Диета для ленивых

Диета, не подразумевающая сильного ограничения меню и корректировки образа жизни работает крайне эффективно…

Соблюдение диеты в большинстве случаев сопровождается довольно сильными ограничениями в еде, постоянным чувством голода и стрессом. Далеко не каждая методика похудения влечет за собой данные последствия, и диета для ленивых является прямым тому подтверждением. С ее помощью вы без особых усилий теряете лишние килограммы.

Правила и рекомендации

Существует несколько рекомендаций, при соблюдении которых вы сможете терять килограммы более эффективно и быстро:

  • После еды нельзя пить никакие напитки, даже если возникает сильное желание;
  • Лучшим выбором становится природно-минерализованная вода. Она обладает самым обширным списком полезных элементов;
  • Ускорить метаболизм поможет свежевыжатый грейпфрутовый сок, добавленный в стакан с водой. Ни в коем случае не используйте для этого покупные аналоги;
  • Не пейте залпом. Каждый стакан опустошается маленькими глотками, чтобы не растягивать желудок быстро;
  • Вне зависимости от того, завтракаете вы, обедаете или ужинаете, всегда старайтесь тщательно пережевывать пищу, чтобы она легко усваивалась организмом и быстрее переваривалась. Крупными кусками есть нельзя.

Запомните! Несмотря на эффективность и пользу методики похудения, повторять ее можно не более 1 раза в год. Оптимальный срок соблюдения системы составляет 2 недели, в ходе которых вы сможете избавиться от 5 до 13 кг.

Разновидности диеты

Ленивая методика похудения разбита на 2 основных вида:

  • Легкий. Перед каждым приемом пищи вы будете выпивать по стакану теплой воды (на завтрак, обед и ужин). Объем жидкости заполняет желудок, благодаря чему вы съедаете меньше пищи за сутки. Система позволяет безболезненно избавляться от 3 кг в неделю;
  • Быстрый.Идея заключается в том, что в сутки вы будете выпивать порядка 1,5-3 л воды. Перед каждым приемом пищи пьем 1-2 стакана, либо делим этот объем по нарастающей: завтрак — 250 мл, обед — 500 мл, ужин — 750 мл. По такой системе за 2 недели люди сбрасывают до 13 кг!

Важно! Если раньше вы никогда не употребляли столько жидкости, ориентируйтесь на собственное самочувствие. Чрезмерное количество воды, поступающее в желудок, может привести к его растяжению, что чревато серьезными болями. Также возникает риск серьезной нагрузки на почки, из-за чего повышается артериальное давление. Постепенное увеличение объема — главное правило потребления воды в процессе диеты.

Противопоказания к диете

Несмотря на полезность диеты для ленивых, следует заранее ознакомиться с рядом противопоказаний:

  • Методика запрещена беременным и кормящим женщинам;
  • Не подходит для несовершеннолетних;
  • Если вы часто подвергаетесь отекам, не нагружайте организм диетой лишний раз;
  • Методика запрещена для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • При психических проблемах ленивая диета тоже не подойдет.

Также следует учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые люди в принципе не могут пить большие объемы воды, поэтому издеваться над собственным организмом не стоит.

Разрешенные и запрещенные продукты

Опять же, отталкиваясь от названия диеты, складываются списки разрешенной и запрещенной еды. Это одна из немногих методик похудения, которая не заставляет кардинально менять обычный рацион. Эффективность системы заключается в простой формуле. Объем пищи в желудке будет замещаться объемами воды, которая совершенно не имеет калорий. Из-за воды вы будете меньше питаться, благодаря чему и начинаете худеть.

Чтобы помочь организму сжигать жир эффективнее, постарайтесь составить собственный рацион из следующих продуктов:

  • Овощи (свежие/вареные) и фрукты;
  • Каши (за исключением белого риса)
  • Ржаной, цельнозерновой хлеб, хлебцы;
  • Кисломолочные продукты пониженной жирности;
  • Куриное мясо, индейка;
  • Морепродукты;
  • Минеральная вода (газированная и негазированная);
  • Лимонный, лаймовый сок, разведенный в воде.

Поскольку диета базируется на больших количествах жидкости, многие пытаются заменить ее альтернативными напитками. Вот список запрещенных вариантов, которые помешают вам сбросить лишний вес:

  • Алкоголь;
  • Газированные сладкие напитки и энергетики;
  • Квас;
  • Соки, морсы, компоты;
  • Питьевые молочные продукты;
  • Чай, кофе, какао.

Формирование ежедневного меню

Вода и здоровое питание — это 2 столпа, которых необходимо придерживаться на пути к стройной фигуре. Ленивая диета не имеет каких-то универсальных формул по соблюдению рациона. Достаточно придерживаться некоторых советов:

  • Нельзя есть позже, чем за 4 часа до сна. За это время пища успеет усвоиться, и организму не придется тратить энергию на ее переваривание;
  • Сформируйте 3-разовое питание на 1-2 недели. Допускается небольшой перекус после завтрака. Максимальное количество получаемых калорий должно приходиться на утро, чтобы обеспечить организм энергией до самого обеда;
  • Занимайтесь приготовлением еды самостоятельно. Откажитесь от покупной пищи и фастфуда, поскольку такие продукты питания обладают высокой калорийностью и просто вредят вашему организму;
  • Поддерживайте баланс в питании. В ваш рацион обязательно должны входить белки, жиры, углеводы. Также не забывайте о витаминах, минералах и клетчатке.

На заметку! Добавление меда и лимона в рацион также поможет вам сбросить лишний вес. Перед сном за 3 часа до сна выпивайте коктейль, состоящий из 200 мл воды, 30 г цветочного меда и дольки лимона. Со 2 недели начинайте съедать по чайной ложке меда перед каждой трапезой.

Преимущества и недостатки

Преимущества Недостатки
1 Отсутствие необходимости в серьезной корректировке распорядка вашего дня Привычный темп жизни не помешает быстрому процессу похудения Оказывается нагрузка на почки вследствие употребления большого количества жидкости Из-за этого может подниматься артериальное давление
2 Продукты, входящие в диету, очень дешевые, поэтому меню не сильно ударит по кошельку Выпивать большие объемы воды бывает очень сложно, особенно в холодное время года
3 Отсутствие приступов сильного голода Вы всегда будете чувствовать сытость и заряд бодрости в течение дня Необходимость в приеме дополнительных минерально-витаминных комплексов, поскольку жидкость вымывает полезные элементы из организма
4 Нормализуется обмен веществ, желудочно-кишечный тракт очищается, из организма выводятся шлаки и токсины
5 Долгосрочный эффект

Физические нагрузки

Несмотря на то, что диета предназначена для ленивых людей, дополнительные физические нагрузки позволят добиться скорейшего результата. Совсем не обязательно заниматься спортом на профессиональном уровне, чтобы поддерживать организм в отличном состоянии. Вот несколько рекомендаций на тему:

  • Плавание — лучший метод для избавления от лишних килограммов и стрессов;
  • В качестве альтернативы отлично подойдет йога, калланетика, фитнес с персональным инструктором;
  • Пешие прогулки медленным шагом — отличный вариант стимуляции организма. Достаточно гулять по 15-30 минут в вечернее время;
  • Домашние занятия тоже можно включить в процесс похудения. Упражнения на пресс, приседания и отжимания — отличная система для укрепления мышц и подчеркивания природных черт фигуры.

Важно! Перенапрягать свой организм в период похудения нельзя. Если вы профессионально занимаетесь спортом, от изнуряющих тренировок придется отказаться минимум на 2 недели.

Рекомендации

Диета для ленивых, без сомнений, является очень эффективным средством для избавления от лишнего подкожного жира. Но злоупотреблять методикой крайне не рекомендуется, поскольку из-за нее могут начаться серьезные проблемы с организмом. Многие люди, заметившие потрясающий результат после 2 недель диеты, начинают “перегибать палку”, мучая собственный организм месяцами. Делать это категорически запрещено! Умеренный срок методики похудения — единственный безопасный вариант для укрепления здоровья, а также восстановления красоты вашей фигуры.

     60     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета для ленивых"
Lika (41 год)
2018-11-29 
Диета очень хорошая и рабочая. Она действительно предназначена для ленивых людей, которые либо не хотят, либо не могут уделить время всем нюансам похудения. На мой взгляд система является лучшей в своем роде, потому что не требует каких-то профессиональным медицинских познаний, да и в финансовом плане более, чем приемлема.
Отзыв о "Диета для ленивых"
Алена (29 лет)
2018-11-24 
Эту диету я бы рекомендовала тем людям, которые хотят одновременно хорошо питаться и худеть. Кажется невозможным? На самом деле — все не так. Как и сказано, я придерживалась методики на протяжении 2 недель. Первые 3 дня было трудно, но к концу всего срока я смогла избавиться от 11 кг (в былые времена весила 64 кг при росте 169 см). Результат меня более чем устраивает!
Отзыв о "Диета для ленивых"
Валентина (32 года)
2018-11-09 
Конечно, я не скинула обещанных 10-12 килограмм, но от 7 кг я смогла избавиться точно. Особо серьезно рациона не придерживалась, спортом тоже не занималась. Если бы относилась к похудению более ответственно, результат получился бы качественнее. В общем, диету рекомендую
Отзыв о "Диета для ленивых"
Кристина (24 года)
2018-10-23 
 Сантиметры с талии и бедер будут убегать стремительно,в этом я убедилась на собственном опыте. Я 2 недели придерживалась данной системы питания, стала замечать как фигура начала восстанавливаться, жир сгорал все больше, и мое отражение в зеркале все больше начинало радовать каждый день. Теперь у меня есть секретное оружие по борьбе с лишним весом!
Отзыв о "Диета для ленивых"
Леонид (40 лет)
2018-10-20 
Я бы никогда не подумал, что вода реально настолько здорово помогает бороться с лишним весом. Когда впервые прочитал название, сразу понял, что данная методика мне отлично подойдет. Несмотря на ироничные настроения, за 2 недели я потерял 10 кг, при всем этом не особо испытывая какого-то голода, слабости и так далее. Отличный метод, чтобы сбросить вес!

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий