Диета Ани Лорак

На диету певице пришлось сесть после того, как она стала мамой. Ей необходимо было…

Звезды – это образец подражания для многих. Ведь когда видишь, как они успешны, любуешься на их наряды – так хочется быть хоть немного такой же. Но как они умудряются быть стройными? Популярная эстрадная певица Ани Лорак отменно выглядит и даже после родов сохранила прекрасную форму и параметры.

Это заинтересовало многих ее поклонниц – есть ли какая-то особенная методика для похудения – диета Ани Лорак? И как певица соблюдает строгие правила, ведь она кормит грудью? В своих беседах с прессой знаменитость рассказала, что и раньше лишний вес не был для нее проблемой, так как от природы у девушки миниатюрная точеная фигура. Она никогда не прибегала к особенным методикам для похудения, а по интуиции соблюдала некоторые постулаты здорового питания.

На диету певице пришлось сесть после того, как она стала мамой. Ей необходимо было вернуться к своему плотному концертному графику, и пришлось спешно приводить себя в порядок.

Утро с Каролиной

Многих интересует вопрос — что делает известная певица, чтобы сохранить свою свежесть и обаятельную внешность? По словам Ани, следует уже сразу после сна настраивать себя на положительные эмоции и держаться на них целый день. Спать нужно по правилам – как минимум 8 часов. Встав утром, выпить стакан теплой воды и бодро выполнять утреннюю гимнастику в течение 20 минут.

Ани выполняет подъемы ног 25 раз, чтобы живот и бедра оставались подтянутыми, делает повороты головы, шеи, махи руками, наклоны, отжимается от пола 20 раз. Помогает убрать лишние сантиметры на бедрах растяжка для ног. И обязательно – контрастный душ.

Диета, чтобы подтянуть живот

Когда у Ани родилась дочь, она сильно набрала в весе — стали заметны располневшие бока и живот, которые привлекли внимание и обсуждались фанатами и коллегами. Звезда начала волноваться по этой причине, но кормление грудью малышки и соблюдение строгого рациона в это время было неприемлемым. Но когда звездная мама перевела дочурку на искусственное питание, то сразу вернулась к привычным тренировкам и сбалансированному рациону. Благодаря повышенной физической активности Каролина за месяц лишилась 16 кг, а ее животик стал плоским, как будто она и не рожала вовсе.

Людей восхитила стройная фигурка своей любимицы. Ани каждый день делает по утрам гимнастику и занимается в спортзале. Также не забывает принимать по утрам водные процедуры, повышающие тонус кожи, которая после быстрого похудения склонна к обвисанию. Певица считает обязательными косметические процедуры, такие как массажи, обертывания, расслабляющие ванны с травами, которые помогают похудеть и избежать целлюлита.

Ани Лорак в жизни придерживается принципов здорового питания, но, невзирая на это, она изредка разрешает себе съесть что-нибудь  запрещенное. Как она считает, если постоянно себе отказывать в излюбленных блюдах и гасить желания, то организм в итоге перестает вырабатывать гормон счастья. Певица обычно любит одаривать себя за достижения, такие как аншлаг на концерте или за интенсивную тренировку. Она однажды рассказала, что ей трудно отказать себе в жареной картошке, а еще очень любит помидоры из бочки и мраморный стейк.

Считает, что важна не сама еда, а умеренное ее количество, и порция должна помещаться в ладони, а не в миске. Отдельной темой для Ани являются излюбленные десерты, которые она обычно ест понемногу и до обеда. Голодание же для нее — это глупая идея, которая может привести к депрессии и подавленности.

Основой правильного рациона певица считает свежие продукты. Если они были не съедены в течение суток, значит, большая часть витаминов из них уже исчезла, и такая еда пользы не принесет. А чтобы убрать живот, нужно в течение дня есть не менее пяти видов фруктов и овощей, но отдельно от основных приемов пищи.

Основные правила диеты

Каролина остается стройной, придерживаясь норм питания, и занимается танцами. К строгой диете Ани прибегла спустя три месяца после рождения дочери. В общем, она соблюдала такие правила:

  • Исключить из рациона мучное, десерты, жареное, фастфуд и алкоголь особенно. Это губительным образом действует на фигуру и в целом на организм;
  • Без участия воды процесс похудения будет неполным, поэтому каждый день нужно выпивать по меньшей мере 2 литра для выведения токсинов и шлаков из организма. Ани советует не пить во время еды и после нее, так как это провоцирует переедание. От крепких кофе и чая, ухудшающих состояние кожи и активизирующих процессы старения, на время диеты лучше отказаться;
  • После 19 часов не есть и не пить, так как это может вызвать отечность по утрам;
  • Основа питания – частые приемы пищи по строгому распорядку: завтраки плотные, а ужины легкие. Приемы пищи небольшими порциями. Дробное питание способствует снижению веса, восстанавливает нарушения пищеварения и обмен веществ;
  • Чтобы не переедать, следует вставать из-за стола с легким чувством голода;
  • В меню должны быть включены крупы из цельного зерна, а от таких продуктов, как каша-минутка лучше отказаться — в них присутствуют различные добавки и консерванты. В каши кладется масло, но совсем немного. А на гарнир подойдут салаты из сырых некрахмалистых плодов. Для снижения калорийности блюд жирные сорта мяса, рыбы, копчености исключают из меню. Продукты лучше готовить на пару, отваривать или тушить, а также запекать. Это делается за короткое время, а блюда выходят необыкновенно вкусные и ароматные;
  • Сырые фрукты и овощи – первые помощники фигуры и правильного образа жизни. Их можно есть в разных видах – сырыми, вареными, запеченными. Эти продукты вкусны, содержат много полезных витаминов, отлично подходят в качестве гарнира к мясу и рыбе. Из них получаются отменные супы. Соки фруктов прекрасно утоляют жажду, они подходят лучше для перекусов между основными приемами пищи;
  • Для укрепления иммунитета обязательно принимать мультивитамины.

Меню предлагаемой ниже диеты певица соблюдала неделю, после чего следовал такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строгие правила питания. Блюда в меню можно подбирать индивидуально, важно соблюдать основные пункты диеты. По рекомендациям диетологов о том, что ложиться спать голодной, не полезно, Ани выпивала перед сном стакан кефира.

Примерное меню на неделю

День № 1 Утром: порция не более 50 гр нежирного мяса, сваренного в пароварке, и немного салата из капусты.
Днем: кусочек куриного мяса (грудка), на гарнир — овощной салат.
Вечером: порция маложирной творожной массы или кефир.
День № 2 Утром: 2 вареных яйца, пару томатов, ломтик цельнозернового хлеба.
Днем: рыба паровая с салатом из овощей.
Вечером: творожок или кефир.
День № 3 Утром: геркулесовая каша, чай с 1 чайной ложкой меда.
Днем: стакан минеральной воды или травяной чай.
Вечером: немного постного отварного мяса с овощным салатом, чай.
День № 4 Утром: салат из свежих малокалорийных фруктов, чай без подсластителя.
Днем: фрукты, чай.
Вечером: мятный чай.
День № 5 Утром: маложирный йогурт, травяной чай.
Днем: суп с овощами, салат.
Вечером: 250 мл обезжиренного любого молочного продукта.
День № 6 Утром: отварная рыба, зеленый чай без подсластителя.
Днем: порция паровой рыбы, на гарнир — овощное рагу.
Вечером: запеченная рыба, салат фруктовый с орехами.
День № 7 Утром: геркулес с йогуртом, салат из кусочков киви, зеленого яблока и банана.
Днем: 250 мл минеральной негазированной воды, пару яблок.
Вечером: порция отварного мяса с овощным салатом.

Плюсы и минусы диеты

Диета от певицы имеет следующие плюсы:

  • Эффект похудения очень заметен;
  • Организм насыщается полезными витаминами и веществами;
  • Пополнение энергетических ресурсов;
  • Хороший настрой;
  • Чувство голода отсутствует;
  • Улучшение работы ЖКТ;
  • Снижение затрат времени на приготовление пищи и на процесс еды.

Минусы диеты:

  • Необходимость следить за рационом;
  • Отказ от многих продуктов и блюд.

Через время после диеты иногда можно поправиться на 2-3 кг, но если ограничивать количество потребляемых углеводов и дальше, то фигура будет всегда выглядеть стройной и привлекательной.

     66     0 

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Диеты для беременных женщин

Чтобы беременность протекала без осложнений, а ребенок в утробе развивался должным образом, питаться нужно…

Картофельная диета

Что представляет из себя картофельная диета, рассмотрим далее…

Рецепты чаев для похудения

Пользу чая для организма человека сложно переоценить…

Диета для беременных

Вынашивая ребенка в течение девяти месяцев, женщина должна полноценно питаться…

Диета Валерии

Вы перепробовали множество диет, а результат вам не по душе? Певица Валерия откроет тайну своей идеальной фигуры. Для этого нужно всего лишь…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
Варвара, 28 лет, Казань

"Не прошло и года" :)

-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий