Диета Ларисы Долиной

Пример звезд всегда воодушевляет. Увидев, как похудела Долина, многие захотели попробовать ее вариант диеты…

Поклонникам Долина полюбилась за прекрасный голос, но им было интересно понять и ее образ жизни. Когда же певица резко похудела, многие женщины в стране, страдающие от избыточного веса, захотели попробовать тот же вариант диеты, чтобы сбросить излишки и достичь желаемой массы тела. Сегодня в этом нет ничего невозможного.

Основные принципы диеты, на которые опиралась артистка, можно описать так:

  • По нечетным дням употребляется исключительно нежирный кефир (однопроцентный);
  • В четные дни рекомендовано раздельное питание, подразумевающее, что нельзя сочетать за один прием пищи белки разного порядка, белки и жиры, белки и углеводы, белки и фрукты, либо кислые блюда с углеводами;
  • Четные дни предусматривают около пяти-шести приемов пищи с малыми порциями;
  • Последний прием пищи в шесть вечера, позже есть запрещено;
  • Исключаются продукты с сахаром, мучные, солености и копчености.

Обратите внимание! Основные плюсы данной диеты: она дает быструю потерю веса, при этом продукты, включенные в список разрешенных, общедоступны и их легко найти. Чувство голода же подавляется благодаря частым приемам пищи с малой порционностью.

Так как основа диеты Ларисы Долиной — кефир, от нее улучшается пищеварение, ведь этот кисломолочный продукт является естественным пробиотиком. Система питания, которой воспользовалась артистка, имеет научное основание, ее разрабатывал врач-психотерапевт Сайков Д.В.

Показания и противопоказания

Прежде чем выбирать подходящий вариант диетического питания, следует проконсультироваться с диетологом. Показаниями для введения жестких ограничений рациона является не только избыточный вес, но и ряд заболеваний вроде сахарного диабета — затрагивающих обмен веществ или внутренние органы.

У каждой диеты есть особенности, которые могут пагубно повлиять на ослабленный организм, так что имеются и противопоказания, которые обязательно учитываются.

Контакт со специалистом поможет уберечься от вероятных проблем и осложнений.

Диета Долиной, которая помогает в краткие сроки оставить избыточный вес в воспоминаниях, не подходит, если:

  • Имеются хронические заболевания ЖКТ;
  • Диагностированы болезни желчного пузыря;
  • Идет воспаление толстой кишки;
  • Некорректно работает сердечно-сосудистая система;
  • Слабый иммунитет.

Беременность и период лактации

Запретят применять такое питание беременным и женщинам, которые используют грудное вскармливание для своего малыша, потому что малое количество калорий и ограниченный состав продуктов не позволяет ребенку и матери получать полную гамму необходимых веществ. Не стоит использовать такой принцип питания и если после родов прошло меньше полутора лет.

Возраст

Диетическое питание, особенно связанное с ограничением определенных продуктов, подходит далеко не всем возрастным категориям. Это касается и диеты Ларисы Долиной.

Подобный рацион нельзя применять людям до восемнадцати лет — организму требуется много веществ для адекватного развития и низкокалорийные рационы — ощутимый минус красоте. После пятидесяти диета такого характера может нанести вред здоровью.

Как формировать меню

Рацион формируется из определенных продуктов, существует несколько видов меню, которые мы осветим ниже.

Основные принципы диеты в регулярности и частоте приемов пищи, иначе чувство голода спровоцирует неприятный срыв, помешав процессу похудения.

Чрезвычайно важно придерживаться определенного графика, пища должна поступать в организм в конкретное время, иначе результаты окажутся нулевыми. Подходящая периодичность:

  • Завтрак в восемь утра;
  • Ланч в десять;
  • Обед в полдень;
  • Полдник в два часа дня;
  • Ужин в четыре;
  • Последний прием пищи в шесть.

Рекомендуется за полчаса до приема пищи выпивать ромашковый чай или настои зверобоя и календулы, не более 50 мл.

Какие продукты можно употреблять

Главным продуктом диетического питания от Ларисы Долиной становится кефир. В дополнение к нему употребляются некоторые виды мяса, овощи, сухофрукты. Набор такой:

  • Картофель;
  • Морковь;
  • Яблоки;
  • Курица (белое мясо без кожицы);
  • Творог;
  • Сметана;
  • Манная каша;
  • Яйцо;
  • Сыр твердых сортов;
  • Курага;
  • Чернослив;
  • Изюм;
  • Нежирные виды рыбы (не жареной, отварной или на пару);
  • Минеральная негазированная вода.

Допустимо утром пить чашку чая или кофе без сахара и сладкого.

Внимание! Превышать рекомендованный объем порций при такой диете категорически нельзя.

Какие продукты не подходят для вашего стола

Под пищевое табу попадает довольно большой спектр продуктов. Совершенно точно исключаются любые мучные – в том числе, макаронные изделия. Недопустимо сладкое, кондитерские изделия. Исключаются и сладкие фрукты, особенно виноград и бананы.

Копчености, солености и продукты консервации не подходят для употребления. Соль даже при варке разрешенных продуктов не добавляется. Не употребляется ничего жареного, так как оно сильно повышает AGE-индекс (конечный продукт гликирования) в продуктах.

Совет! Не поддавайтесь на уговоры домашних, нарушение условий, объемов блюд или включение недозволенных продуктов приведет к отсутствию результата.

Рацион на три дня

Первый вариант диеты Ларисы Долиной рассчитывается на три дня. Повторять желательно раз в четыре недели. Объем порции не может превышать 150 грамм. Готовить на подсолнечном масле или использовать его для заправки нельзя, исключается соль и сахар.

Завтрак Омлет на нежирном молоке или воде, вымоченную заранее квашеную капусту, манную кашу с кофе (можно добавить нежирного молока), отварное яйцо с чаем (в чай можно добавить не более ложки меда)
Второй завтрак Стакан кефира, или твердый сыр, или зеленое яблоко
Обед Одно из перечисленных блюд: куриный или грибной суп, винегрет, морковь (в тушеном виде), тушеная капуста с кусочками нежирного мяса
Полдник Аналогичен второму приему пищи, можно позволить себе вместо кефира печеные яблоки без сахара и меда не более 3 штук
Ужин Приготовленная на пару рыба, картофель запеченный, чернослив с тертой морковью, черный чай без добавок или зеленый с ложкой меда. Вместо последнего приема пищи подходит стакан кефира

Потеря веса у каждого человека индивидуальна. Питьевой режим включает травяные отвары (за полчаса перед каждым приемом пищи) и не более 0,5 литра воды в день.

Рецепты включают только запекание, приготовление на пару, тушение или отваривание.

Недельный рацион

Строгая диета включает меню на семь дней, помимо указанных продуктов можно употреблять только пол-литра воды. Указанные блюда делятся на шесть приемов пищи.

День Меню
1 Отварной в мундире картофель и 2 стакана кефира. Объем картофеля 0,4 кг
2 Сметана (жирность 10-15%) и 2 стакана кефира, объем 200 грамм
3 Творог (обезжиренный) не более 200 грамм и 2 стакана кефира
4 500 грамм отварного без соли куриного мяса и 2 стакана кефира
5 Килограмм яблок (зеленых) или 500 грамм морковки (тертой), можно заменить на 300 грамм чернослива, 2 стакана кефира
6 Полностью кефирный день, можно не более 1 литра
7 1 литр минеральной воды без газа

Такой принцип питания применяется строго в течение одной недели, после чего нужно перейти на раздельное. Эффективная возможность убрать до семи килограммов в неделю.

Диета с расчетом на две недели

В течение первой недели уходит примерно пять килограммов, за вторую — приблизительно три. До начала проводится разгрузочный день, например, с употреблением только яблок или тертой моркови, после чего требуется сделать клизму.

До приемов пищи выпивается по 50 мл травяных настоев или чая. Подходит зверобой, ромашка и др.

Первая неделя:

День Меню
1 Картофель в мундире 400 г, и два стакана кефира
2 Обезжиренный творог 400 г, два стакана кефира
3 Кислые фрукты 400 г, два стакана кефира
4 Куриное мясо 400 г, два стакана кефира
5 Как и в среду 400 г фруктов и кефир
6 1,5 литра минералки без газа
7 Как в среду и пятницу

Следующая неделя подразумевает стандартное раздельное питание без сладостей, мучного, а также консервации, острых и жареных продуктов. Эта неделя необходима для закрепления результата. За неделю можно немного прибавить в весе (до одного килограмма), но бояться не надо, так как следующая неделя аналогична первой, и вес снова сойдет.

Чередовать недели можно сколь угодно долго, пока общий уровень веса не станет таким, о котором вы мечтали.

Выход из диеты и как удержать полученные результаты

Чтобы уберечь здоровье и не потерять полученную форму, следует руководствоваться определенными правилами правильного выхода из диеты: по окончании диеты до 21 дня придерживаться в рационе следующих продуктов:

  • Использовать травяные чаи и пить отвар шиповника;
  • Выбирая каши, исключить имеющие в добавках крахмал;
  • Допустимые хлебные продукты должны готовиться из цельнозерновой муки;
  • Мясо и рыба употребляются только нежирных сортов;
  • Допустимы морепродукты, яйца;
  • Основа рациона овощная, включается зелень;
  • Необходимы молоко и кисломолочные продукты;
  • Несладкие фрукты и ягоды.

Поможет сохранить стабильность веса дробное питание (от четырех до шести раз) и активная жизнь. Стоит уделять время физическим упражнениям или танцам, не забывать о вечерних пеших прогулках.

За полчаса до еды рекомендуется пить травяные чаи или чистую воду, для сахара и кондитерских изделий сохранять пищевое табу.

Подведем итоги

Важно! Низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная от Ларисы Долиной, не могут обеспечить организм полным комплексом витаминов и минеральных веществ, потому требуется дополнять такую диету витаминными комплексами с помощью соответствующих аптечных препаратов.

Диета Ларисы Долиной действительно способствует быстрому сбросу надоевших лишних килограммов, так что запасайтесь антицеллюлитными средствами, чтобы предотвратить появление растяжек и дряблости кожи.

Максимального эффекта помогут достичь ходьба и частые прогулки, умеренные физические упражнения вроде пилатеса или же зарядки. Слишком сильные нагрузки в спортивном зале не рекомендуются, так как низкая калорийность питания не позволяет обеспечить такие нагрузки. Применять диету Долиной могут и мужчины, она подходит для любого пола.

     824     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета Ларисы Долиной"
Елена (34 года)
2018-12-22 
Я так рада, что нашла этот способ похудения. Никакая другая диета мне не подходила, никакого результата, а тут – семь кило за неделю! На носу новый год, буду зажигать в новом платье.
Отзыв о "Диета Ларисы Долиной"
Ларион (22 года)
2018-12-11 
Хороший вариант заставить себя сбросить надоевшие килограммы, особенно для таких ленивых как я. Вместо утомительных нагрузок в спортзале только прогулка вечерняя, но вес с каждым днем уменьшается. Отлично!
Отзыв о "Диета Ларисы Долиной"
Valentina (28 лет)
2018-11-27 
Прекрасная диета, регулярно с ее помощью корректирую показатели веса, если нужно, так как постоянно в командировках. Конечно, постоянно так есть не стоит, но вот в качестве разгрузки лучшего варианта и не придумаешь.
Отзыв о "Диета Ларисы Долиной"
Виктория (32 года)
2018-11-23 
За время такой диеты сбросила пятнадцать килограмм! Такого со мной прежде не случалось, я порой сама себя не узнаю в зеркале. Приятная легкость появилась во всем теле.
Отзыв о "Диета Ларисы Долиной"
Светлана (26 лет)
2018-11-18 
Честно говоря, попробовав недельный вариант, сбросила только шесть килограмм, а дальше вес встал. Одно хорошо – некоторые принципы помогли не вернуться к предыдущему состоянию, но все же особенной эффективности не заметила.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Картофельная диета

Что представляет из себя картофельная диета, рассмотрим далее…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий