Диета адвоката

Когда масса тела нуждается в корректировке, требуется помощь эффективной диеты, например, адвокатской…

Эта система питания помогает расстаться с двадцатью и более килограммами! Происхождение названия диеты точно не установлено, однако ее результативность подтверждена диетологами и отзывами. Некоторые сбрасывали до 35 килограмм за сорокадневный срок. Однако этот способ похудения связан со строгими условиями и ограничениями, потому не все решаются дойти до конца.

Возможно, кому-то покажется, что сорок дней – это недостаточно быстро, но за весь период можно сбросить до сорока килограммов!

Положительными сторонами данной системы питания можно считать:

  • Собственный график приема пищи, полностью подходящий по количеству раз и времени;
  • Значительная экономия на продуктах (весь цикл может обойтись меньше чем в пять тысяч рублей);
  • Простые рецепты приготовления требуемых для меню блюд (в особенности потому, что большинство продуктов следует употреблять сырыми);
  • Возможность потерять действительно много килограммов.

Минусы проистекают из серьезных условий:

  • Слишком постная и потому невкусная пища;
  • Отсутствие баланса питательных веществ;
  • Возможны побочные эффекты: усталость, головные боли, головокружения, чувство голода до рези в желудке, разболтанность нервной системы, вследствие чего повышение раздражительности.

Между тем, диета имеет под собой научные основания, но нужно иметь действительно железную волю и, конечно, не обойдется без чрезвычайно сильного желания похудеть. Такое экстремальное средство похудеть по силам далеко не каждой женщине или даже мужчине.

Основные рекомендации

Требуется уделять внимание не только тому, что именно есть, соотнося это с заданным рационом, но и корректно выбирать способы приготовления:

  • Мясо отваривают без кожи и жира;
  • Творог должен быть полностью обезжирен, идеальная жирность кефира и молока до 2% и не более;
  • Яйца и картофель употребляют в вареном виде, при этом яйца стоит готовить всмятку, а не вкрутую, кроме того, их можно пить сырыми, если есть уверенность в их высоком качестве и безопасности;
  • Картофель отваривается в кожуре;
  • Морковь употребляется сырой и предварительно натирается на терке;
  • Для первой декады подходят сезонные овощи, так что планировать диету лучше на август-сентябрь;
  • Позволительно в первую декаду употреблять диетические салаты из свеклы, яблок и моркови или из капусты со свеклой и яблоком и аналоги. Заправки такие салаты не предполагают никакой, они эффективно очищают ЖКТ.

При наличии аллергии на куриные яйца можно заменять их перепелиными, однако следует помнить, что они гораздо меньше по объему.

Адвокатская диета предполагает небольшое содержание калорий, потому исключаются также и слишком сильные физические нагрузки. Вместо спортзала намечайте себе лишь пешую прогулку вечером, никакие упражнения для похудения не потребуется, процесс пойдет сам собой.

Внимание! Никакой жарки! Продукты или отвариваются или потребляются сырыми.

Показания, противопоказания и возможный вред

Диету адвоката называют одной из строжайших. Рацион, рассчитанный на сорок дней, весьма скудный, потому наличие хронических заболеваний является однозначным противопоказанием.

Основной блок противопоказаний связан со следующим:

  • Наличие инфекций в остром периоде;
  • Анемия;
  • Проблемы с сердцем и сосудами;
  • Хронические болезни ЖКТ;
  • Заболевания почек и мочевого пузыря;
  • Наличие язв в желудке.

Если проявлялись аллергические реакции, то прежде, чем воспользоваться этим видом диетического питания, нужно пройти комплексное медицинское обследование и с его результатами обратиться к диетологу.

Беременность и период лактации

Низкокалорийные диеты, предполагающие длительные и строгие ограничения, категорически противопоказаны в период беременности. Это существенно сказывается на развитие плода и состоянии здоровья женщины. Аналогичным образом, диетологи и врачи запрещают использовать диету адвоката в период грудного вскармливания, когда и ребенку, и матери требуется максимум разнообразных питательных веществ.

Возрастная категория

Диета адвоката не подходит для девушек до двадцатилетнего возраста, когда организм еще требует питательные компоненты для роста и развития.

Скудный рацион, предполагаемый этой системой питания, недостаточен для людей старше 45 лет и может привести к пагубным последствиям.

Принципы системы питания и подготовка

Настолько низкокалорийная диета предполагает подготовительный период — обычно недельный, в течение которого постепенно отказываются от тех продуктов, которые впоследствии оказываются в запрещенном списке.

Курс диеты разбивается на четыре фазы по 10 дней. Адвокатская диета предполагает употребление только тех продуктов, которые имеются в меню. Необходимо четко держать себя в руках и не позволять расслабиться, иначе никакого результата не будет.

Наибольшее похудение происходит в течение первых десяти дней и в третьей фазе. Вторая и четвертая фазы являются закрепляющими.

В отличие от многих других систем питания, адвокатская диета не предполагает никакой рандомизации рациона или формирования индивидуального меню. Как средство похудения данная методика работает именно в таком виде.

Питьевой режим при диете адвоката включает литр минеральной или негазированной воды на день. Количество уменьшать не следует.

Как формировать меню

Пищу желательно разделять на несколько приемов, наилучший вариант – от трех до пяти приемов. Есть только раз в сутки не стоит, это не принесет никакой пользы, а только усугубит чувство голода, так как от большой разовой порции желудок растягивается и требует новую порцию того же объема.

Разрешенные продукты

Набор продуктов, которые требуются на весь цикл диеты таковы:

  • Кефир (не более 2% жирности) — 7,5 литров;
  • Молоко (нежирное) — 1 литр;
  • Творог (обезжиренный) — 1,15 кг;
  • Куриное филе без кожи — 2,5 кг;
  • Телятина или иное нежирное мясо — 1 кг;
  • Яйца — 26 штук;
  • Картофель (лучше молодой) — 2 кг;
  • Морковь — 3 кг;
  • Яблоки — 7 кг;
  • Иные овощи — около 2,5 кг;
  • Бананы — 4 штуки.

Внимание! Овощи, которые подходят для диеты: помидоры, лук, перец, редис, капуста, огурцы, зелень. В первую декаду разрешается дополнять дневное меню 250 граммами любых овощей из этого списка. Например, для перекуса, когда ощущается чувство голода.

Запрещенные продукты

В сорокадневный период адвокатской диеты полностью отказываются от всех продуктов, которые не указаны в рационе. Особенно критично убрать:

  • Масло;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Алкоголь.

Не подходят в пищу и сахарозаменители и подсластители. Полностью исключаются любые специи, потому что они способны подогреть аппетит. Аналогично следует поступить и с другими добавками, влияющими на вкус.

Первая фаза

Каждый день в течение декады можно добавлять к указанному списку 250 г овощей.

День Меню
1 Пять отварных картофелин
2 Литр кефира
3 0,5 кг творога
4 Четыре вареных всмятку яйца
5 Литр молока
6 Килограмм куриного мяса
7 Полтора килограмма яблок
8 0,5 л кефира
9 0,5 кг гречневой каши без масла, на воде
10 Пять отварных картофелин

Вторая фаза

Эта и последующие декады не подразумевают больше никаких добавлений к указанному рациону.

День Меню
11 Гречневая каша в стандартном объеме (500 грамм)
12 Килограмм яблок
13 0,5 кг творога
14 500 грамм отварного мяса
15 500 грамм куриного филе
16 Полтора литра кефира
17 Килограмм тертой моркови
18 1,5 кг яблок
19 0,5 кг гречневой каши без масла, на воде
20 Шесть куриных яиц

Третья фаза

День Меню
21 Литр кефира
22 0,5 кг яблок
23 400 грамм творога
24 Пять яиц
25 Литр кефира
26 250 грамм творога
27 Килограмм тертой моркови
28 Четыре банана
29 0,5 кг гречневой каши без масла, на воде
30 Пять куриных яиц

Четвертая фаза

День Меню
31 Литр кефира
32 Килограмм яблок
33 0,5 кг творога
34 500 грамм отварного мяса
35 Килограмм куриного филе
36 Полтора литра кефира
37 Килограмм тертой моркови
38 1,5 кг яблок
39 0,5 кг гречневой каши без масла, на воде
40 Шесть куриных яиц

Нужно! В течение всех фаз диеты обязательно необходимо дополнительно пить любой из витаминно-минеральных комплексов, иначе пострадает кожа, станут сечься и потускнеют волосы, ухудшится состояние и крепость ногтей.

Как закрепить результаты: выходим из адвокатской диеты

Диета адвоката является очень строгой и сложной. Выходить из нее необходимо постепенно, иначе здоровье может серьезно пострадать. Правильный выход подразумевает постепенное обогащение рациона другими продуктами.

Совершенно точно не следует сразу же приниматься за жареную, сладкую или соленую пищу. Такая несдержанность приведет не только к откату назад по весовому результату, но и причинит вред желудочно-кишечному тракту.

Чтобы точно закрепить результат и не допустить появления лишних килограммов снова, требуется после того, как сформировано стандартное повседневное меню — полноценное и сбалансированное — добавить в свою жизнь физические упражнения. Особенно хорошо подходят велопрогулки, йога, пилатес, аэробика.

Отказ от сладкого, алкоголя, умеренное потребление соли — отличный шанс сохранить стройность, которая была достигнута столь нелегким трудом. Не стоит налегать и на копчености, соленья, маринованные блюда, а главное — на жареное, потому что эти продукты могут заставить вас снова начать полнеть. Полностью запрещать их себе не стоит, но употреблять стоит редко и небольшими порциями.

Кстати, не стоит слишком увеличивать стандартную порцию. Это позволит вам выглядеть замечательно без дополнительных усилий. Изредка же рекомендуется проводить разгрузочный день (например, раз в две или три недели), который будет предполагать монодиету — кефирную, свекольную или любую другую.

     1200     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета адвоката"
Анна (32 года)
2019-01-14 
 Соблюдать такую диету трудно физически, но подробное меню на все 40 дней дали возможность заранее подготовиться. Диета обошлась недорого, а результат очень порадовал – минус тринадцать кг.
Отзыв о "Диета адвоката"
ALIsa (43 года)
2019-01-11 
На спор с подругой решили пройти сорокадневный цикл. У меня результат минус пятнадцать, у нее — минус семнадцать. Да мы просто на десять лет помолодели. Удивительная, хоть и трудная система.
Отзыв о "Диета адвоката"
Марина (31 год)
2018-12-26 
Не забывайте во время этой диеты принимать витамины, потому что это реально важно. В остальном же — да, она жесткая, но выдержать можно, а результат весомый. Вот лично я полегчала на целых пятнадцать килограм за 20 дней.
Отзыв о "Диета адвоката"
Кристина (39 лет)
2018-12-21 
Я не думала, что выдержу, но мне очень сильно помогли мои домашние. Я сумела продержаться все сорок дней и даже после не сорвалась. Минус двадцать килограмм.
Отзыв о "Диета адвоката"
Светлана (28 лет)
2018-11-24 
Очень сложная диета, и я выдержала только десяток дней, однако даже неполная, адвокатская диета мне помогла расстаться с пятью кило. Вряд ли я рискну попробовать ее снова, но не могу не сказать, что она правда работает.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Картофельная диета

Что представляет из себя картофельная диета, рассмотрим далее…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий