Диета для женщин после родов

Чтобы предостеречь грудничка от появления аллергической сыпи и кишечных колик, каждый день матери нужно есть…

С появлением ребенка на свет жизнь мамы кардинально меняется. Если малыш находится на естественном вскармливании? обязательно пересмотрите свои пищевые привычки. Здоровое питание способствует нормальному росту ребенка, предостерегает от болей в животе, высыпаний по телу и беспокойных ночей. Рассмотрим более подробно, что из себя представляет диета для женщин после родов.

Ни в коем случае не урезайте суточную норму калорий. Худеть на грудном вскармливании не рекомендуется.

Основные правила

Рассмотрим советы врачей, связанные с питанием для новоиспеченной мамы:

  1. Женщина не должна испытывать чувство голода. В противном случае может наблюдаться снижение жирности грудного молока. Ребенок не будет наедаться и постоянно капризничать.
  2. Ешьте дробно, маленькими порциями, но не менее 5-6 раз в день.
  3. Не старайтесь выбирать продукты с пониженной калорийностью. При кормлении малыша следует заботиться о том, чтобы молоко было питательным.
  4. Составьте сбалансированное меню. В нем должны содержаться жидкие супы, мясо, овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
  5. Исключите пищевые аллергены: цитрусовые, ягоды, орехи, мед, цельное молоко, картофель.
  6. Не употребляйте чеснок и лук. Эти продукты портят вкус грудного молока.

Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки, откажитесь от курения. Эти пагубные привычки негативно отражаются на развитии малыша.

К списку запрещенных продуктов относятся: капуста, бобы, горох, кукуруза, различные консервы, копчености, фастфуд, фруктовые соки. Перед покупкой того или иного продукта тщательно изучите состав и срок годности. Не приобретайте еду с добавлением искусственных красителей и консервантов.

Питание по месяцам

Некоторые мамы кормят своих детей грудью до 3 лет. Это вовсе не значит, что нужно отказываться от любимой пищи на протяжении этого времени. По мере роста ребенка вводится прикорм. После того как желудочно-кишечный тракт малыша начнет усваивать другую еду, рацион женщины значительно дополняется. Рассмотрим подробнее о питании мамы в зависимости от возраста крохи.

С рождения до одного месяца

Первые недели нужно быть особенно внимательной к своему питанию. Откажитесь от жирного мяса: свинина, говядина. Отдайте предпочтение диетическим вариантам: филе курицы или индейки. Фрукты и овощи подвергайте тепловой обработке. Примерный рацион выглядит так:

  1. На завтрак: овсяная каша с добавлением молока, кусочек зернового хлеба со сливочным маслом.
  2. Перекус: кефир, галетное печенье.
  3. Обед: гречневая каша, куриный бульон, хлеб зерновой.
  4. Полдник: компот из сухофруктов, сыр из козьего молока
  5. Ужин: запеченный минтай с кабачками.

От 1 до 3 месяцев

В этот период прежние запреты до сих пор в силе. Постепенно можно вводить свежие фрукты, лучше начинать с зеленых яблок и наблюдать за реакцией ребенка. При возникновении аллергии или проблем со стулом стоит отложить пищевые нововведения. Рассмотрим примерное меню:

  1. Первый прием пищи – творог со сметаной, чай с молоком.
  2. В качестве перекуса – одно зеленое яблоко, зеленый чай.
  3. На обед – фрикадельки из куриного фарша на пару, рис отварной, стакан компота из сухофруктов.
  4. Полдник – кисель с галетным печеньем и творожным сыром.
  5. На ужин – сырный суп-пюре, стакан травяного чая.

С 4 до 6 месяцев

Женщина может расширить свой рацион и ввести выпечку домашнего приготовления, различную зелень, свежие овощи и фрукты. В день разрешается употреблять не более одного нового продукта. Это правило обусловлено тем, что в случае аллергии будет сложно определить конкретный аллерген.

На данном этапе рацион выглядит примерно так:

  1. Завтрак: овсянка с кусочками банана, два перепелиных яйца, чай травяной.
  2. Перекус: хлеб с творожным сыром, чай черный с сахаром
  3. Обед: овощной суп с кроликом, салат из зеленого лука и свежих огурцов.
  4. Перекус: кефир, сыр.
  5. Ужин: куриный суп с вермишелью, хлеб, чай.

От 6 месяцев до года

В этот промежуток крохе можно вводить прикорм в виде овощных, фруктовых и мясных пюре. Спустя пару недель после начала кормления маме дозволено разнообразить меню. Разрешено начинать есть свинину, говядину, но предварительно нужно отварить в двух бульонах. Также дозволен картофель, перед готовкой рекомендуется замочить в воде на пару часов.

Примерный суточный рацион женщины после родов:

  1. Первый прием пищи: сырники со сметаной, чай с молоком.
  2. Перекус: банан, ряженка.
  3. Время обеда: Гуляш из свинины, отварные макароны, хлебец с творожным сыром.
  4. Полдник: два персика
  5. Ужин: минтай, запеченный под сыром, тушеный кабачок и картофель.

Следите за тем, чтобы у малыша не изменялся стул, не появлялось высыпаний по телу. В противном случае отмените пищевые нововведения и проконсультируйтесь с врачом.

Советы специалистов

Рассмотрим несколько врачебных рекомендаций:

  1. Худеть можно только после окончания грудного кормления. Диетологи и педиатры крайне не рекомендуют сидеть на диетических рационах, это может отразиться на состоянии и здоровье ребенка.
  2. В первый месяц после рождения крохи устанавливается лактация. Чтобы молока было достаточно, рекомендовано пить больше жидкости.
  3. На протяжении естественного вскармливания под запретом шоколад, цитрусовые и какао. Это самые сильные аллергены, которые часто провоцируют негативную реакцию организма вашего чада.
  4. Если молока мало, пейте три раза в день стакан горячего чая.
  5. Продолжительность диеты равна периоду ГВ.
     226     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета для женщин после родов"
Александра (30 лет)
2018-09-13 
Соблюдать такую диету очень легко) Достаточно отказаться от всякой запрещенной еды в виде чипсов, газировок. Ну и аллергены конечно в топку. Мне было сложно только на Новый год. Когда все поедали мандарины, а я в стороне))) в целом рацион классный, витаминный. Я довольна этой диетой. Кроме того не могла скинуть четыре кг после родов, встали весы и все тут. Стала питаться небольшими порциями, но постоянно, и вес потихоньку снизился. И с малышом проблем нет – колики не беспокоят, питается и набирает вес как надо!
Отзыв о "Диета для женщин после родов"
Виктория (33 года)
2018-09-08 
Врач посадил на диету по причине нестабильного стула. Постоянно, то запоры неделями, то понос вышибает. Сдали много анализов, все нормально, врачи пришли к выводу, что дело в мамском питании, то есть в моем) Вела дневник, писала, что ела. Отругали меня знатно и назначили вот такой вот рацион. Питаюсь так уже месяц. Стало все хорошо, тьфу,тьфу.
Отзыв о "Диета для женщин после родов"
Кристи (20 лет)
2018-09-05 
Главное – это исключение аллергенов, тогда не будет никаких проблем и дискомфорта у ребенка. Нам сейчас три месяца, весь усыпался, до недавнего времени на щеках была корка золотистого цвета. Колики также замучили.Педиатр дала подробный список, совпадает с тем, что тут описано) Меню отлично нормализовало ЖКТ у ребенка. Исключила цитрусовые и орехи. Всё! Золотой ребенок!
Отзыв о "Диета для женщин после родов"
Мария (29 лет)
2018-08-30 
После родов сидела именно на этой диете кормящей матери. Большое спасибо, вы прям спасли меня. Стала есть как на сайте написано. Дробно. Разнообразно. В первую очередь отмечу состояние ребенка. Это у меня второй малыш, с первым диету не соблюдала и было туговато… постоянные колики, сыпь, вечно аллергия не понятно на что… В этот раз я этого избежала! . Колики у девочки моей прошли. Разве что кефир не подходит нам. Спокойный сон, довольная мама))) Я даже немного в весе скинула, где-то на 3 килограмма с момента рождения.
Отзыв о "Диета для женщин после родов"
Света (26 лет)
2018-08-16 
Очень довольна, интересная и полезная статейка. Легко применить в обычной жизни. Рада, что нет дорогих продуктов. Все доступно. Только села на эту диету, и первые результаты уже есть. Продолжу, очень надеюсь, вернуться к своим прежним размерам – беременность это хорошо, но за подтянутой фигурой уже соскучилась.
Отзыв о "Диета для женщин после родов"
Олеся (30 лет)
2018-08-02 
Сохранила все себе в закладки, нам только два месяца. Но уже пользуемся вашими советами. Отличная диета и для ребенка, и для мамочки. У меня ушло пару лишних кг, а у сына нормализовался стул. Спасибо!

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий