Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий представляет собой авторскую методику снижения веса, которая создавалась для больных сахарным диабетом…

Диета Усама Хамдий представляет собой авторскую методику снижения веса, которая создавалась для больных сахарным диабетом. В некоторых источниках эта диета может носить название «химическая» ввиду того, что автор методики делает акцент именно на химических процессах, происходящих в организме человека при употреблении в пищу тех или иных продуктов. Основной целью методики является запуск естественных метаболических реакций и выработка расщепляющих жиры ферментов.

Основным принципом диеты является употребление в пищу большого количества белка и почти полное исключение из рациона углеводов. Такой подход предупреждает потерю мышечной массы во время диеты.

По наполненности ежедневного рациона диета делится на два вида:

  • яичная;
  • творожная.

В первом случае основным компонентом ежедневного рациона питания являются яйца. В случае же наличия индивидуальной непереносимости куриных яиц, можно воспользоваться более щадящим вариантом – творожной диетой.

Основные правила

Система питания на этой диете строго регламентирована. Необходимо ежедневно следовать следующим правилам:

  1. Добавлять к диете умеренные физические нагрузки.
  2. Выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды в день.
  3. На протяжении всего курса строго придерживаться выбранного варианта диеты.
  4. Нельзя исключать из рациона цитрусовые.
  5. Увеличить количество потребляемых овощей и фруктов.
  6. Способ приготовления пищи только один — варка без добавления масла и жира.
  7. Соль желательно исключить, допускается использование натуральных приправ, специй и зелени.
  8. Между приемами пищи желательно не перекусывать. При сильном чувстве голода разрешено перекусить овощем из списка разрешенных.
  9. Заменять, добавлять продукты в ежедневное регламентированное меню запрещено. Можно исключать продукты, но в крайне редких случаях.
  10. При замене одного из продуктов, добавлении нового или при отказе от приема пищи более чем два раза, диета считается прерванной, и её необходимо начинать с первого дня.
  11. Включить в рацион витаминные и минеральные комплексы.
  12. После окончания курса рекомендуется продолжать завтракать по меню диеты на протяжении 4-5 суток.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам диеты Усама Хамдий можно отнести ее относительно низкую стоимость. Все разрешенные к употреблению продукты доступны и стоят недорого. Приготовление блюд, ввиду ограничения способов, не требует усилий и большого количества временных затрат.

К недостаткам диеты можно отнести ряд противопоказаний и возможных побочных действий.

Противопоказания

Категорически не рекомендуется придерживаться этой диеты людям:

  • страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени или почек;
  • с предрасположенностью к аллергическим реакциям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • с анемией;
  • в детском возрасте.

Перед началом диеты необходимо исключить наличие противопоказаний и проконсультироваться со специалистом о ее целесообразности.

Разрешенные продукты

К разрешенным на диете продуктам относятся:

  • Овощи: любая капуста, баклажаны, зеленый горох, кресс-салат, лук, морковь, огурцы, помидоры, перец, укроп, чеснок, цукини;
  • Фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, груша, яблоко, слива, дыня, лимон, мандарин;
  • Молочное: кефир 1%;
  • Мясо, птица, крольчатина, куриная грудка;
  • Яйца: куриные, в любом виде кроме жареных;
  • Морепродукты: морская капуста;
  • Напитки: минеральная вода, цикорий, зеленый чай, сок грейпфрута или отвар шиповника.

Запрещенные продукты

На диете запрещено употреблять следующие продукты:

  • Картофель в любом виде;
  • Фрукты: банан, манго, инжир;
  • Ягоды: виноград;
  • Грибы;
  • Орехи и финики;
  • Крупы: любые каши, рис;
  • Мучные изделия: макароны, блины, оладьи, вареники, хлеб, булки, тесто, пирожные, печенье, торты;
  • Кондитерские изделия: варенье, конфеты, джем;
  • Сладкое: шоколад, мед, сгущенное молоко;
  • Молочные продукты: молоко, жирный творог (18% и выше), сыр;
  • Мясо, птица: жирная свинина, сало, копченая курица, утка, гусь;
  • Колбасные изделия;
  • Морепродукты: консервированная, соленая рыба, полуфабрикаты из рыбы, икра;
  • Масло, жир, маргарин;
  • Алкогольные напитки;
  • Напитки: газированные напитки с добавлением сахара, энергетики, виноградный сок или компот.

Меню на 4 недели

В диете строго определен ежедневный рацион и отступать от него нельзя. Всего за день разрешены три приема пищи, причем последний из них должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Завтрак на протяжении месяца остается неизменен: на яичном варианте это два яйца и цитрусовый фрукт; на творожном варианте 200 г творога 1% и цитрусовый фрукт. Далее приведено ежедневное меню для яичного варианта диеты. Творожный вариант идентичен яичному, но яйца в рационе заменяются творогом 1%.

Неделя № 1

Понедельник:

  • обед: неограниченное количество одного из разрешенных видов фруктов + нежирный сорт сыра (не более 50 гр);
  • ужин: куриная грудка + салат из огурцов, помидоров и зелени с соком лимона.

Вторник:

  • обед: салат из яблока и моркови + зеленый чай без сахара;
  • ужин: нежирная говядина и помидоры (2 шт).

Среда:

  • обед: морковно-капустный салат + нежирный вид мяса;
  • ужин: 2 яйца + овощной салат + апельсин.

Четверг:

  • обед: куриная грудка + овощное рагу;
  • ужин: помидор + нежирный сыр + подсушенный зерновой хлеб (не более ломтика).

Пятница:

  • обед: 2 яйца + отварные овощи;
  • ужин: белый сорт рыбы + листья салата + яблоко.

Суббота:

  • обед: нежирный сорт мяса + салат;
  • ужин: неограниченное количество любых фруктов из списка разрешенных.

Воскресенье:

  • обед: куриная грудка + отварные овощи;
  • ужин: овощи + отвар шиповника.

Неделя № 2

Понедельник:

  • обед: нежирное мясо + листья салата;
  • ужин: 2 яйца + овощной салат + грейпфрут.

Вторник:

  • Обед: вареная рыба + помидор (2 шт);
  • Ужин: яблоки, запеченные в духовке.

Среда:

  • обед: отварные овощи + грудка куриная + грейпфрут;
  • ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком.

Четверг:

  • обед: творог с добавлением моркови и яблока;
  • ужин: разрешенные морепродукты + сыр.

Пятница:

  • обед: отварные овощи;
  • ужин: куриная грудка + помидор + огурец.

Суббота:

  • обед: нежирная говядина + листья салата;
  • ужин: фрукты.

Воскресенье:

  • обед: морепродукты в отварном виде;
  • ужин: 2 яйца + помидор.

Неделя № 3

Понедельник:

  • обед: сыр с низким процентом жирности + листья салата;
  • ужин: рыба на пару + ломтик подсушенного черного хлеба + салат.

Вторник:

  • обед: белая рыба, приготовленная на пару + салат из разрешенных овощей или/и фруктов;
  • ужин: яйцо + овощное рагу.

Среда:

  • обед: куриная грудка без кожи + салат из пекинской капусты, моркови и зеленого яблока;
  • ужин: котлеты из капусты + 1 яйцо.

Четверг:

  • обед: пекинская капуста + зеленое яблоко;
  • ужин: белая рыба на пару или запеченная + свежие овощи.

Пятница:

  • обед: отварное мясо (телятина) + свежие овощи;
  • ужин: два яйца + листья салата.

Суббота:

  • обед: отварная куриная грудка + рагу из овощей;
  • ужин: салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.

Воскресенье:

  • обед: паровая рыба + отварные овощи;
  • ужин: яблоки запеченные + грейпфрут.

Неделя № 4

Понедельник:

  • обед: грейпфрут + свежие огурцы и помидоры + отварная куриная грудка (до 200 гр);
  • ужин: отварные овощи + рыба на пару.

Вторник:

  • обед: отварное мясо (говядина) + зерновой хлеб подсушенный на сковороде без масла + листья салата;
  • ужин: банка консервированного тунца без масла + апельсин.

Среда:

  • обед: куриная грудка на пару без кожи + огурцы + помидоры;
  • ужин: творог 1% жирности + грейпфрут + салат из огурцов и помидоров.

Четверг:

  • обед: белая рыба на пару + овощи на пару;
  • ужин: вареная куриная грудка (до 200 гр) + цельнозерновые хлебцы (не более 2 шт) + помидоры (не более 2 шт) + огурцы (2-4 шт) + груша.

Пятница:

  • обед: любое нежирное отварное мясо + салат из огурцов и помидоров;
  • ужин: 2 яйца + апельсин + листья салата.

Суббота:

  • обед: нежирный творог + салат из яблока и моркови;
  • ужин: вареные овощи + грейпфрут.

Воскресенье:

  • обед: разрешенные морепродукты + свежие овощи;
  • ужин: белая рыба на пару или запеченная + листья салата + яблоко + морковь.
     85     0 

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Эффективные диеты на неделю

Похудение — это сложная работа над своим телом, которая требует немалых физических усилий, силы духа, стремления и воли…

Рецепты чаев для похудения

Пользу чая для организма человека сложно переоценить…

Питьевая диета на воде

Вода — это источник жизни. Она помогает организму нормально функционировать, способствует выведению шлаков и токсинов…

Раздельное питание по Шелтону

Более 40 лет врач практик разрабатывал свою систему раздельного питания, изучая, как она влияет на те или иные заболевания. Сегодня на основе его разработок создано немало диет…

Система чередования монодиет

Монодиета считается эффективной диетой для похудения. Но главным недостатком является скудный рацион…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
Варвара, 28 лет, Казань

"Не прошло и года" :)

-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий