Витамины

Апельсиновая диета

Худеть вкусно — не проблема. Наслаждайтесь сочными апельсинами и сбрасывайте лишний вес на экзотической диете…

Сочный, сладкий, с пикантной кислинкой, яркий, словно солнышко, в меру терпкий – да-да, это все про апельсин! Тропический цитрус любим многими, но не все знают, что с помощью этого экзотического фрукта можно успешно похудеть. Апельсиновая диета, такая вкусная, ароматная и полезная, подойдет практически любому, у кого нет аллергии на цитрусовые плоды.

Достаточно съесть один апельсин в сутки, и вы восполните суточную норму витамина C, в котором так нуждается организм. Оранжевый фрукт помогает бороться с простудными заболеваниями, улучшает пищеварение, выводит токсины, защищает от стрессов и развития онкозаболеваний.

Итак, если вы решили сесть на апельсиновую диету и ждете реального эффекта, предварительно учтите несколько нюансов:

  • максимально исключите из рациона соль/сахар;
  • любой алкоголь – однозначно под запретом;
  • на жирное мясо и жирную рыбу наложите табу;
  • сливки, сметану – вычеркивайте из рациона;
  • пейте много, даже очень много воды – не менее двух с половиной-трех литров ежедневно;
  • обязательно включите в рацион прием витаминно-минерального комплекса;
  • постарайтесь свести к минимуму физические/умственные нагрузки, но обязательно много гуляйте на свежем воздухе.

Ну что, подготовились, теперь можно начинать худеть с помощью вкусных апельсинов. Предлагаемая диета варьирует по числу дней: 3, 4, 7 дней и 21 день. Какой вариант вы выберете — решайте сами.

Важно! Если у вас проблемы с ЖКТ, ни в коем случае не пробуйте подобную диету!

Диета на апельсинах на три дня

Есть три варианта трехдневной диеты: жесткий, легкий и максимально легкий. На каждом варианте вы сможете сбросить 2-4, а то и 6 килограммов.

«Жесткий апельсин»

Три дня есть только апельсины, примерно полтора-два килограмма в день. Обязательно пить много воды, больше ничего в меню включать нельзя.

Апельсиновая диета «полегче»

Завтрак: один апельсин, стограммовая чашка обезжиренного творога.

Обед: один апельсин, 200 г запаренных овсяных хлопьев (без соли/сахара).

Ужин: стакан нежирного кефира, 100 г обезжиренного творога.

Апельсиновая диета «для слабаков»

Завтрак: пара некрупных апельсинов, стакан зеленого чая (без сахара).

Обед: суп из овощей, пара хлебцев, зеленый чай (150 мл).

Ужин: Сок одного апельсина смешать со стаканом кефира.

Четырех или пятидневная диета отличаются от выше описанных только своей продолжительностью. При желании вы можете увеличить срок диеты, а также добавить в свое обеденное меню небольшой кусочек отварной грудки (150 г) или 200 г нежирной рыбы, приготовленной на пару.

Недельная диета на апельсинах

Завтрак (одинаков каждый день):

один хлебец/сухарик, один средний апельсин, чашка кофе/чая без сахара.

Обед (он более разнообразен и вкусен):

первый и второй день диеты можно съесть яйцо всмятку, один хлебец, стакан кефира и, конечно, апельсин;

третий день: едим тоже самое, но кефир заменяем несладким йогуртом;

день четвертый и пятый: к сухарику или хлебцу добавляем 150 г обезжиренного творога и легкий салат из свежего огурца/помидора (без соли);

шестой-седьмой день: 200 г паровой рыбы, пара помидоров, 400 г нежирного кефира.

Ужин:

День первый: пара вареных яиц плюс пара свежих помидоров, сухарик или хлебец;

День второй: 150 г отварной говядины (постной), апельсин, стакан кефира;

Третий и четвертый день: стакан йогурта (несладкого), один апельсин, 150 г постного мяса (запечь без масла);

День пятый: 150 г отварной говядины, помидор, яблоко зеленое кислое, апельсин;

Шестой-седьмой день: вареное яйцо, пара помидоров, 5-7 листьев свежего салата, небольшой апельсин.

В качестве перекусов можно употреблять яблоки кислых сортов, хлебцы из ржаных отрубей, сухарики из ржаного хлеба, несладкие мюсли. Вместо обычной воды можно пить минеральную, но без газа.

Если вы хотите похудеть внушительно, то недельную апельсиновую диету можно «растянуть» еще на пару, а то и тройку недель. Главное, чтобы у вас было желание и не было проблем с желудочно-кишечным трактом. За месяц апельсиновой диеты можно избавиться от 8-12 килограмм, главное соблюдать принцип питания.

Кстати, можете раз в неделю устраивать себе «праздник живота». Это не значит, что следует объедаться жирной, сладкой, чрезмерно соленой и прочей вредной едой. Просто вы вполне можете себе позволить какую-либо «вкусняшку»: небольшой рожок фруктового мороженого, банан или гроздь винограда, кусочек бисквита, несколько ломтиков твердого сыра, маленький бифштекс из телятины, запеченную куриную ножку или паровую котлету из постной баранины.

Противопоказания к апельсиновой диете

К сожалению, эта ароматная и сладкая диета, пахнущая экзотическим апельсином, подходит не всем. Худеть с помощью оранжево-солнечного фрукта не получится, если у вас:

  • язвенная болезнь желудка;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • повышенная кислотность;
  • эрозивные образования в ЖКТ;
  • со стулом (диарея/запор);
  • склонность к аллергии;
  • есть проблемы с менструальным циклом.

Подобная «оранжевая» диета однозначно не подойдет барышням в интересном положении, а также дамам «бальзаковского возраста», у которых в организме наблюдаются естественные симптомы климактерических изменений.

Представители сильного пола, желающие сбросить несколько ненавистных килограммов посредством апельсиновой диеты, тоже должны учесть некоторые тонкости. Если у вас есть проблемы с потенцией, поищите для себя иной вариант диеты – апельсин вам здесь точно не помощник, а в плане не слишком внушительной половой силы даже враг. У вас имеются неполадки с простатой? Извините, но и тут оранжевая диета будет только вредна! Худеть на этом цитрусе можно лишь тогда, когда вы совершенно здоровы, не забывайте об этом нюансе.

     42     0 

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Кефирная диета (и ее вариации)

По своей эффективности, доступности и безопасности применения кефирная диета практически не имеет аналогов

Диета для женщин после родов

Чтобы предостеречь грудничка от появления аллергической сыпи и кишечных колик, каждый день матери нужно есть…

Диета на кашах

Существует мнение, что питание на основе одних углеводов не способно привести к потере веса. На самом деле…

Диета при геморрое

Чтобы достичь результата, важно не только включить нужные продукты в рацион, но и…

Витамины

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
Варвара, 28 лет, Казань

"Не прошло и года" :)

-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий