Диета для женщин после родов

Чтобы предостеречь грудничка от появления аллергической сыпи и кишечных колик, каждый день матери нужно есть…

С появлением ребенка на свет жизнь мамы кардинально меняется. Если малыш находится на естественном вскармливании? обязательно пересмотрите свои пищевые привычки. Здоровое питание способствует нормальному росту ребенка, предостерегает от болей в животе, высыпаний по телу и беспокойных ночей. Рассмотрим более подробно, что из себя представляет диета для женщин после родов.

Ни в коем случае не урезайте суточную норму калорий. Худеть на грудном вскармливании не рекомендуется.

Основные правила

Рассмотрим советы врачей, связанные с питанием для новоиспеченной мамы:

  1. Женщина не должна испытывать чувство голода. В противном случае может наблюдаться снижение жирности грудного молока. Ребенок не будет наедаться и постоянно капризничать.
  2. Ешьте дробно, маленькими порциями, но не менее 5-6 раз в день.
  3. Не старайтесь выбирать продукты с пониженной калорийностью. При кормлении малыша следует заботиться о том, чтобы молоко было питательным.
  4. Составьте сбалансированное меню. В нем должны содержаться жидкие супы, мясо, овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
  5. Исключите пищевые аллергены: цитрусовые, ягоды, орехи, мед, цельное молоко, картофель.
  6. Не употребляйте чеснок и лук. Эти продукты портят вкус грудного молока.

Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки, откажитесь от курения. Эти пагубные привычки негативно отражаются на развитии малыша.

К списку запрещенных продуктов относятся: капуста, бобы, горох, кукуруза, различные консервы, копчености, фастфуд, фруктовые соки. Перед покупкой того или иного продукта тщательно изучите состав и срок годности. Не приобретайте еду с добавлением искусственных красителей и консервантов.

Питание по месяцам

Некоторые мамы кормят своих детей грудью до 3 лет. Это вовсе не значит, что нужно отказываться от любимой пищи на протяжении этого времени. По мере роста ребенка вводится прикорм. После того как желудочно-кишечный тракт малыша начнет усваивать другую еду, рацион женщины значительно дополняется. Рассмотрим подробнее о питании мамы в зависимости от возраста крохи.

С рождения до одного месяца

Первые недели нужно быть особенно внимательной к своему питанию. Откажитесь от жирного мяса: свинина, говядина. Отдайте предпочтение диетическим вариантам: филе курицы или индейки. Фрукты и овощи подвергайте тепловой обработке. Примерный рацион выглядит так:

  1. На завтрак: овсяная каша с добавлением молока, кусочек зернового хлеба со сливочным маслом.
  2. Перекус: кефир, галетное печенье.
  3. Обед: гречневая каша, куриный бульон, хлеб зерновой.
  4. Полдник: компот из сухофруктов, сыр из козьего молока
  5. Ужин: запеченный минтай с кабачками.

От 1 до 3 месяцев

В этот период прежние запреты до сих пор в силе. Постепенно можно вводить свежие фрукты, лучше начинать с зеленых яблок и наблюдать за реакцией ребенка. При возникновении аллергии или проблем со стулом стоит отложить пищевые нововведения. Рассмотрим примерное меню:

  1. Первый прием пищи – творог со сметаной, чай с молоком.
  2. В качестве перекуса – одно зеленое яблоко, зеленый чай.
  3. На обед – фрикадельки из куриного фарша на пару, рис отварной, стакан компота из сухофруктов.
  4. Полдник – кисель с галетным печеньем и творожным сыром.
  5. На ужин – сырный суп-пюре, стакан травяного чая.

С 4 до 6 месяцев

Женщина может расширить свой рацион и ввести выпечку домашнего приготовления, различную зелень, свежие овощи и фрукты. В день разрешается употреблять не более одного нового продукта. Это правило обусловлено тем, что в случае аллергии будет сложно определить конкретный аллерген.

На данном этапе рацион выглядит примерно так:

  1. Завтрак: овсянка с кусочками банана, два перепелиных яйца, чай травяной.
  2. Перекус: хлеб с творожным сыром, чай черный с сахаром
  3. Обед: овощной суп с кроликом, салат из зеленого лука и свежих огурцов.
  4. Перекус: кефир, сыр.
  5. Ужин: куриный суп с вермишелью, хлеб, чай.

От 6 месяцев до года

В этот промежуток крохе можно вводить прикорм в виде овощных, фруктовых и мясных пюре. Спустя пару недель после начала кормления маме дозволено разнообразить меню. Разрешено начинать есть свинину, говядину, но предварительно нужно отварить в двух бульонах. Также дозволен картофель, перед готовкой рекомендуется замочить в воде на пару часов.

Примерный суточный рацион женщины после родов:

  1. Первый прием пищи: сырники со сметаной, чай с молоком.
  2. Перекус: банан, ряженка.
  3. Время обеда: Гуляш из свинины, отварные макароны, хлебец с творожным сыром.
  4. Полдник: два персика
  5. Ужин: минтай, запеченный под сыром, тушеный кабачок и картофель.

Следите за тем, чтобы у малыша не изменялся стул, не появлялось высыпаний по телу. В противном случае отмените пищевые нововведения и проконсультируйтесь с врачом.

Советы специалистов

Рассмотрим несколько врачебных рекомендаций:

  1. Худеть можно только после окончания грудного кормления. Диетологи и педиатры крайне не рекомендуют сидеть на диетических рационах, это может отразиться на состоянии и здоровье ребенка.
  2. В первый месяц после рождения крохи устанавливается лактация. Чтобы молока было достаточно, рекомендовано пить больше жидкости.
  3. На протяжении естественного вскармливания под запретом шоколад, цитрусовые и какао. Это самые сильные аллергены, которые часто провоцируют негативную реакцию организма вашего чада.
  4. Если молока мало, пейте три раза в день стакан горячего чая.
  5. Продолжительность диеты равна периоду ГВ.
     18     0 

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Кефирная диета (и ее вариации)

По своей эффективности, доступности и безопасности применения кефирная диета практически не имеет аналогов

Диета при запорах

Одним из эффективных способов лечения запоров является специальная лечебная диета…

Диета при гепатозе печени

Специальная диета при гепатозе является основным условием для запуска процесса выздоровления…

Диета для женщин после родов

Чтобы предостеречь грудничка от появления аллергической сыпи и кишечных колик, каждый день матери нужно есть…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
Варвара, 28 лет, Казань

"Не прошло и года" :)

-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий