Диета Елены Степаненко

Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…

Буквально в начале 2018 года заслуженная артистка России Елена Степаненко накануне своего 65-летнего юбилея буквально шокировала публику, появившись на сцене, где выглядела гораздо моложе своего возраста. Такие удивительные результаты были достигнуты Еленой благодаря специальной диете, с помощью которой ей удалось сбросить лишние 46 килограммов!

И тут на просторах интернета появилось много рекламы, которая призывает доверчивых пользователей похудеть по системе Степаненко, призывая есть, все что захочется буквально килограммами. Естественно, сама экс-супруга знаменитого комика Евгения Петросяна к данной рекламе не имеет никакого отношения.

Именно поэтому, обеспокоившись тем, что люди, которые хотят сбросить лишний вес, только сделают себе хуже, а, может быть, и навредят здоровью, следуя таким рекомендациям от злопыхателей, Елена Степаненко решила наконец-таки приоткрыть тайну своего волшебного преображения.

Немного забавно, но у Елены Степаненко даже нет своего аккаунта ни в Instagram, ни в Facebook, и она редко заходит в сеть, поэтому свое видеообращение ко всем желающим быстро избавиться от лишнего веса в домашних условиях она опубликовала через аккаунт Евгения Петросяна.

Интересно: Елена Степаненко, несмотря на свои 65-лет, продолжает заниматься йогой, плаванием, совершает пешие и велосипедные прогулки, так как считает, что в основе похудения должны лежать умеренные физические упражнения.

Особенности диеты

Чудесное преобразование Елены сразу же обросло множеством слухов. Кто-то предположил, что артистка страдает тяжелой болезнью, на фоне которой теряет вес. Другие придерживались мнения, что диета Елены Степаненко основывается на применении специальных жиросжигающих препаратов.

Все вышеприведенные домыслы оказались сущей пустышкой, поэтому Елена утверждает, что можно избавиться от лишних «кг», не прибегая к каким-либо чудодейственным пилюлям, изнурительным голодовкам и тяжелым тренировкам.

Секрет похудения Елены Степаненко прост, как мир: есть нужно небольшими порциями по несколько раз в день и пить как можно больше воды. Но есть здесь и один небольшой секрет.

Так, Елена долгое время пыталась похудеть с помощью изнуряющих диет, когда чувство голода преследует день и ночь. И, хоть сбросить лишние килограммы удавалось, рано или поздно вес все равно возвращался. Да и плотный рабочий график не всегда благоприятно складывался на режиме питания.

В конце концов, она вывела для себя простую формулу поддержания себя в форме:

  1. питаться нужно дробными порциями, разделяя их таким образом, чтобы за один прием пища помещалась на ладошке,
  2. в течение дня пить как можно больше воды: если после двух стаканов воды чувство голода не пропало, тогда поесть,
  3. есть больше сырых овощей и фруктов, предпочтение отдавать именно свежим овощам, а готовить только на пару или тушить на воде,
  4. по максимуму исключить употребление соли,
  5. не сочетать вместе углеводы с белками, а это значит, что стоит забыть о картошке с мясом или макаронах с котлетой,
  6. употреблять больше каш, предпочтение отдавать продуктам грубого помола,
  7. есть низкокалорийное мясо (курица) и рыбу,
  8. не есть после 18.00,
  9. находить время для даже минимальных физических нагрузок и всегда быть в хорошем расположении духа.

В этой диете главное не загонять себя в рамки, не считать калории, пытаясь есть самую постную пищу, что является ошибкой многих женщин, которые хотят похудеть, а есть те привычные блюда мелкими порциями.

Интересно: около половины женского населения США ежедневно занимается подсчетом калорий. Женщины ведут различные дневники, заполняя всевозможные таблицы. Однако многие диетологи скептически относятся к такому методу похудения.

Меню дробной диеты Елены Степаненко

Дробный принцип питания рекомендует большинство современных диетологов. Основывается он не на одномоментном пресыщении, а на многократных небольших приемах пищи на протяжении всего дня, по мере возникновения чувства голода. Именно поэтому наряду с физической активностью организм получает необходимое количество калорий, а в случае с похудением и того меньше.

Именно на принципе дробного питания и основывается диета Елены Степаненко. Но важно знать, что многим людям ввиду физиологических особенностей трудно будет сразу переключиться на правильное питание. Поэтому, в течение нескольких дней лучше постепенно уменьшать привычные порции и постепенно вводить в рацион новый набор продуктов:

  • Первый прием пищи может состоять из яблока, вареного яйца и стакана сока;
  • На ланч можно съесть хлебцы из муки грубого помола и запить их стаканом сока;
  • Обед — отварная рыба, овощной салат или же 100 грамм нежирного мяса с вареной картошкой. Подойдут также и морепродукты с рисом, твердый сыр;
  • Полдник — кисломолочный напиток (йогурт, кефир, ряженка);
  • Ужин — отварная куриная грудка с тушеными овощами;
  • На ночь можно выпить стакан цитрусового сока или нежирного кисломолочного напитка.

Это лишь примерный перечень продуктов, которые могут составлять рацион. Рецепты блюд можно разрабатывать на их основе, важно лишь исключить мучное, сладкое, копчености, жирное, жареное.

Упор на воду!

Особое внимание в диете Елены Степаненко стоит уделить чистой воде, которую нужно пить на протяжении всего дня. Вода полезна тем, что не только притупляет чувство голода, но и активизирует работу почек, что способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

Воду стоит принимать сразу после пробуждения и лишь спустя полчаса садиться за завтрак. Также стакан воды нужно выпивать перед каждым приемом пищи — это способствует разбавлению желудочного сока и тому, что за один раз вам потребуется меньше еды для насыщения.

Продукты, которые нужно исключить при диете

Итак, если вы все же решили следовать примеру Елены Степаненко и хотите получить желаемый результат как можно скорее, то из своего меню вам следует исключить следующие блюда и продукты.

  • Первая группа — жареное и копченое. Давно известно, что приготовленные на пару блюда обладают большей пользой и содержат минимум калорий. Много как женщин, так и мужчин садятся на диету, пытаясь избавиться от лишнего веса, но продолжают баловать себя жареной картошечкой с колбасой. Делать это категорически запрещено, если вы желаете добиться должного результата;
  • Вторая группа — хлебобулочные изделия, выпечка, сладости. Как бы привычно не было, но от хлеба стоит отказаться, допускается употреблять лишь диетический хлеб грубого помола или ржаные хлебцы. Также полностью стоит исключить из своего рациона кексы, пироги и пирожные, любые мучные сладости. Все это огромный кладезь калорий, сжечь которые можно будет только посредством интенсивных физических нагрузок;
  • Третья группа — фаст-фуд, чипсы, сухарики. Парадокс, всем известно, что эти виды продукции являются чуть ли не самыми вредными, но многие продолжают их потреблять в огромных количествах и удивляться своей стремительно полнеющей фигуре. Здесь комментарии излишни;
  • Четвертая группа — сливочное масло. Мы привыкли намазывать масло на хлеб, добавлять его в различные блюда, соусы. В небольших количествах сливочное масло даже полезно, так как содержит витамины D и A, которые благоприятно влияют на работу нашего мозга. Однако, если вы решили похудеть, настоятельно рекомендуется отказаться от этого продукта. Для приготовления овощных салатов лучше использовать одну ложку оливкового или льняного масла;
  • Пятая группа — острые блюда. Дело в том, что любые пряности способны усиливать чувство голода, что становится дополнительным соблазном проглотить еще кусочек;
  • Шестая группа — наваристые супы. Если вы решили избавиться от лишнего веса, то стоит забыть о супах с бараньей ножкой или наваристой свининой. Дело в том, что такие супы представляют наваристый концентрат, который хоть и быстро утоляет чувство голода, но вы скоро все равно захотите есть, так как такой питательный раствор только провоцирует выработку желудочного сока;
  • Седьмая группа — маринованная продукция, консервы. В маринад часто добавляют уксусную кислоту, которая способствует выделению желудочного сока и, соответственно, возникновению чувства голода. А содержащаяся в маринаде соль, поглощает воду, вызывает отеки и увеличение веса.

Противопоказания

Если придерживаться рекомендаций известной юмористки, актрисы и телеведущей, то без жестких ограничений такая диета подойдет любому вне зависимости от возраста. Если быть точным, то такую диету логичнее будет назвать правильным питанием, поэтому она отлично подойдет не только тем, кто недоволен своим весом, но и людям, придерживающимся здорового образа жизни.

Если вы решили худеть по диете Елены Степаненко, все же нелишним будет проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом и эндокринологом. Не рекомендуются строгие диеты и людям, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями, язвой желудка, мочекаменной болезнью, повышенной желудочной кислотностью.

От каких-либо диет стоит воздержаться беременным женщинам и кормящим матерям.

Физическая активность и диета

Если вы желаете лишь немного привести свою фигуру в порядок, то небольшая физическая активность — это то средство, которое лишь ускорит процесс похудения. Но если вы решили добиться действительно рельефной и подтянутой фигуры, то кроме правильного питания важны интенсивные силовые и кардиотренировки, которые лучше начинать выполнять с опытным тренером.

Елена Степаненко является ярким примером того, как при желании можно взять себя в руки в любом возрасте. Поэтому, не стоит откладывать свое решение на завтрашний день, а нужно приступать к активным действиям прямо сегодня, ведь лишний вес — это не только комплексы, но и различные заболевания, которые особенно дадут о себе знать в возрасте.

     52     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета Елены Степаненко"
Виктор (41 год)
2018-11-30 
Я человек довольно ленивый, поэтому физические нагрузки — это не мое. Долгое время «велся» как многие женщины на всякие препараты для похудения. И тут решился всего лишь организовать правильно питание и разделить приемы пищи на маленькие порции. Худеть не только полезно, но и приятно.
Отзыв о "Диета Елены Степаненко"
Галина (42 года)
2018-11-27 
В диете понравилось то, что нет жесткого ограничения по рациону. Сначала было трудно привыкнуть к питания 5-6 раз в день, да и коллеги на работе сначала косились на мои перекусы, но заметив, как изменилась в лучшую сторону фигура, стали расспрашивать :)
Отзыв о "Диета Елены Степаненко"
Настя (33 года)
2018-11-16 
Мне кажется, что Елена Степаненко что-то недоговаривает: нереально так похудеть в таком возрасте. Даже пробовать не буду.
Отзыв о "Диета Елены Степаненко"
Katerina (30 лет)
2018-10-25 
Никогда бы не подумала, что можно похудеть без тренировок, подсчета калорий и постоянного чувства голода. Никогда особо не пробовала скинуть лишние килограммы, но идея с дробным питанием мне понравилась. Как результат — минус 3 кг за две недели)
Отзыв о "Диета Елены Степаненко"
Вера (54 года)
2018-10-16 
 С возрастом начинают чувствоваться многие болячки на фоне излишнего веса. Я понимаю, что уже не девочка, но пример Елены меня прямо заставил поверить в себя и свои силы. Буду обязательно пробовать скинуть лишний вес.
Отзыв о "Диета Елены Степаненко"
Марина (38 лет)
2018-09-27 
Я — обладательница фигуры типа «груша», всегда боролась с лишним весом в области бедер и ягодиц. Сначала пыталась корректировать фигуру с помощью различных физических упражнений — вес уходил, но не так быстро… Как же я была удивлена, когда узнало, насколько просто и без ущерба для своего здоровья можно добиться отличной фигуры! Спасибо Вам, Елена Григорьевна!

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий