Диета «Любимая»

Система питания, которую предлагает диета, призывает к соблюдению четкого регламента на протяжении одной недели…

Система питания, которую предлагает диета, призывает к соблюдению четкого регламента на протяжении одной недели. В течение семи дней необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены для каждого конкретного дня. Такой рацион позволяет скинуть до 10 кг лишнего веса и закрепить полученный результат. Диета «Любимая» не является монодиетой, но в ней есть дни, в течение которых разрешено употреблять в пищу исключительно жидкости.

Достоинства и недостатки

К основному достоинству такой диеты относится ее непродолжительность и высокая эффективность. Кроме того, после нее организму легче перейти на режим правильного питания, снизить порции потребляемой пищи и наладить обменные процессы.

Диета рассчитана на 7 дней, и не рекомендуется превышать ее длительность. Последствиями превышения указанного срока могут стать:

  • проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
  • анемия;
  • дефицит необходимых питательных веществ, витаминов и минералов;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • гормональный сбой;
  • стресс, в условиях которого организм начинает откладывать большую часть потребляемых калорий.

Противопоказания

Прежде чем принять решение о возможности перехода на систему питания по диете «Любимая», необходимо проконсультироваться со специалистом и оценить возможные риски.

Абсолютным противопоказанием к диете являются следующие состояния:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • гипертония;
  • диабет;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • повышенные физические нагрузки;
  • депрессия;
  • заболевания почек и сердечно-сосудистой системы;
  • хирургические вмешательства.

Меню на каждый день

Следует четко придерживаться ежедневного списка разрешенных продуктов и не менять последовательность дней между собой.

Первый день

В первый день диеты разрешено только пить. Теплая вода, несладкие чаи, бульоны, молоко, йогурты, кефир — вот основа начала диеты. Примерно этот день может выглядеть так:

  1. Завтрак: чай + кефир (до 200 мл).
  2. Обед: несоленый куриный бульон (до 200 мл).
  3. Полдник: натуральный йогурт (до 160 мл).
  4. Ужин: молоко (до 200 мл).

Воду и чай на протяжении дня можно пить сколько угодно, чем больше — тем лучше.

Второй день

Во второй день диеты разрешается употреблять в пищу свежие овощи. Рекомендуется делать акцент на капусте, как на эффективном жиросжигающем продукте.

  1. Завтрак: несколько небольших свежих помидоров.
  2. Обед: приправленный растительным маслом салат из зелени, свежей капусты и огурцов.
  3. Полдник: огурцы среднего размера (не более 2 шт).
  4. Ужин: сладкий перец, огурцы и зелень в виде салата.

Третий день

Этот день полностью повторяет рацион дня первого. Разрешены только жидкости. Вода и чай в неограниченном количестве.

  1. Завтрак: несладкий чай, молочный коктейль (не более 200 мл).
  2. Завтрак № 2: молоко (не более 200 мл).
  3. Обед: несоленый бульон из курицы без кожуры (не более 200 мл).
  4. Полдник: кефир (не более 200 мл).
  5. Ужин: молоко (не более 200 мл).

Четвертый день

День № 4 диеты предполагает употребление исключительно фруктов. Это могут быть любые свежие фрукты, но предпочтение стоит отдавать тем видам, которые имеют наиболее выраженный жиросжигающий эффект — киви, грейпфрут.

  1. Завтрак: 2 апельсина или грейпфрут.
  2. Обед: ассорти из любимых фруктов.
  3. Полдник: груша, яблоко.
  4. Ужин: молоко (до 200 мл).

Пятый день

В этот день организму предстоит насытиться протеином. В пищу употребляется белок в любом его виде: вареная рыба или курица, яйца, молочная продукция.

  1. Завтрак: яйца (не более 2 шт).
  2. Завтрак № 2: рыба отварная (180-210 гр).
  3. Обед: отварной горох (50-100 гр) и отварная куриная грудка (100-150 гр).
  4. Полдник: нежирный творог (до 100 гр).
  5. Ужин: нежирные сорта сыра (до 100 гр).

Шестой день

Предпоследний день диеты идентичен дню первому и третьему. Необходимо употреблять как можно больше чистой воды и несладкого чая.

  1. Завтрак: чай и кефир (до 200 мл).
  2. Завтрак № 2: свежевыжатый грейпфрутовый сок (до 200 мл).
  3. Обед: несоленый куриный бульон (до 200 мл).
  4. Полдник: молочный коктейль (до 200 мл).
  5. Ужин: молоко (до 200 мл).

Седьмой день

Выход из диеты предполагает полноценное сбалансированное питание на протяжении всего дня. Примерное меню выглядит так:

  1. Завтрак: зеленый чай и пара яиц.
  2. Завтрак № 2: фрукты.
  3. Обед: рисовый или гречневый суп.
  4. Полдник: фрукты.
  5. Ужин: овощной салат с растительным маслом.

В этот день разрешается вводить немного соли.

Советы по питанию

Самым сложным днем в диете считается первый, питьевой день. Специалисты рекомендуют провести этот день в спокойном ритме, не подвергать организм нагрузкам и чрезмерной двигательной активности. Занятие спортом следует отложить.

Пакетированные соки рекомендуется заменять на свежевыжатые, без добавления сахара.

На четвертый день диетического питания необходимо питаться часто, через каждые 1,5-3 часа, это поможет справиться с возникающим чувством голода и не сорваться.

Минимальное количество воды в сутки — 2 литра, не считая чая и соков.

Как закрепить результат

Как и после любого диетического питания организму необходимо время на восстановление и налаживание процессов метаболизма. Чтобы недельные усилия не были пустой тратой времени и сил, специалисты и диетологи рекомендуют постепенно возвращаться к сбалансированному рациону, но при этом придерживаться следующих советов:

  • ограничить суточную калорийность на протяжении следующего за диетой месяца;
  • исключить употребление в пищу мучных, сладких и жареных блюд;
  • практическим способом вычислить продукты, которые способствуют набору веса и исключить их из рациона (перечень таких продуктов индивидуален для каждого человека).
     73     0 

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Диеты "минус 5 кг. за 10 дней"

Быстрая диета способна убрать в неделю до 5 кг лишнего веса — это не выдумка, а реальность доступная для всех желающих…

Банановая диета

Банановая диета помогает оздоровить организм и похудеть на…

Диета при желчекаменной болезни

Диета носит название Стол N 5, называется также диетой Певзнера и включает в себя…

Диета «Любимая»

Система питания, которую предлагает диета, призывает к соблюдению четкого регламента на протяжении одной недели…

Раздельное питание по Шелтону

Более 40 лет врач практик разрабатывал свою систему раздельного питания, изучая, как она влияет на те или иные заболевания. Сегодня на основе его разработок создано немало диет…

Утренняя зарядка для похудения

Кто-то ищет способы, как похудеть с помощью диет, остальные озабочены поиском силовых или кардиотренировок…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
Варвара, 28 лет, Казань

"Не прошло и года" :)

-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий