Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий представляет собой авторскую методику снижения веса, которая создавалась для больных сахарным диабетом…

Диета Усама Хамдий представляет собой авторскую методику снижения веса, которая создавалась для больных сахарным диабетом. В некоторых источниках эта диета может носить название «химическая» ввиду того, что автор методики делает акцент именно на химических процессах, происходящих в организме человека при употреблении в пищу тех или иных продуктов. Основной целью методики является запуск естественных метаболических реакций и выработка расщепляющих жиры ферментов.

Основным принципом диеты является употребление в пищу большого количества белка и почти полное исключение из рациона углеводов. Такой подход предупреждает потерю мышечной массы во время диеты.

По наполненности ежедневного рациона диета делится на два вида:

  • яичная;
  • творожная.

В первом случае основным компонентом ежедневного рациона питания являются яйца. В случае же наличия индивидуальной непереносимости куриных яиц, можно воспользоваться более щадящим вариантом – творожной диетой.

Основные правила

Система питания на этой диете строго регламентирована. Необходимо ежедневно следовать следующим правилам:

  1. Добавлять к диете умеренные физические нагрузки.
  2. Выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды в день.
  3. На протяжении всего курса строго придерживаться выбранного варианта диеты.
  4. Нельзя исключать из рациона цитрусовые.
  5. Увеличить количество потребляемых овощей и фруктов.
  6. Способ приготовления пищи только один — варка без добавления масла и жира.
  7. Соль желательно исключить, допускается использование натуральных приправ, специй и зелени.
  8. Между приемами пищи желательно не перекусывать. При сильном чувстве голода разрешено перекусить овощем из списка разрешенных.
  9. Заменять, добавлять продукты в ежедневное регламентированное меню запрещено. Можно исключать продукты, но в крайне редких случаях.
  10. При замене одного из продуктов, добавлении нового или при отказе от приема пищи более чем два раза, диета считается прерванной, и её необходимо начинать с первого дня.
  11. Включить в рацион витаминные и минеральные комплексы.
  12. После окончания курса рекомендуется продолжать завтракать по меню диеты на протяжении 4-5 суток.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам диеты Усама Хамдий можно отнести ее относительно низкую стоимость. Все разрешенные к употреблению продукты доступны и стоят недорого. Приготовление блюд, ввиду ограничения способов, не требует усилий и большого количества временных затрат.

К недостаткам диеты можно отнести ряд противопоказаний и возможных побочных действий.

Противопоказания

Категорически не рекомендуется придерживаться этой диеты людям:

  • страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени или почек;
  • с предрасположенностью к аллергическим реакциям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • с анемией;
  • в детском возрасте.

Перед началом диеты необходимо исключить наличие противопоказаний и проконсультироваться со специалистом о ее целесообразности.

Разрешенные продукты

К разрешенным на диете продуктам относятся:

  • Овощи: любая капуста, баклажаны, зеленый горох, кресс-салат, лук, морковь, огурцы, помидоры, перец, укроп, чеснок, цукини;
  • Фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, груша, яблоко, слива, дыня, лимон, мандарин;
  • Молочное: кефир 1%;
  • Мясо, птица, крольчатина, куриная грудка;
  • Яйца: куриные, в любом виде кроме жареных;
  • Морепродукты: морская капуста;
  • Напитки: минеральная вода, цикорий, зеленый чай, сок грейпфрута или отвар шиповника.

Запрещенные продукты

На диете запрещено употреблять следующие продукты:

  • Картофель в любом виде;
  • Фрукты: банан, манго, инжир;
  • Ягоды: виноград;
  • Грибы;
  • Орехи и финики;
  • Крупы: любые каши, рис;
  • Мучные изделия: макароны, блины, оладьи, вареники, хлеб, булки, тесто, пирожные, печенье, торты;
  • Кондитерские изделия: варенье, конфеты, джем;
  • Сладкое: шоколад, мед, сгущенное молоко;
  • Молочные продукты: молоко, жирный творог (18% и выше), сыр;
  • Мясо, птица: жирная свинина, сало, копченая курица, утка, гусь;
  • Колбасные изделия;
  • Морепродукты: консервированная, соленая рыба, полуфабрикаты из рыбы, икра;
  • Масло, жир, маргарин;
  • Алкогольные напитки;
  • Напитки: газированные напитки с добавлением сахара, энергетики, виноградный сок или компот.

Меню на 4 недели

В диете строго определен ежедневный рацион и отступать от него нельзя. Всего за день разрешены три приема пищи, причем последний из них должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Завтрак на протяжении месяца остается неизменен: на яичном варианте это два яйца и цитрусовый фрукт; на творожном варианте 200 г творога 1% и цитрусовый фрукт. Далее приведено ежедневное меню для яичного варианта диеты. Творожный вариант идентичен яичному, но яйца в рационе заменяются творогом 1%.

Неделя № 1

Понедельник:

  • обед: неограниченное количество одного из разрешенных видов фруктов + нежирный сорт сыра (не более 50 гр);
  • ужин: куриная грудка + салат из огурцов, помидоров и зелени с соком лимона.

Вторник:

  • обед: салат из яблока и моркови + зеленый чай без сахара;
  • ужин: нежирная говядина и помидоры (2 шт).

Среда:

  • обед: морковно-капустный салат + нежирный вид мяса;
  • ужин: 2 яйца + овощной салат + апельсин.

Четверг:

  • обед: куриная грудка + овощное рагу;
  • ужин: помидор + нежирный сыр + подсушенный зерновой хлеб (не более ломтика).

Пятница:

  • обед: 2 яйца + отварные овощи;
  • ужин: белый сорт рыбы + листья салата + яблоко.

Суббота:

  • обед: нежирный сорт мяса + салат;
  • ужин: неограниченное количество любых фруктов из списка разрешенных.

Воскресенье:

  • обед: куриная грудка + отварные овощи;
  • ужин: овощи + отвар шиповника.

Неделя № 2

Понедельник:

  • обед: нежирное мясо + листья салата;
  • ужин: 2 яйца + овощной салат + грейпфрут.

Вторник:

  • Обед: вареная рыба + помидор (2 шт);
  • Ужин: яблоки, запеченные в духовке.

Среда:

  • обед: отварные овощи + грудка куриная + грейпфрут;
  • ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком.

Четверг:

  • обед: творог с добавлением моркови и яблока;
  • ужин: разрешенные морепродукты + сыр.

Пятница:

  • обед: отварные овощи;
  • ужин: куриная грудка + помидор + огурец.

Суббота:

  • обед: нежирная говядина + листья салата;
  • ужин: фрукты.

Воскресенье:

  • обед: морепродукты в отварном виде;
  • ужин: 2 яйца + помидор.

Неделя № 3

Понедельник:

  • обед: сыр с низким процентом жирности + листья салата;
  • ужин: рыба на пару + ломтик подсушенного черного хлеба + салат.

Вторник:

  • обед: белая рыба, приготовленная на пару + салат из разрешенных овощей или/и фруктов;
  • ужин: яйцо + овощное рагу.

Среда:

  • обед: куриная грудка без кожи + салат из пекинской капусты, моркови и зеленого яблока;
  • ужин: котлеты из капусты + 1 яйцо.

Четверг:

  • обед: пекинская капуста + зеленое яблоко;
  • ужин: белая рыба на пару или запеченная + свежие овощи.

Пятница:

  • обед: отварное мясо (телятина) + свежие овощи;
  • ужин: два яйца + листья салата.

Суббота:

  • обед: отварная куриная грудка + рагу из овощей;
  • ужин: салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.

Воскресенье:

  • обед: паровая рыба + отварные овощи;
  • ужин: яблоки запеченные + грейпфрут.

Неделя № 4

Понедельник:

  • обед: грейпфрут + свежие огурцы и помидоры + отварная куриная грудка (до 200 гр);
  • ужин: отварные овощи + рыба на пару.

Вторник:

  • обед: отварное мясо (говядина) + зерновой хлеб подсушенный на сковороде без масла + листья салата;
  • ужин: банка консервированного тунца без масла + апельсин.

Среда:

  • обед: куриная грудка на пару без кожи + огурцы + помидоры;
  • ужин: творог 1% жирности + грейпфрут + салат из огурцов и помидоров.

Четверг:

  • обед: белая рыба на пару + овощи на пару;
  • ужин: вареная куриная грудка (до 200 гр) + цельнозерновые хлебцы (не более 2 шт) + помидоры (не более 2 шт) + огурцы (2-4 шт) + груша.

Пятница:

  • обед: любое нежирное отварное мясо + салат из огурцов и помидоров;
  • ужин: 2 яйца + апельсин + листья салата.

Суббота:

  • обед: нежирный творог + салат из яблока и моркови;
  • ужин: вареные овощи + грейпфрут.

Воскресенье:

  • обед: разрешенные морепродукты + свежие овощи;
  • ужин: белая рыба на пару или запеченная + листья салата + яблоко + морковь.
     420     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Оксана (36 лет)
2018-10-29 
Лишний сахар в крови не позволяtn питаться обычной пищей. А тут еще вес стал быстро расти. Пришлось, как то бороться с этим. Используя диету Усама Хамдия сбросил 14 килограмм за 8 месяцев. Сейчас сделаю перерыв. Если вес снова будет расти, опять сяду на эту диету.
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Лариса (48 лет)
2018-10-14 
Худеть по диете Хамдий достаточно просто. Здесь, как и в других диетах, строгое ограничение на сладкое, мучное, жареное и копченое. А так вполне хороший рацион, включая мясо и рыбу. Худала 3 месяца. Как только стала нравиться себе в зеркале, бросила. Теперь главное не растолстеть снова.
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Лидия (58 лет)
2018-10-05 
В последнее время совсем замучала одышка. Хотелось похудеть, но очень боялась за своё здоровье, так как страдаю диабетом 2 вида. Посоветовалась с врачом и стала питаться по рекомендация Усама Хамдия. За год потеряла 11 килограммов. Стало немного легче, но хотелось бы большего.
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Александр (43 года)
2018-09-10 
Больным диабетом быть полным совсем не желательно. А сбросить лишний вес очень трудно. Ведь у нас достаточно много ограничений по питанию. Я выбрал для себя авторскую диету Усама Хамдий. Нравится, что в ней четко расписано, что можно, а что нельзя. Составить свой рациона на день поэтому не составляет труда. Я худел осторожно, под контролем своего лечащего врача. Сбросил 7 кг.
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Настя (27 лет)
2018-09-08 
Я не смогла на этой диете продержаться, она слишком однообразная. Целый месяц есть яйца или творог. Начались проблемы с пищеварением. Я вернулась к обычному питанию. Сбросить ничего не удалось.
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Екатерина (24 года)
2018-09-07 
Любите ли вы яйца так, как люблю их я? Если да, то эта диета для вас будет настоящей находкой. Я всегда завтракала яйцами, поэтому менять свой утренний рацион мне не пришлось, я просто добавляла грейпфрут или апельсин. Как и на любой диете, первые несколько дней являются самыми сложными, нужно привыкнуть, перестроится, но результат, который появился на весах меня вдохновлял с каждым днём всё больше и останавливаться я уже не хотела. Через неделю ушло 2 кг лишнего веса и по 1 см объема с живота и ягодиц. К концу диеты я сбросила 6 кг из 10 лишних, и это при том, что иногда позволяла себе некоторые отступления от меню. В общем диета Усама Хамдий стала моей палочкой- выручалочкой, всем ее советую.
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Людмила (45 лет)
2018-09-06 
Перепробовала кучу диет, эффект всегда был минимальный или набирала то, что скинула и еще и с запасом. Эту диету выбрала, потому что думала, что сахарный диабет очень тяжелое заболевание и диабетикам плохого не посоветуют. За месяц скинула 7 кг, стала чувствовать себя, лучше. Постепенно прошла тяга к сладкому. Стараюсь больше ходить пешком. Помогает!
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Татьяна (29 лет)
2018-09-04 
Вся моя жизнь это череда бесконечных диет, попыток придерживаться правильного питания, разгрузочных и голодных дней. Из множества тех диет, которые я попробовала, диета Усама Хамдий меня впечатлила своим молниеносным результатом. Вес начал уходить практически на следующий день. Каждый день был отвес, что меня определенно радовало. Правда к концу второй недели я начала чувствовать некоторое недомогание, но всё быстро пришло в норму после начала приёма витаминного комплекса. Диету назвать жесткой не могу, она отлично меня дисциплинирует и чувства голода я испытываю редко. Свой самый лучшие результат я смогла получить именно на этой диете.
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Валентина (54 года)
2018-08-24 
У меня целый букет: повышенное давление, холестерин и сахар в крови. Доктор сказал, что если дальше так будет, то сахарный диабет у меня будет точно. Сказала, что нужно изменить питание, сбросить вес и делать утреннюю зарядку. Нужно было ограничить соль и быстрые углеводы.Срывалась 2 раза, пришлось начинать заново, потому что здоровье дороже. На 3 раз уже как то легче стало- весы показали минус 3 кг к концу месяца. А самое главное, что давление упало. Меньше соли теперь буду класть в блюда и без диеты.
Отзыв о "Диета Усама Хамдий"
Алена (31 год)
2018-08-22 
Очень строгая диета, но меня это и привлекло. Худела к Новому году, нужно было вернутся к 44 размеру, а у меня был 48. Распечатала себе меню, повесила на холодильник, все достаточно просто и понятно. Тяжело было вечером ничего не есть, приходилось пораньше ложится спать. Диетой я довольна,благодаря ей перестала жарить продукты, оказалось, что это тоже вкусно. Соль заменила розмарином.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий