Диета «EAT — STOP — EAT»

Очень интересна демократичная диета, разработанная канадцем Брэдом Пилоном…

В нашем распоряжении сейчас очень много способов похудеть, но почему-то страдающих лишним весом меньше не становится. И не нужна статистика – достаточно оглянуться вокруг.

В чём же причина? Ведь каждый второй буквально мечтает стать стройным и здоровым. Особенно это касается женщин. Все диеты связаны с ограничением, и многие не выдерживают, срываются, потом плачут от своего бессилия и набирают ещё большую массу. Очень тяжело изменить своё пищевое поведение.

Но в случае очередного срыва нельзя опускать руки. Наверное, каждому конкретному человеку необходим индивидуальный подход. Нужно только найти его среди современного разнообразия.

Очень интересна демократичная диета, разработанная канадцем Брэдом Пилоном. Её название «Eat-stop-eat» является и сутью самой разработки. Автор предлагает дни обычного питания чередовать с днями отказа от пищи. Вот как это выглядит:

  1. Любые пять дней в неделю человек ест привычным для себя способом. При этом не нужен маниакальный подсчёт калорий и ограничение приёмов пищи по времени, то есть ориентируемся только на собственное чувство голода и выбираем те продукты, которые хочет наш организм.
  2. Другие два дня – разгрузочные. Именно в эти дни наблюдается дефицит калорий, который позволяет худеть примерно на 500 г в неделю. Общее время голодания – 24 часа в сутки. Причём и эти два дня не станут такой уж пыткой – пропускаются только завтрак и обед, а на ужин едим овощи и мясо. Без ограничения разрешается пить любые низкокалорийные напитки – воду, чай, кофе, морс. Возможен также вариант одного суточного голодания в неделю. Но не каждый способен такое выдержать. Поэтому лучше выбрать 2 дня по 12 часов без еды.

Нельзя сказать, что эта диета подходит людям без силы воли. Согласитесь, в отсутствии завтрака и обеда сложно сдержаться и не набрать все несъеденные калории на ужин. Но разработка предполагает как раз обычный ужин без излишеств и без дальнейших перекусов перед сном. Поэтому данная диета, как и все другие, подходит не каждому:

  1. Она противопоказана людям, которые имеют нездоровую зависимость от еды и имеющие в анамнезе такие заболевания, как анорексия и булимия. Для начала им нужно поработать с психологом – похудение должно сочетаться со здоровым образом жизни, и это касается всех аспектов – физического, психического, морального.
  2. Нельзя голодать и тем, кто вынужден принимать ежедневно лекарства, назначенные врачом. Есть добровольцы, которые отказывались от лечения в пользу похудения и утверждали, что это никак не отразилось на их здоровье, но такие эксперименты могут обернуться для кого-то и катастрофой. Если есть хроническое заболевание, то возможность применения диеты должна обсуждаться со специалистом.
  3. Люди, которые привыкли питаться «неправильно», то есть без меры поглощать фаст-фуд, высококалорийные полуфабрикаты, выпечку и сладости, не смогут сбросить лишний вес даже при условии двухдневных голоданий. В этом случае требуется пересмотреть весь рацион питания. Применение разработки Пилона для них может спровоцировать гастрит и язву желудка.
  4. Очень осторожно следует использовать диету женщинам. Хрупкий организм, остро реагирующий на любые изменения, может ответить гормональным всплеском. Последствия могут быть серьёзными – аменорея, бесплодие, возникновение опухолей.

Чтобы вместо оздоровления не получить какое-либо заболевание, перед применением диеты «Eat stop eat» не лишним будет обследоваться и проконсультироваться у таких врачей, как гастроэнтеролог, эндокринолог и терапевт.

Если же говорить о положительном аспекте применения протокола «Eat stop eat», то стоит привести доводы израильских учёных, доказывающих его эффективность:

  • за счёт двухдневного ограничения питания наблюдается дефицит примерно в 3500 калорий;
  • в месяц возможно похудеть на 4 кг, что приемлемо в условиях диеты;
  • при этом уходит именно жир, а мышечная масса остаётся;
  • обмен веществ не замедляется;
  • включение ежедневных тренировок позволяет ускорить метаболизм и, соответственно, процесс похудения;
  • эта авторская методика снижения веса омолаживает организм за счёт повышенной выработки гормона роста;
  • подходит для спортсменов, помогая легче справляться с физическими нагрузками и быстрее восстанавливаться после них;
  • организм не страдает от недостатка питательных веществ, витаминов, микроэлементов.

Кроме того, человек при таком питании чувствует себя более свободным, не занимаясь подсчётом калорий, не контролируя каждый съеденный кусочек в дни приёмов пищи. В период похудения можно наслаждаться привычной вкусной едой, ходить в кафе и рестораны, ужинать с друзьями и не чувствовать себя при этом виновато. Достаточно выбрать удобные для голодания дни, когда можно сосредоточиться на себе и своём здоровье. Тренировки при голодании можно включать, но следует учитывать самочувствие. Если ощущается слабость и каждое движение даётся с трудом, то можно пропустить физические упражнения. Но когда питание полноценное, придётся приложить усилия.

Автор разработки «Eat-stop-eat» долгое время был консультантом по спортивному питанию, поэтому в своей книге он не обошёл и тему рекомендуемых в процессе похудения продуктов. Вот основные факторы их выбора:

  • преобладание в рационе простых белков – куриное и говяжье мясо, рыба, яйцо, молочные продукты с маленьким процентом жирности;
  • для удовлетворения потребности в углеводах следует есть фрукты и овощи; допустимо употреблять овёс, коричневый рис и ячмень;
  • лучшие источники жира – морская рыба, растительные масла, орехи.

Все продукты просты, вкусны и питательны. Употребляя их, вы постепенно приучитесь к здоровому образу жизни, и от диеты не будет никаких негативных последствий.

Но это всё теория. А что же происходит у самых обычных людей, которые попробовали на себе канадскую разработку?

Как и у любой другой, у этой диеты есть сторонники и противники. Сам автор указывает, что в ходе эксперимента90% людей успешно похудели по его методике. Но стоит учитывать тот фактор, что они худели под контролем самого разработчика, а это дополнительная мотивация. На деле же выходит, что эта диета подходит не всем, и даже многим не подходит. Тот, кто добивается результата, всё равно проходит период адаптации, испытание силы воли, ограничения, борьбу с приступами голода и так далее. Чтобы добиться результата без труда, нужно обладать следующими характеристиками:

  • человек не склонен к анорексии, булимии, спортивной анорексии, у него нет психической зависимости от еды;
  • не имеет заболеваний, требующих приёма препаратов, привязанных к еде;
  • нет зависимости от кофеина, иначе в голодные дни есть риск передозировки.

Вряд ли человек, страдающий лишним весом, отвечает этим требованиям.

Но положительные отзывы действительно есть. Особенно восторженно пишут о результатах женщины, которые до этого перепробовали много других низкокалорийных диет.

В негативных отзывах отмечаются жалобы на возникшие проблемы со здоровьем ЖКТ, с менструальным циклом у женщин.

В целом же разработка интересная. Эта диета составлена с учётом бережного отношения к психике современного человека, когда в условиях огромного выбора продуктов питания, тяжело отказаться от их употребления. В то же время «Eat stop eat» может приучить к здоровому образу жизни путём вырабатывания привычки контролировать приступы аппетита.

     60     0 

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Эффективные диеты на неделю

Похудение — это сложная работа над своим телом, которая требует немалых физических усилий, силы духа, стремления и воли…

Средиземноморская диета

Прекрасной возможностью похудеть, изменить к лучшему внешний вид и вкусовые предпочтения является…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
Варвара, 28 лет, Казань

"Не прошло и года" :)

-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий