изделий. Сладкоежки больше не будут набирать вес из-за любимых лакомств
  • Состав льняного семени включает в себя массу полезных компонентов, которые помогают организму бороться с различного рода заболеваниями, включая онкологию, псориаз, гормональные сбои и так далее;
  • Основной продукт диеты является природным слабительным, который деликатно воздействует на пищеварительные органы, нормализует стул, избавляет от запоров.

Недостатки

  • Большое количество противопоказаний, к которым следует отнестись с особой осторожностью;
  • Из-за количества льняных семян, входящих в диетический рацион, человеку требуется много жидкости, что подойдет далеко не каждому;
  • Некоторые из разновидностей диеты серьезно ограничивают привычный рацион питания, что увеличивает риск срыва;
  • Требование соблюдения на протяжении длительного времени (некоторые вариации методики предполагают малый отвес, из-за чего результат может огорчить).

Роль физических нагрузок

Диетическое питание с преобладанием льна в рационе располагает человека к умеренным физическим нагрузкам. Если вы будете заниматься физкультурой, то даже недолгие тренировки заметно укрепят мышцы, и подчеркнут естественный черты вашей фигуры. Если вы впервые сочетаете диету и спорт, то не доводите себя до состояния полного изнеможения, наймите персонального тренера (по возможности), обеспечивайте организм достаточным количеством жидкости.

Заключительный момент

Диета на льне не поможет похудеть за неделю. Ее нужно придерживаться длительное время, но и в этом есть свои плюсы. Здоровое, сбалансированное питание помогает укрепить организм и предупредить множество опасных заболеваний! Совсем не обязательно выходить из данной методики похудения, поскольку такой рацион полезен для человека, и его можно придерживаться на протяжении всей жизни. Постепенное сжигание подкожного жира не приводит к стрессам, а эффект сохраняется очень долго!

     52     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Льняная диета"
Клавдия (30 лет)
2018-11-26 
За 1 месяц похудела на 6 кг (текущий вес — 59 кг при росте 160 см). Надеюсь, что за следующий месяц удастся сбросить столько же! Отличная методика для похудения!
Отзыв о "Льняная диета"
Вероника (24 года)
2018-11-18 
Всем привет! Неделю назад начала тестировать диету, полет нормальный! Конечно, о каких-то результатах пока что говорить не приходится, но уже чувствуется, что в животе нет тяжести, еда легко усваивается, сама энергична целый день. На работе устаю гораздо меньше!
Отзыв о "Льняная диета"
Валентина (44 года)
2018-10-28 
На льняной диете я сижу регулярно. Уже 3 год я поддерживаю собственную фигуру благодаря данному плану питания. Это одна из самых полезных, в первую очередь, диет, которая стимулирует организм самостоятельно бороться с избыточными килограммами.
Отзыв о "Льняная диета"
Елена (28 лет)
2018-10-25 
Из всех диет, которые пробовала, льняная является самой любимой и эффективной (на мой взгляд, конечно же). Мне понадобилось 2 месяца, чтобы сбросить 9 кг. Придерживаться питания не сложно, пища вкусная, несмотря на то, что первую неделю придется привыкнуть. Всем советую!
Отзыв о "Льняная диета"
Лариса (32 года)
2018-10-17 
При росте 168 см я весила 64 кг. Бороться с лишним весом начала месяц назад и уже получилось похудеть на 4 кг благодаря льняной диете. Основным преимуществом считаю то, что данная методика похудения благоприятно воздействует на микрофлору кишечника, обмен веществ ускоряется, нормализуется пищеварение. Чувствую себя замечательно!

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий