Диета на кашах

Существует мнение, что питание на основе одних углеводов не способно привести к потере веса. На самом деле…

Существует мнение, что питание на основе одних углеводов не способно привести к потере веса. На самом деле это мнение ошибочно, ведь высокой эффективностью отличается «диета 7 каш», которая включает в себя исключительно крупы. На основе отзывов большинства худеющих, можно сделать вывод, что благодаря этому рациону получается идеальная фигура за короткий промежуток времени. Нюансы и правила диеты рассмотрим далее.

Это важно! Диета на кашах строго противопоказана несовершеннолетним, а также людям старше 40 лет. Это связано с тем, что данный рацион не является сбалансированным и включает в себя исключительно углеводы.

Нюансы и правила

Рацион питания, основанный на одних кашах, помогает не только сбросить лишний вес, но и «разгрузить» пищеварительную систему и улучшить внешний вид. Некоторые женщины утверждают видимый результат: кожа становится ровной, исчезает жирный блеск кожи, пропадают чёрные точки и акне. Существует два варианта диеты:

  • монодиета — подразумевает употребление исключительно каш;
  • щадящая — разрешено употребление дополнительных продуктов, таких как свежие овощи и фрукты, а также жидкие кисломолочные продукты.

В первом случае для похудения едят овсяную, рисовую, пшеничную, гречневую, кукурузную, ячневую и перловую крупу после термической обработки. Блюда готовят с помощью варки, предварительно замачивая крупу на несколько часов в прохладной воде. Из напитков разрешён травяной или зелёный чай и минеральная вода без газа. Монодиета включает в себя несколько правил:

  1. Приготовление каш осуществляется только с использованием воды. Молоко, сахар, масло, соль — запрещены.
  2. Примерное количество сухой крупы в сутки — не более одного стакана.
  3. Стандартный рацион рассчитан на одну неделю. Каждый день включает лишь один вид каши, например, понедельник — гречневая, вторник — овсяная и т.д.
  4. Обязательным условием является питьевой баланс, за сутки нужно постараться выпить около 2,5-3 литров обычной воды (!при отсутствии противопоказаний).
  5. Сварите суточную норму крупы (один стакан), полученное блюдо нужно разделить минимум на 6 приёмов в равных количествах.

Чтобы для организма предстоящая диета не стала «ударом», нужно начать подготовку к похудению примерно за неделю. Достаточно лишь соблюдать основные правила правильного питания: исключение жареного, жирного, копченого, сокращение соли и дробное питания маленькими порциями.

Что можно кушать

Как указано выше, моновариант диеты очень прост и не включает никаких посторонних продуктов, только разрешённые крупы. Если речь идёт о щадящем варианте диеты, в таком случае список продуктов немного расширен. Помимо каш, можно есть:

  1. Зеленые яблоки.
  2. Свежие огурцы.
  3. Цитрусовые.
  4. Томатный сок.
  5. Кисломолочные напитки.
  6. Натуральный йогурт.
  7. Компот из сухофруктов.

На сколько килограммов можно похудеть

Согласно отзывам похудевших, напрашивается вывод, что на диете на кашах можно отлично похудеть. При строгой монодиете за 7 дней — в среднем минус 5 килограммов. При облегченном варианте питания от 2 до 4 килограммов.

Если подключить к диетическому питанию физические нагрузки, в таком случае дополнительно уходит ещё около 2 килограммов.

Противопоказания к соблюдению диеты

Оптимальный возраст для похудения — от 18 до 40 лет. Данный рацион не рекомендован при вынашивании ребенка, а также при кормлении грудью. Диета на кашах строго запрещена диабетикам, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Примерное меню на неделю

Рассмотрим примерное меню на каждый день при условии соблюдения щадящего варианта диеты:

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Овсяная каша Зеленое яблоко Овсяная каша Грейпфрут Овсяная каша
Рисовая каша Апельсин Рисовая каша Компот из сухофруктов Рисовая каша
Пшеничная каша Свежий огурец Пшеничная каша Фруктовый кисель Пшеничная каша
Кукурузная каша Томатный сок Кукурузная каша Натуральный йогурт Кукурузная каша
Ячневая каша Абрикосовый компот Ячневая каша Зеленое яблоко Ячневая каша
Перловая каша Кефир Перловая каша Бифидок Перловая каша
Гречневая каша Ряженка Гречневая каша Зеленый чай Гречневая каша

Как выйти из диеты

Чтобы по окончании диеты лишние килограммы не вернулись, требуется осуществить правильных выход из диетического рациона. В первые сутки свободного питания добавьте в меню жидкую пищу, например, овощные бульоны. Начните пить зелёный и чёрный чай, допускается небольшое количество сахара.

На третьи сутки включите в рацион диетическое мясо, мясные супы. По-прежнему кушайте дробно, пейте достаточное количество жидкости. Постарайтесь исключить жареные, копченые и жирные продукты. Поддерживает суточную калорийность от 2400 до 2700 зависимости от особенностей организма).

Это важно! При необходимости диету на кашах можно повторить через две недели.

     48     0 

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Французская диета

Стройности тела французских женщин завидуют многие: они прекрасно сложены, миниатюрны, и…

Диета для женщин после родов

Чтобы предостеречь грудничка от появления аллергической сыпи и кишечных колик, каждый день матери нужно есть…

Правильное питание для беременных

Во время беременности женщина должна питаться по особому режиму…

Овощная диета

Похудеть без голоданий и проблем для здоровья, одновременно проведя очищение организма позволяет овощная диета…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
Варвара, 28 лет, Казань

"Не прошло и года" :)

-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий