Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева разработала интересную диетическую систему, которая помогает быстро убрать излишний вес…

Ненавистные лишние килограммы портят настроение многим мужчинам и женщинам. В их числе и Маргарита Королева — сейчас диетолог. Она в юности была весьма склонна к полноте и не запрещала себе ничего вредного, однако набранный лишний вес получилось согнать во время обучения в медицинском — из-за первой беременности, но вторая преподнесла неприятный сюрприз. Располнев, Маргарита изучила вопрос, как и подобает специалисту, весьма досконально, и разработала свою систему питания, которая лично ей помогла сбросить лишнее.

Методика, апробированная на себе, была запатентована, и теперь Маргарита с радостью делится ею с теми, кто желает вернуть себе красоту и стройность.

На заметку! Девятидневная диета, созданная Королевой, относится к числу систем питания, имеющих строгие условия, она низкокалорийная и является средством быстро сбросить до десяти килограмм веса.

Суть системы диеты Маргариты Королевой – в сочетании трех фаз, каждая сама по себе является монодиетой, то есть включает в рацион единственный основной продукт. Во время первой фазы организм получает исключительно медленные углеводы, во второй — только белок, а последняя стадия предполагает общее очищение организма благодаря клетчатке, содержащейся в овощах. Таким образом, получается не только достигнуть желаемой массы тела, но и обновить весь организм, очистить ЖКТ, что благотворно сказывается на состоянии здоровья.

Положительные моменты данной системы питания:

  • Можно достигнуть приятного результата и быстро избавиться от жировых отложений;
  • Экономичность — базовые продукты стоят недорого;
  • Простота рецептов, которые станут основой питания;
  • Улучшение обмена веществ;
  • Очистка ЖКТ и всего организма от токсичных веществ и шлаков.

Однако есть и некоторые минусы:

  • Строгость и однообразность рациона;
  • Возможные побочные эффекты — рези в желудке, головные боли, головокружения;
  • Дефицит витаминов и минеральных веществ;
  • Пресные блюда способствуют возникновению водно-солевого дисбаланса;
  • Могут проявляться приступы раздражительности.

Однако, когда имеется желание освободить талию от жировой складки, потерпеть девять дней — не самая строгая плата за здоровье и красоту!

Основные рекомендации

Строгие системы питания предполагают подготовительный этап. Войти в диету Маргариты Королевой можно, начав как минимум за неделю до нее сокращать количество вредных продуктов в рационе. Под сокращение — с дальнейшим устранением из меню — попадают мучные изделия и сладкие продукты, солености и копчености, жирное и жареное. Особенно важно забыть о спиртных напитках — они калорийны и вызывают аппетит.

Кроме того, изменяется питьевой режим: в сутки увеличивается потребление обычной питьевой воды без газа, например, фильтрованной.

Однако! Минералка в период монодиеты может оказать неприятную услугу — она вызывает приступы голода, потому, даже желая восстановить баланс минеральных веществ в организме, к ней прибегать не стоит. Но всегда можно начать витаминный курс, чтобы уберечь себя от негативных последствий.

Еще одним важным моментом является сокращение объема порций и увеличение частоты приемов пищи. Многие едят всего один-два раза в день, а требуется повысить количество до пяти или даже шести.

Заранее можно включать в повседневное меню бурый нешлифованный рис, постное мясо или свежие овощи, в составе которых мало крахмала. Только после такой подготовки можно безопасно перейти к девятидневной диете.

В течение девяти дней необходимо есть малыми порциями указанный продукт пять или шесть раз в сутки. При этом последний прием пищи назначен на восемь вечера, позже есть нельзя.

Показания, противопоказания и возможный вред

Так как диета от Маргариты Королевой предполагает строгие ограничения, имеется список противопоказаний, который желательно подробно изучить.В любом случае, прежде чем переходить к подобным системам питания, лучше посетить диетолога и пройти комплексный анализ, который покажет, насколько организм готов к экстремальным способам похудения.

Совершенно точно нельзя использовать диету, если:

  • Имеются заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Есть простуда в острой стадии;
  • Наблюдается острое инфекционное поражение;
  • Установлены заболевания ЖКТ;
  • Есть нарушения в работе эндокринной системы;
  • Последние стадии ожирения;
  • В печени или почках обнаружены камни;
  • Имеются иные хронические заболевания.

На заметку! Прибегать к строгим низкокалорийным диетам не стоит, если у вас депрессия, нестабильное состояние психики или же анемическое состояние. Лишение части питательных веществ может усугубить положение.

Беременность и период лактации

Такой тип питания не подходит в период беременности или во время грудного вскармливания. Слишком малое количество калорий и недостаток питательных веществ резко скажется на здоровье малыша и матери.

Возрастная категория

Монодиеты противопоказаны лицам, не достигшим восемнадцати лет. Организм ребенка или подростка требует большого количества полезных веществ, которое такой тип питания предоставить не может.

Не рекомендуется использовать девятидневную диету и в пожилом возрасте, так как в это время организм уже ослаблен возрастными изменениями, и его нельзя лишать питательных веществ.

Советы диетолога

Дельный совет – худеющим нельзя голодать. Когда появляется чувство голода, для организма это означает стрессовую ситуацию, как следствие, выделяется гормон, препятствующий разрушению жировой клетчатки, а эффективность системы питания снижается. Лучшим способом этого избежать является частое и дробное питание с небольшими порциями.

Маргарита Королева создала список советов, которые помогают прийти к правильному питанию и желаемому весу:

  • Раз в две недели можно побаловать себя и вредными продуктами, это позволит усмирить стремление к ним и не даст чувствовать себя виноватым за их употребление;
  • В диетическом рационе должны присутствовать только здоровые продукты из натуральных ингредиентов. Не включайте в меню полуфабрикаты и снеки;
  • Если хочется сладкого во время диеты — почистите зубы. Зубная паста заглушит желание;
  • Когда вы решили придерживаться строгой диеты, запретите домашним и не оставляйте сами на виду конфеты, сладости и другие вредные продукты;
  • Сахар желательно заменять медом, однако в день меда можно съесть не более трех чайных ложек;
  • Если нет аллергических реакций, заедайте любую еду грейпфрутом, он улучшает пищеварение;
  • Колбасные изделия лучше полностью убрать из своего рациона, они вредны, так как в них имеются усилители вкуса, кроме того, они пробуждают чувство голода;
  • Дробное питание подразумевает, что между приемами пищи должно проходить не более трех часов;
  • Нельзя заедать стресс, лучше отправляйтесь в душ или насладитесь ванной с маслами, прогуляйтесь на природу, послушайте музыку. На крайний случай попробуйте выпить зеленого чая без каких-либо дополнений;
  • Однодневные разгрузки по принципам монодиеты (одной из фаз указанных ниже) стоит включать и в период, когда вы не придерживаетесь никакой диетической схемы питания. Лучше всего планировать их на выходной день;
  • Майонезы не стоит употреблять вообще. Для заправок салатов используйте лимонный сок и оливковое масло, классический йогурт или нежирную сметану;
  • Запрещено есть у компьютера, перед ТВ или же во время чтения, так как это мешает тщательно жевать и не дает контролировать употребляемый объем пищи;
  • Перекусы должны быть полезными: орехи, яблоки, творог;
  • Движение — это отличный способ держать себя в форме, больше ходите, выбирайте лестницы, а не лифт, полюбите ближайший парк;
  • Не путайте голод и жажду. Иногда при чувстве голода поможет чашка воды;
  • Собравшись худеть, не забудьте позаботиться о коже и теле, подберите средства от целлюлита, массажируйте проблемные зоны и т.д.;
  • Из специй стоит использовать только натуральные, никаких усилителей вкуса;
  • После еды стоит сделать что-то физически, а не сесть — помойте посуду, прогуляйтесь;
  • Не исключайте завтрак, он необходим, забудьте об ужине, калории вечером практически не расходуются;
  • Спортивные нагрузки помогают держать себя в тонусе и сбрасывать лишнее;
  • После последнего приема пищи и до сна должно пройти не менее трех-четырех часов;
  • Слишком экстремальные техники похудения сказываются на здоровье, придерживайтесь более щадящих и мягких систем, если нужно сбросить большой вес.

Стоит помнить! Постное мясо — неоценимый источник белка, однако есть его следует только отварным, приготовленным на пару или запеченным. Жареные блюда не подходят для здорового рациона.

Как формировать меню

Формирование ежедневного рациона предполагает опору на допустимый продукт — каждые три дня это один конкретный. Исключения же строгие, и нарушение приведет к потере эффективности питания.

Оптимальные продукты

  • В течение первых трех дней основой рациона становится коричневый рис или же пропаренный белый;
  • Вторая фаза предполагает основу из куриного мяса или постной рыбы (камбала, пикша, треска, хек, щука, навага);
  • В последние три дня основа рациона — свежие овощи.

Дополнительный набор продуктов и включаемые в диету овощи:

  • Натуральный мед;
  • Баклажаны;
  • Капуста;
  • Кабачки, цукини или патиссоны;
  • Лук (и зеленый, и репчатый);
  • Зелень;
  • Морковь;
  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, шпинат, салат);
  • Огурцы;
  • Томаты;
  • Чеснок;
  • Редис;
  • Болгарский перец.

Питьевой режим включает обычную воду (без газа и не минеральную) и зеленый чай. Другие напитки исключаются.

Внимание! В сутки пить нужно не менее полутора литров воды.

Какие продукты требуется исключить

Исключаются любые другие продукты, особенно спиртные напитки, мучное, сладкое, жирное, жареное. Не подходят в пищу бобовые, картошка, тыква, консервированные овощи. Следует исключить и фрукты, ягоды, грибы, сухофрукты.

Включение любых продуктов снижает эффективность диетического питания в несколько раз.

9-дневная диета: три фазы

Рисовый этап (с первого по третий день). Предварительно замоченный рис (до 250 грамм) отваривается в течение четверти часа без соли и специй. Полученный объем необходимо разделить на пять или шесть порций, которые следует съесть в течение дня. Пить нужно не меньше 2 литров воды.

Куриный этап (с четвертого по шестой). Куриное филе без костей и кожи запекается или отваривается без соли и специй. Если есть аллергия на курицу, вместо нее аналогичным образом готовят постную рыбу. Мясо или рыбное филе разделить на пять или шесть порций и съесть в течение дня. Пить можно воду и зеленый чай.

Овощной этап (с седьмого по 9 день) включает в себя на сутки до 300 граммов свежих овощей из допустимого списка и до 500 граммов отварных. Количество делится на равные порции, чтобы охватить пять-шесть приемов пищи.

На заметку! Воду можно подсластить высококачественным медом, но в день нельзя съедать таким образом более трех чайных ложек. В куриную фазу подслащивать воду нельзя.

Как правильно выйти из диеты

Очистившийся организм не следует сразу же нагружать вредными веществами. Запрещенный список продуктов остается таковым как минимум еще на неделю. Соль и небольшое количество сахара, приправы, фрукты, молочное начинают вводить постепенно. Отказ же от мучного (из белой муки), кондитерских изделий, чрезмерно жирного мяса, копченостей, фаст-фуда отменять не стоит.

Наилучшим образом закрепить результат можно, если:

  • Сформировать повседневный рацион по принципу дробного питания;
  • Есть здоровые продукты, не допуская большого количества вредных (побаловать себя можно не чаще раза в неделю!);
  • Заниматься физическими упражнениями, записаться в спортзал, пойти на йогу или пилатес;
  • Не забывать о ежедневных пеших прогулках;
  • Оставить алкоголь и курение в прошлом.

Периодически рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни, сформированные по принципу монодиеты.

Стоит помнить! Если весь избыточный вес не ушел за время одной девятидневной диеты, повторить следует через пару-тройку месяцев. Раньше организм еще не успеет восстановиться от одного стресса, а это грозит более медленным снижением веса.

Здоровый образ жизни поможет сохранить достигнутые результаты и радоваться собственному отражению в зеркале.

     840     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета Маргариты Королевой"
RaIsa (27 лет)
2018-12-14 
Диета очень порадовала — и просто, и быстро, и эффективно. Она, конечно, сложная, и на девять дней пришлось забыть про абонемент в спортзал — кружилась голова. Зато я почувствовала себя очень здорово, увидев, что весы показали минус пять кило!
Отзыв о "Диета Маргариты Королевой"
Ольга (22 года)
2018-12-04 
Мне понравилась диета, первые результаты очень порадовали, наконец-то я снова стала стройной. И с овощами проблем не возникло, и о тяжести в желудке забыла. Большой респект Маргарите.
Отзыв о "Диета Маргариты Королевой"
Ксения (29 лет)
2018-11-30 
Решились с подружкой вдвоем и выдержали, хоть это было нелегко. Особенно последние три дня,так как овощи едва лезли в горло. Зато каждая из нас сбросила почти по восемь килограмм, и это отлично.
Отзыв о "Диета Маргариты Королевой"
Виктория (35 лет)
2018-11-25 
Отличный вариант для такой лентяйки, как я — все рецепты простые, готовить много разного не надо, никаких хитрых ингредиентов. Я сразу себе на все три дня готовила, а дальше оставалось только контролировать. Результат тоже порадовал — минус семь кг!
Отзыв о "Диета Маргариты Королевой"
Карина (24 года)
2018-11-14 
Попробовала эту диету, не очень мне помогло, получилось забыть только о трех килограммах. Может, я что-то делала неправильно, но как-то мне не понравилось.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Картофельная диета

Что представляет из себя картофельная диета, рассмотрим далее…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий