Диета Магги

При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой…

При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой. Основной ингредиент — яйца — содержат большое количество белка, что позволяет им не уступать мясу по пищевой ценности. Также яйца содержат незаменимую аминокислоту лецитин, которая участвует в построении белков и образовании мышц.

Что из себя представляет диета Магги

Вот главные правила, на которых основывается диета:

  • нельзя нарушать установленный режим;
  • нельзя менять состав ежедневного меню и приемы пищи и блюда местами;
  • выпивать 2 — 3 литра воды за день;
  • можно пить чай и кофе без молока независимо от других приемов пищи;
  • овощи готовить без мясных бульонов, масел и жиров;
  • можно солить блюда и использовать приправы;
  • при допущении ошибки или прерывании диеты, нужно начать с начала.

Достоинства и недостатки

Достоинства

  • за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
  • не возникает чувства голода;
  • минимум запрещенных продуктов в меню;
  • после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.

Недостатки

  • серьезная нагрузка на почки;
  • возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
  • пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.

Противопоказания

Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.

Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:

  • тошноту;
  • рвоту;
  • слабость;
  • головокружение.

Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:

  • образование камней в почках, закисление мочи;
  • из-за дефицита углеводов возникает слабость, притупляется умственная активность;
  • недостаток углеводов приводит к нарушениям пищеварения и дискомфорту в желудке;
  • уменьшается производство инсулина и нарушается обмен веществ, из-за этого даже самое небольшое поступление углеводов приводит к образованию лишнвеса;
  • отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери тканями способности удерживать жидкость.

Длительность диеты

Диета имеет строгие правила, но при этом считается эффективной. Эффект от диеты, основанной на употреблении белков и овощей, вдохновляет худеющих увеличить сроки. Продолжение диеты больше месяца приводит к истощению, замедлению метаболизма. 4 недели — это оптимальный срок для перевода пищеварения в режим потери веса и уменьшения объема желудка. В целом диете следует уделить 35-40 дней, потому что она требует плавного входа и выхода.

Диета Магги — меню на каждый день

Первая неделя:

Понедельник
Завтрак
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин:
нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Вторник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки. 1 тост
Среда
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
1 тост, нежирный сыр, помидоры
Ужин:
нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Четверг
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин:
салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Пятница
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
2 яйца всмятку, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки)
Ужин:
1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, кусочек вареной или жареной рыбы
Суббота
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины)
Воскресенье
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки), 1 целый грейпфрут или апельсин
Ужин:
отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки)

Вторая неделя:

Понедельник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки.
Вторник
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо
Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку
Среда
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
огурцы, вареное или жареное мясо
Ужин:
1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку
Четверг
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварные или приготовленные на пару морковь и зеленый горошек
Ужин:
2 яйца вкрутую
Пятница
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
вареная рыба в любом количестве
Ужин:
2 яйца всмятку
Суббота
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
вареное нежирное мясо, 1 грейпфрут или апельсин, помидоры
Ужин:
Фруктовый салат из дыни, мандарина, персика, апельсина и яблока
Воскресенье
Завтрак:
1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина
Обед:
помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин:
помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин

Третья неделя:

Понедельник
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира
Вторник
В течение дня употреблять сырые или отварные овощи, кроме картофеля, в любом количестве
Среда
В течение дня употреблять фрукты и овощи, кроме запрещенных в предыдущие 2 дня в любом количестве
Четверг
В течение дня употреблять вареную или приготовленную на пару рыбу, зеленый салат или капусту, вареные овощкартофеля, в любом количестве
Пятница
В течение дня употреблять курицу, нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), вареные овощкартофеля) в любом количестве
Суббота
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира
Воскресенье
В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжир

Четвертая неделя:

Понедельник
Четверть вареной курицы без кожи, или 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины
1 банка консервированного тунца без масла
4 огурца
2 — 4 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин
Вторник
200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины
4 огурца
3 помидора
1 тост
1 грейпфрут, апельсин, яблоко или груша
Среда
1 ст.л. нежирного творога
200 гр нежирного сыра
вареные овощи кроме картофеля
2 — 3 огурца
2 помидора
1 грейпфрут или апельсин
Четверг
половина вареной курицы без кожи
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин
Пятница
2 яйца вкрутую
3 помидора
салат из помидора, огурца, моркови и перца без заправки
1 грейпфрут или апельсин
Суббота
2 вареные куриные грудки
100 гр нежирного творога или брынзы
2 — 3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервированного тунца без масла
2 — 3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 грейпфрут или апельсин

Как сохранить результат после диеты

Возвращаться к диете можно не раньше, чем через год, при условии, что она имела эффект. Лучше удерживать результат с помощью здорового питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к правильному выбору блюд, постепенно убирая продукты, искажающие вашу форму. Иначе возможно возникновение слабости, недомогания и чувства голода. Для усиления эффекта включайте в режим дня физическую активность. Так вы избавитесь от лишнего веса, а тело станет более красивым и сильным. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно время.

Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и нужно научиться придерживаться его. Принципы питания требовательные, и мы не советуем нарушать их. Для ускорения похудения наладьте режим сна и гуляйте на улице.

Основной принцип — заканчивать диету нужно постепенно для того, аммы не вернулись.

Не забывайте, что подобрать подходящий тип питания, придерживаться всех его правил и ели — еще не полный результат. Сложнее всего удержать полученную е соблюдать правила здорового питания — откажитесь от выпечки, тов. Вы закрепили и нормализовали достигнутый вес, если за полгода он существенно не менялся.

Помните, что только активный образ жизни и принципы здорового питания помогают поддерживать тело в желанном балансе, и это не сделает ни одна диета.

     2987     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета Магги"
DENIS-4 (25 лет)
2018-10-16 
Супер!!! все легко! Похудел на 16 кг.
Отзыв о "Диета Магги"
Ирина (43 года)
2018-10-05 
Искала что-то близкое к полноценному питанию. Магги мне посоветовала подруга. Я хотела похудеть на 8 кг. У меня этот вес ушел за 3 недели. Но я продолжила ее до конца. Ушли еще 3 кг. Спасибо.
Отзыв о "Диета Магги"
Наталья (44 года)
2018-09-28 
Понравилось. Дисциплинирует очень. Голода нет. Сбросила 17 кг.
Отзыв о "Диета Магги"
Нина (51 год)
2018-09-17 
Диета по составу не сложная, соль и приправы есть, продукты разнообразные. Сложно было не менять рацион каждого дня. Честно говоря, не поняла почему это важно, но все равно эффект есть, у меня ушло 9 кг- это конечно не то, что обещано, но я это связываю со своим возрастом.
Отзыв о "Диета Магги"
Катя (34 года)
2018-09-13 
Яйца люблю. Немного отошла от диеты. Боялась есть яйца вкрутую , обычно говорят, что провоцирует запор. Иногда позволяла себе яичницу болтушку на капле масла, слабо обжаренную, либо взбитое яйцо при низкой мощности на 10 сек. в микроволновку. Из всех диет которые я пробовала эта не вызывает чувства голода. Мне подходит. Побочных эффектов никаких не заметила. Хочу через несколько месяцев весной попробовать еще раз. Сейчас похудела на 15кг.
Отзыв о "Диета Магги"
Ульяна (26 лет)
2018-09-04 
3 раза есть это мало. В первую две недели было тяжело к этому привыкнуть, обычно наоборот советуют 4-5 раз есть. Был упадок сил в конце 2-ой недели. Сбросила 11 кг.
Отзыв о "Диета Магги"
Елена (28 лет)
2018-08-30 
Скажу сразу, диета достаточно сложная (хотя другие преподносят как легкую), но эффект просто замечательный. За месяц можно реально потерять до 20 кг. Суть питания по Магги заключается в ежедневном употреблении яиц, которые вполне способны по содержанию белка заменить мясные продукты. Радует, что весь рацион строго расписан, то есть ничего придумывать не надо. Я просто брала те продукты, которые предложены на определенный день недели, и строго их ела в указанном количестве. Первые дни, признаюсь, было тяжело, но потом я потихонечку втянулась и привыкла. Буквально через неделю ощутила приятную легкость в теле, заметила, что ушли отеки и стал снижаться вес, а это сильный мотив! Появилась потребность в более активном образе жизни, чего раньше за собой не замечала. На этом положительном порыве я стала бегать по утрам. Через месяц стала получать комплименты от знакомых и соседей. Чтобы постоянно не думать о еде, пришлось заняться не только пробежкой, но и новым хобби, которое позволяло отвлечься от мысли перекусить.
Отзыв о "Диета Магги"
Дарья (26 лет)
2018-08-25 
Никогда не любила сидеть на диетах. Для меня это равносильно издевательству над собой. Но так случилось, что после родов я серьезно поправилась и длительное время не могла сбросить накопившийся вес. Нашла яичную диетку Магги и решила попробовать. Досидела до конца, все рекомендации выполняла в точности. Сбросила немного, но все же сбросила. Эффект вполне устроил, правда, на здоровье такое питание сказалось не очень хорошо. Диета вполне приличная, голодать не приходится, но вот посоветоваться с врачом и предварительно проверить здоровье все же стоит.
Отзыв о "Диета Магги"
Василиса (34 года)
2018-08-12 
Яичная диета Магги – это прекрасная возможность похудеть за 4 недели до отличных результатов. Не надо думать, что во время диеты можно есть только яйца. Нет! Самое приятное в этой диете, что нет чувства голода. То есть набор разрешенных продуктов отличается хорошей питательностью. За месяц я потеряла 14 кг, влезла в старые джинсы и стала счастливой женщиной :))). Теперь я не ограничиваю себя в магазинах одежды, снова ношу мини. Диета – волшебная, результат дает хороший. Жалко, что раньше о ней ничего не знала.
Отзыв о "Диета Магги"
Мария (39 лет)
2018-08-10 
С куриными кубиками диета не имеет ничего общего, а вот с основным продуктом я дружу- это яйца! Чтобы получить видимый и достаточно оперативный эффект, нельзя от правил отклоняться. Главный плюс такого метода похудения – это отсуствие постоянного чувства голода. За время сброса веса я ни разу не почувствовала дискомфорт в виде какого-либо желания пожевать. Результат меня вполне удовлетворил 7,6 кг за месяц.Могу сказать, что это хорошая диета, но только на ней нельзя сидеть слишком долго, если нет желания навредить здоровью.
Отзыв о "Диета Магги"
Ольга (33 года)
2018-08-08 
Диета оказалась вполне эффективная. За небольшой период времени у меня получилось избавиться от лишних килограмм, которые я накопила за зиму и привести себя в порядок к лету. Ежедневно ела все то, что разрешено в установленном количестве. Все продукты четко обозначены на каждый день недели, это облегчило задачу Главное, не забывать пить 2-3 литра воды в сутки. Результатом довольна.
Отзыв о "Диета Магги"
Диана (37 лет)
2018-08-07 
Такая же ерунда, как те кубики, в честь которых она была названа. Есть в таком количестве яйца – это просто кощунство и сильнейший удар по печени. Я смогла выдержать только две недели, после чего у меня появился желтый оттенок кожи, постоянная тошнота и боли в области подреберья. Чтобы сидеть на такой диете, надо иметь крепкое здоровье и большую силу воли. Еще не понравился строгий режим. Мой образ жизни не позволяет правильно завтракать и обедать, иногда эти приемы пищи приходится пропускать. Согласна, неправильно, но у каждого – свои условия, которые не всегда можно подстроить под выдуманные правила. Кстати, хочу еще отметить, что за время яичного вояжа все время хотела есть и стала чувствовать упадок сил, настроение сильно испортилось, и появилась хроническая апатия. До сих пор восстанавливаюсь после этих белковых мучений и больше никогда не буду участвовать в таких экспериментах.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий