Диета Ани Лорак

На диету певице пришлось сесть после того, как она стала мамой. Ей необходимо было…

Звезды – это образец подражания для многих. Ведь когда видишь, как они успешны, любуешься на их наряды – так хочется быть хоть немного такой же. Но как они умудряются быть стройными? Популярная эстрадная певица Ани Лорак отменно выглядит и даже после родов сохранила прекрасную форму и параметры.

Это заинтересовало многих ее поклонниц – есть ли какая-то особенная методика для похудения – диета Ани Лорак? И как певица соблюдает строгие правила, ведь она кормит грудью? В своих беседах с прессой знаменитость рассказала, что и раньше лишний вес не был для нее проблемой, так как от природы у девушки миниатюрная точеная фигура. Она никогда не прибегала к особенным методикам для похудения, а по интуиции соблюдала некоторые постулаты здорового питания.

На диету певице пришлось сесть после того, как она стала мамой. Ей необходимо было вернуться к своему плотному концертному графику, и пришлось спешно приводить себя в порядок.

Утро с Каролиной

Многих интересует вопрос — что делает известная певица, чтобы сохранить свою свежесть и обаятельную внешность? По словам Ани, следует уже сразу после сна настраивать себя на положительные эмоции и держаться на них целый день. Спать нужно по правилам – как минимум 8 часов. Встав утром, выпить стакан теплой воды и бодро выполнять утреннюю гимнастику в течение 20 минут.

Ани выполняет подъемы ног 25 раз, чтобы живот и бедра оставались подтянутыми, делает повороты головы, шеи, махи руками, наклоны, отжимается от пола 20 раз. Помогает убрать лишние сантиметры на бедрах растяжка для ног. И обязательно – контрастный душ.

Диета, чтобы подтянуть живот

Когда у Ани родилась дочь, она сильно набрала в весе — стали заметны располневшие бока и живот, которые привлекли внимание и обсуждались фанатами и коллегами. Звезда начала волноваться по этой причине, но кормление грудью малышки и соблюдение строгого рациона в это время было неприемлемым. Но когда звездная мама перевела дочурку на искусственное питание, то сразу вернулась к привычным тренировкам и сбалансированному рациону. Благодаря повышенной физической активности Каролина за месяц лишилась 16 кг, а ее животик стал плоским, как будто она и не рожала вовсе.

Людей восхитила стройная фигурка своей любимицы. Ани каждый день делает по утрам гимнастику и занимается в спортзале. Также не забывает принимать по утрам водные процедуры, повышающие тонус кожи, которая после быстрого похудения склонна к обвисанию. Певица считает обязательными косметические процедуры, такие как массажи, обертывания, расслабляющие ванны с травами, которые помогают похудеть и избежать целлюлита.

Ани Лорак в жизни придерживается принципов здорового питания, но, невзирая на это, она изредка разрешает себе съесть что-нибудь  запрещенное. Как она считает, если постоянно себе отказывать в излюбленных блюдах и гасить желания, то организм в итоге перестает вырабатывать гормон счастья. Певица обычно любит одаривать себя за достижения, такие как аншлаг на концерте или за интенсивную тренировку. Она однажды рассказала, что ей трудно отказать себе в жареной картошке, а еще очень любит помидоры из бочки и мраморный стейк.

Считает, что важна не сама еда, а умеренное ее количество, и порция должна помещаться в ладони, а не в миске. Отдельной темой для Ани являются излюбленные десерты, которые она обычно ест понемногу и до обеда. Голодание же для нее — это глупая идея, которая может привести к депрессии и подавленности.

Основой правильного рациона певица считает свежие продукты. Если они были не съедены в течение суток, значит, большая часть витаминов из них уже исчезла, и такая еда пользы не принесет. А чтобы убрать живот, нужно в течение дня есть не менее пяти видов фруктов и овощей, но отдельно от основных приемов пищи.

Основные правила диеты

Каролина остается стройной, придерживаясь норм питания, и занимается танцами. К строгой диете Ани прибегла спустя три месяца после рождения дочери. В общем, она соблюдала такие правила:

  • Исключить из рациона мучное, десерты, жареное, фастфуд и алкоголь особенно. Это губительным образом действует на фигуру и в целом на организм;
  • Без участия воды процесс похудения будет неполным, поэтому каждый день нужно выпивать по меньшей мере 2 литра для выведения токсинов и шлаков из организма. Ани советует не пить во время еды и после нее, так как это провоцирует переедание. От крепких кофе и чая, ухудшающих состояние кожи и активизирующих процессы старения, на время диеты лучше отказаться;
  • После 19 часов не есть и не пить, так как это может вызвать отечность по утрам;
  • Основа питания – частые приемы пищи по строгому распорядку: завтраки плотные, а ужины легкие. Приемы пищи небольшими порциями. Дробное питание способствует снижению веса, восстанавливает нарушения пищеварения и обмен веществ;
  • Чтобы не переедать, следует вставать из-за стола с легким чувством голода;
  • В меню должны быть включены крупы из цельного зерна, а от таких продуктов, как каша-минутка лучше отказаться — в них присутствуют различные добавки и консерванты. В каши кладется масло, но совсем немного. А на гарнир подойдут салаты из сырых некрахмалистых плодов. Для снижения калорийности блюд жирные сорта мяса, рыбы, копчености исключают из меню. Продукты лучше готовить на пару, отваривать или тушить, а также запекать. Это делается за короткое время, а блюда выходят необыкновенно вкусные и ароматные;
  • Сырые фрукты и овощи – первые помощники фигуры и правильного образа жизни. Их можно есть в разных видах – сырыми, вареными, запеченными. Эти продукты вкусны, содержат много полезных витаминов, отлично подходят в качестве гарнира к мясу и рыбе. Из них получаются отменные супы. Соки фруктов прекрасно утоляют жажду, они подходят лучше для перекусов между основными приемами пищи;
  • Для укрепления иммунитета обязательно принимать мультивитамины.

Меню предлагаемой ниже диеты певица соблюдала неделю, после чего следовал такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строгие правила питания. Блюда в меню можно подбирать индивидуально, важно соблюдать основные пункты диеты. По рекомендациям диетологов о том, что ложиться спать голодной, не полезно, Ани выпивала перед сном стакан кефира.

Примерное меню на неделю

День № 1 Утром: порция не более 50 гр нежирного мяса, сваренного в пароварке, и немного салата из капусты.
Днем: кусочек куриного мяса (грудка), на гарнир — овощной салат.
Вечером: порция маложирной творожной массы или кефир.
День № 2 Утром: 2 вареных яйца, пару томатов, ломтик цельнозернового хлеба.
Днем: рыба паровая с салатом из овощей.
Вечером: творожок или кефир.
День № 3 Утром: геркулесовая каша, чай с 1 чайной ложкой меда.
Днем: стакан минеральной воды или травяной чай.
Вечером: немного постного отварного мяса с овощным салатом, чай.
День № 4 Утром: салат из свежих малокалорийных фруктов, чай без подсластителя.
Днем: фрукты, чай.
Вечером: мятный чай.
День № 5 Утром: маложирный йогурт, травяной чай.
Днем: суп с овощами, салат.
Вечером: 250 мл обезжиренного любого молочного продукта.
День № 6 Утром: отварная рыба, зеленый чай без подсластителя.
Днем: порция паровой рыбы, на гарнир — овощное рагу.
Вечером: запеченная рыба, салат фруктовый с орехами.
День № 7 Утром: геркулес с йогуртом, салат из кусочков киви, зеленого яблока и банана.
Днем: 250 мл минеральной негазированной воды, пару яблок.
Вечером: порция отварного мяса с овощным салатом.

Плюсы и минусы диеты

Диета от певицы имеет следующие плюсы:

  • Эффект похудения очень заметен;
  • Организм насыщается полезными витаминами и веществами;
  • Пополнение энергетических ресурсов;
  • Хороший настрой;
  • Чувство голода отсутствует;
  • Улучшение работы ЖКТ;
  • Снижение затрат времени на приготовление пищи и на процесс еды.

Минусы диеты:

  • Необходимость следить за рационом;
  • Отказ от многих продуктов и блюд.

Через время после диеты иногда можно поправиться на 2-3 кг, но если ограничивать количество потребляемых углеводов и дальше, то фигура будет всегда выглядеть стройной и привлекательной.

     700     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Olaf (40 лет)
2018-10-03 
Я, конечно, не особенно люблю всякие диеты, но моя жена отлично похудела с помощью этой методики. Сначала думал, что она подходит только женщинам, но сильно ошибался. По сути, это просто качественный и сбалансированный рацион. Питаясь здоровой пищей умеренными порциями, лишний жир будет сгорать естественным образом. В общем, работает эта диета очень здорово.
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Снежана (34 года)
2018-09-29 
 Всем привет! Хочу рассказать вам свою историю похудения. При росте 170 см я весила 70 кг, что не есть хорошо. Недельная диета от Лорак помогла избавиться от 2 кг веса. После недельного перерыва я сбросила еще 2, и теперь снова отдыхаю. Когда вижу на весах отметку в 66, особого удовлетворения не испытываю. Самое главное — не сдаваться! Когда дойду до 60 кг, буду самой счастливой на планете!
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Ярослава (24 года)
2018-09-24 
Как будущий диетолог я могу с уверенностью заявить, что эта диета действительно эффективна.
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Марта (29 лет)
2018-09-20 
Обязательно попробую диету от Ани. Постоянно слежу за ней на сцене, и после родов она действительно смогла привести фигуру в порядок. А значит и у меня получится!
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Милана (40 лет)
2018-09-18 
Лично мне данная диета понравилась тем, что она вообще не мудреная. Мне надоело постоянно считать калории, белки, жиры и так далее. Я все-таки худею, а не занимаюсь математикой. Эта методика избавит вас от нудных расчетов. Просто питайтесь правильно, заботьтесь о собственном рационе, и лишние килограммы сами сбегут. Советую!
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Анфиса (31 год)
2018-09-14 
К такой диете действительно придется подготовиться, как морально, так и физически. Нужно много готовить, тщательно следить за собственным распорядком дня, корректировать рацион. Но зато с каким наслаждением вы будете смотреть на себя в зеркале! Как приятно покупать вещи, которые на несколько размеров меньше ваших предыдущих! Я ничуть не пожалела о том, что похудела, и данная диета способна помочь каждому, кто решил поработать над своим телом!
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Маша (23 года)
2018-09-02 
Не знаю кому как, а мне такая диета не подходит. Вставай утром, заготавливай продукты в пароварке, всяческие овощные рагу и салатики - на это просто нет времени и желания. Я просидела на диете семь дней и не увидела ощутимого результата, а хочется похудеть быстро и без изнурительных тренировок в спортзале, ну не мое это, ленивая я. Да и без кофе по утрам я просто глаза открыть не могу.
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Леся (37 лет)
2018-08-30 
Сейчас вешу 83 кг. Вот уже пятый день сижу на диете Ани Лорак. До этого перепробовала массу программ и не нашла для себя подходящей. Одни слишком мудреные и сложные для понимания, а другие требуют соблюдения строгого режима питания, который похож на голодание. На диете Ани Лорак держаться легко, поскольку рацион достаточно разнообразный. За 5 дней скинула 1,5 килограмма. Это конечно не огромные результаты, которые обещают строгие диеты, но для меня в самый раз. За 4 года, которые я потратила на поиск идеальной ДЛЯ МЕНЯ программы, я практически ничего не скинула. То худела, то поправлялась опять. Ну прям как надувной шарик. Теперь вот решила для себя действовать, как в старой пословице: тише едешь дальше будешь.
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Екатерина (29 лет)
2018-08-15 
За неделю диеты ушло 2,5 кг. Весила 73 кг, при росте 170 сантиметров. Теперь 71,5. После недельного перерыва буду продолжать. Моя цель - 60 кг.
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Lena (25 лет)
2018-08-14 
Похудела на диете на 3 кг за неделю. Усиленно занимаюсь танцами и обязательно делаю зарядку по утрам. Стала чувствовать себя гораздо лучше, появилась легкость. Да и настроение теперь каждый раз повышается когда смотрю в зеркало и вижу, что лишние килограммы просто тают на глазах. Сейчас вешу 59 кг и планирую похудеть до 52. Такая я была на выпускном в школе, для меня это идеальный вес.
Отзыв о "Диета Ани Лорак"
Аня (32 года)
2018-08-10 
Для меня это по сути не диета, а переход на здоровый образ жизни. Я начинала с 64 кг при росте 157 см. После недели диеты стала весить меньше на 2 кг и в талии ушло 2 см. Занимаюсь бегом по утрам и посещаю тренажерный зал, хочу стать похожей на свою любимую певицу, которая несмотря на то что старше чем я, выглядит просто идеально. Так держать Каролина.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий