Диета при запорах

Одним из эффективных способов лечения запоров является специальная лечебная диета…

Основной причиной запоров является нарушение моторики кишечника. Это состояние возникает при неправильном питании, стрессах и различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. По статистике причиной запоров только у 10% людей являются патологии пищеварительной системы. Остальные 90% приходятся на малоподвижный образ жизни, несоблюдение питьевого режима и несбалансированное питание.

Под «запором» понимается отсутствие опорожнения кишечника на протяжении 2 и более дней. Каловые массы выходят с трудом, в небольшом объеме и вызывают дискомфорт в животе. При длительном запоре наблюдаются серьезные осложнения:

  • геморрой;
  • анальная трещина;
  • интоксикация организма по причине гниения каловых масс в кишечнике;
  • синдром раздраженного кишечника.

Одним из эффективных способов лечения запоров является специальная лечебная диета. Соблюдать ее рекомендуется до нормализации стула и затем в течение 2 недель.

Общие правила

Главным правилом лечебной диеты при запорах является дробное питание. Объем одной порции должен умещаться на ваших двух ладонях — это количество еды умещается в желудке без растяжения его стенок. При дробном питании переваренная пища не скапливается в кишечнике, а поступает в небольшом количестве и успевает «пробиться» к выходу.

Второе правило — употребляйте только те блюда, которые нужно жевать. Не стоит сильно разваривать — от них кишечник становится вялым. Нарезайте салаты крупными кусочками, но не забывайте хорошо их пережевывать.

К другим принципам лечения запоров относится:

  1. Утром натощак всегда выпивайте 2 стакана теплой воды. Кушать можно только через 30 минут после этого.
  2. Соблюдайте питьевой режим — не менее 1,5 литров чистой воды в день.
  3. Питайтесь разнообразно, обязательны супы.
  4. Стимулируйте работу кишечника физической нагрузкой. Идеально подходит бег, плавание и аэробика.
  5. Исключите из рациона грубую пищу и приправы.
  6. Еда должна быть теплой. Не допускайте употребления холодных и горячих продуктов.

Если вы страдаете хроническими запорами, то вырабатывайте новый режим питания с учетом указанных правил. Это поможет нормализовать работу кишечника и сделать стул регулярным.

Разрешенные при запорах продукты

Составляйте меню с учетом списка разрешенных к употреблению при запорах продуктов:

  1. Хлебобулочные изделия. Употреблять в пищу нужно вчерашний хлеб, а не свежий. Такой продукт лучше и быстрее переваривается.
  2. Мясные продукты. При выборе мяса выбирайте только нежирные сорта: телятину, курицу, индейку, рыбу. Мясо нужно варить или тушить, но лучше всего использовать фарш для приготовления паровых котлет.
  3. Яйца, свежее молоко и кисломолочные продукты. Особенно полезны вторые (кефир, ряженка, натуральный йогурт, творог). Они насыщают кишечник полезными бактериями, помогающими нормализовать процесс пищеварения.
  4. Крупы и макароны. Если есть возможность, лучше исключить их из своего рациона. Но от периодического употребления вреда не будет.
  5. Жидкие блюда. Обязательно кушайте супы ежедневно. Для их приготовления рекомендуется использовать овощи и нежирное мясо.
  6. Свежие овощи и фрукты. Богаты клетчаткой, которая необходима для нормальной перистальтики кишечника.
  7. Компоты. Вместо чая пейте компоты из сухофруктов или отвар шиповника. От этих напитков кишечник будет нормально функционировать и своевременно выводить накопленные каловые массы.

Запрещенные продукты

Правильное питание при запорах подразумевает полный отказ от целого списка продуктов:

  • молоко высокой жирности;
  • свежий хлеб;
  • острые приправы;
  • копчености;
  • консервы;
  • кофе, крепкий чай;
  • алкоголь;
  • грибы;
  • жареные яйца;
  • сладости;
  • наваристые супы и бульоны;
  • некоторые овощи: редька, репа, редис, чеснок;
  • майонез, кетчуп.

Перечисленные продукты затормаживают перистальтику кишечника и приводят к брожению, что отрицательно сказывается на самочувствии. Поэтому избирательно относитесь к выбору продуктов питания при лечении запоров.

Примерное меню на неделю

Учитывая рекомендации к выбору продуктов, можно составлять меню. Выглядит оно примерно так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Творог с изюмом Холодный свекольник с мясом Тыквенно-картофельная запеканка
2 Овсяная каша на воде Рыбный суп Запеченные кабачки с кусочком куриной грудки
3 Тост с медом Ботвинья Салат из свежих овощей, вареная куриная грудка
4 Паровой омлет Суп огуречный на кефире Куриное суфле
5 Овощная запеканка Суп с брокколи на мясном бульоне Тушеные овощи
6 Гречневая каша, капустный салат Суп мясной с крупой Гречневый крупяник
7 Белковый омлет, салат из томатов Капустные щи Овощные голубцы, куриная паровая котлета

В качестве перекуса употребляйте сырые овощи и фрукты, а также сухофрукты. Не переедайте, следите за объемом порции.

Рекомендации врачей

Запоры вылечить легко, если не запускать болезнь и своевременно начать лечение. При обращении в больницу, врачи дают рекомендации по составлению диеты:

  1. Придерживаться нужно диеты стола № 3.
  2. Овощи и фрукты хорошо мойте. Если продукт не сезонный, то удаляйте кожицу.
  3. Утром выпивайте стакан воды, после чего сделайте зарядку.
  4. Никогда не ложитесь спать на голодный желудок.
  5. Ежедневно употребляйте чернослив.
  6. Используйте слабительные препараты в тех случаях, когда стул отсутствует в течение 3 дней и более, а также присутствует вздутие, боль в животе, метеоризм.

Указанной диеты можно придерживаться пожизненно, чтобы никогда не знать проблем с пищеварением.

     105     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Диета при запорах"
Алла (49 лет)
2018-09-17 
Запорами страдаю практически всю жизнь, а потому диета – это единственный метод, который безболезненно и без вреда для здоровья помогает справиться с данной проблемой. Но сразу скажу, что если затянуть состояние, то только питанием исправить ситуацию уже не удастся. А чтобы ускорить эффект, можно параллельно применять и народные методы. А вообще те, кто мучается такими проявлениями, в идеале должны скорректировать свой рацион по жизни, а также обратиться с узкопрофильным специалистам.
Отзыв о "Диета при запорах"
Яна (29 лет)
2018-08-08 
Запором страдать начала с недавних пор. Сказался, видимо, рацион, вот и решила проблему устранить таким же способом, то есть приведением к норме культуры питания. Перелопатила массу информации на сайтах, нашла вот такой вариант диеты. Что могу сказать о ней? У меня нормально заработал кишечник, больше нет кошмарных походов  в туалет, так что жизнь потихоньку налаживается. Правда, чтобы усилить эффект, все же применила старый бабушкин метод - чернослив с кефиром. Видимо в комплексе и помогло.
Отзыв о "Диета при запорах"
Лёша (33 года)
2018-08-02 
Применил эту диету, но по факту без лекарств полностью справиться с проблемой не удалось. Возможно у меня был запущенный случай. Если бы начал так питаться сразу – может и сработало бы.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий