Диета воина

Данная диета медленно, но верно помогает избавиться от лишних килограммов без ущерба для собственного здоровья...

Автором данной диеты является Ори Хофмеклер, человек, который не был профессиональным врачом или диетологом. Бывший спецназовец, проходивший службу в Израиле, увлекся вопросом феноменальной силы и выносливости римских легионеров, который изо дня в день тренировались по несколько часов, а также участвовали в битвах.

После того, как служба закончилась, Ори углубился в изучение военной истории, биохимии человеческого тела, физиологии, а также диетологии. Спустя несколько месяцев плодотворной работы Хофмеклер пришел к выводу, что контролируемое голодание — эффективный метод ускорения обмена веществ, сжигания жира и очищения организма от токсинов. Так и появилась диета воина, принесшая своему создателю мировую известность.

Концепция

Система питания кардинально отличается от классических принципов похудения. Основная идея методики похудения складывается из нескольких правил:

Увеличение физических нагрузок. Автор не призывает к ежедневным изнуряющим тренировкам. Достаточно отказаться от общественного транспорта, больше ходить пешком, а вместо лифта использовать лестницу.

Режим питания разделен на фазу голодания и переедания. От завтрака и обеда придется отказаться, зато ужинать можно любыми продуктами без запретов. Внимание акцентировано на том, что перед сном порции могут быть любыми.

Фаза голодания компенсируется приемом свежевыжатых соков, орехов, овощей и фруктов. Из современных продуктов можно перекусить диетическим батончиком из злаков, выпить протеиновый коктейль.но на том, что перед сном порции могут быть любыми.

Важно! Фаза переедания должна полностью соответствовать рациону питания римских легионеров и самураев. Они никогда не ели печенье, конфеты и торты перед сном. Вечерняя трапеза должна состоять из мяса, каш, фруктов, орехов и овощей.

Показания и противопоказания

Особенно популярна данная методика среди спортсменов, поскольку легкая пища, принимаемая в течение дня, быстро усваивается организмом, избавляет от ощущения тяжести, а также поддерживает энергию на достаточном уровне для проведения результативных тренировок.

Диета воина практически не имеет противопоказаний. Она ориентирована на людей, которые хотят добиться качественного результата, восстановить свое физическое и психологическое состояние. Методика не подойдет людям, ищущим диеты из разряда “похудеть на 10 кг за неделю”. Доктрина Хофмеклера несет в себе, скорее, философский характер, благодаря чему придерживаться такой системы питания можно на протяжении всей жизни.

Не рекомендуется использовать диету беременным женщинам. В период вынашивания организму требуется большое количество питательных веществ без ограничений. Кормящим мамам тоже следует отказаться от методики похудения, чтобы ребенок получал все необходимые витамины с материнским молоком.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Ори Хофмеклера не подразумевает серьезных ограничений, но только в фазе переедания, то есть вечером. Утренние и дневные перекусы должны состоять из:

  • Свежих фруктов/овощей (за исключением бананов, свеклы и моркови);
  • Орехов (небольшими горстками);
  • Семечек;
  • Злаковых батончиков и питьевых послетренировочных коктейлей.

Внимание! Уникальной особенностью авторской диеты является умеренный контроль потребляемой в течение дня жидкости. Хофмеклер не заставляет пить определенные объемы воды, утверждая, что организм сам подскажет, когда нужно восполнить баланс жидкости. Если нет ощущения жажды, пить через силу не имеет смысла. Воду можно заменять чаями, компотами без добавления сахара, а также натуральным кофе (в меру).

В вечернее время вы сможете есть то, что захотите, даже хлеб и макароны. Но существует четкая последовательность употребления важных пищевых компонентов:

  1. сначала — клетчатка,
  2. далее — белок и жиры,
  3. медленные углеводы принимаются в последнюю очередь.

Пару слов о запретах. В процессе приготовления пищи и напитков необходимо полностью исключить сахар. Если вы любите блюда с добавлением соусов, то лучше изготавливать их самостоятельно, а не покупать в магазине. Соль и специи допускаются в небольших количествах, но перебарщивать ими не рекомендуется.

Меню воина

Следующей особенностью диеты является отсутствие четко расписанного плана рецептов на всю неделю. Вы можете питаться всем, чем захотите, варьируя список продуктов каждый день. Но существует несколько универсальных меню, которые подойдут каждому человеку.

Вариант № 1

Завтрак: горсть грецких орехов. Запить можно стаканом воды. Допускается перекус яблоком, грушей.

Обед: салат из свежих овощей без использования растительного масла, соли, сторонних приправ.

Ужин: овощной салат с приправами, говяжий стейк на растительном масле, запеченные в духовке овощи, тарелка творога, смешанного с лесными ягодами и орехами кешью.

Вариант № 2

Завтрак: фрукты, за исключением цитрусовых. До обеда можно перекусывать семечками.

Обед: ассорти из ягод. Далее — овощи по вкусу. Запивать нужно обычной водой.

Ужин: грибной суп, жаркое из свинины и картофеля, домашний йогурт с кусочками твердого зеленого яблока.

Вариант № 3

Завтрак: горсть орехов (грецкие, миндаль) и стакан чая с лимоном.

Обед: зеленые овощи (можно сделать салат). Запиваем водой.

Ужин: запеканка из телятина и риса, салат из овощей и вареных яиц, горсть подсолнечных семечек, молоко с выпечкой.

Преимущества и недостатки

Диету воина долгое время оставляли без внимания, но в последние годы ее активно применяют диетологи со всего мира. Причиной тому стал ряд обнаруженных преимуществ методики:

  • Простота. Вам не придется считать соотношение белков, жиров и углеводов, поскольку выход из диеты не предусмотрен. Рацион питания ориентирован на каждый день;
  • Чувство голода обостряет внимание, ускоряет мыслительные процессы человека. Быстрые перекусы помогают компенсировать недостаток полноценного завтрака и ужина, поддерживая энергию организма без перееданий;
  • Легкость в теле. Ощущение тяжести после приемов пищи пропадает полностью;
  • Организм человека не тратит нужную энергию на постоянное переваривание пищи в течение дня;
  • Очищение от шлаков, токсинов.

Недостатков значительно меньше:

  • Отсутствие моментального результата (за месяц можно скинуть порядка 3 кг);
  • Непривычный голод на протяжение 1-2 недель с момента начала диеты.

Физические нагрузки

Методика похудения Ори Хофмеклера основана на базе питания древних воинов, которые всю свою жизнь проводили в битвах и тренировках. Без физических нагрузок результат будет достигнут гораздо медленнее, поэтому важно заниматься своим телом, но в умеренных количествах.

Каждый день нужно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Достаточно 15-30 минут, чтобы улучшить тонус организма. Легкий бег подойдет людям, которые хотят улучшить собственную выносливость, а также укрепить мышцы ног. Оптимальным вариантом становится посещение бассейна, поскольку плавание не только укрепляет весь мышечный скелет человека, но также благоприятно воздействует на психику, снимает стресс.

Диета вкупе с тренировками помогает людям сформировать собственный график, а также улучшить дисциплину. Особенно важно это для людей, занимающихся собственным бизнесом, студентам, ученикам старших классов школ. Сочетание психологических и физических тренировок улучшает продуктивность в работе, снижает риск возникновения неврозов.

Заключение

Человек по своей природе индивидуален, поэтому данная диета будет по-разному воздействовать на организм каждого, кто решил сбросить вес по методике Хофмеклера. Постоянные споры и негативные высказывания в сторону эффективности диеты воина — результат многочисленных обсуждений людей, которые никогда не пробовали систему на себе. Это рабочий метод, позволяющий медленно, но верно избавиться от лишних килограммов без ущерба для собственного здоровья.

     112     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета воина"
Станислава (28 лет)
2018-11-19 
Диета очень хорошая. Единственный минус для меня — это составление рациона, потому что в еде очень привередлива, и постоянно приходится искать что-то новенькое. Первые результаты я заметила через 2 месяца, когда начали виднеться ребра. Старый гардероб практически на половину выбросила и раздала подругам. Такое чувство, будто начинаю новую жизнь.
Отзыв о "Диета воина"
Тамара (32 года)
2018-11-02 
Мне сначала показалось, что эта диета больше ориентирована на мужчин, но я сильно ошибалась. Это универсальная методика похудения, которая отлично работает, а также позволяет не отказываться от любимой пищи. Период голодания было трудно соблюдать лишь на начальном этапе, но сейчас похудение дается легко. В общем — проверено!
Отзыв о "Диета воина"
Валера (29 лет)
2018-10-29 
Это просто чудо, а на диета. Раньше всегда переживал, что много ем на ночь, а с утра кусок в горло не лезет. Диета воина — это мое спасение. За 3 месяца у меня получилось похудеть на 6 кг. В следующем месяце записываюсь в тренажерный зал, буду создавать рельеф на своем теле.
Отзыв о "Диета воина"
Степан (34 года)
2018-10-20 
Придерживаюсь данной диеты на протяжении 2 лет. С детства я всегда был склонен к полноте, из-за чего становился предметом насмешек и издевательств. Сейчас я совершенно позабыл о том, что такое избыточный вес, регулярно занимаюсь спортом, держу собственный автосалон, чувствую себя просто потрясающе. Это не просто диета. Это целая философия, которая поможет вам улучшить качество собственной жизни. Советую попробовать!
Отзыв о "Диета воина"
Ольга (40 лет)
2018-10-19 
Придерживаться такой системы питания я только начала. Тяжеловато отказываться от завтрака и обеда, но вскоре это должно пройти, если верить информации в интернете. Надеюсь, что получится похудеть без срывов.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий