Минус 5 кг.

Диеты "минус 5 кг. за 10 дней"

Быстрая диета способна убрать в неделю до 5 кг лишнего веса — это не выдумка, а реальность доступная для всех желающих…

Быстрая диета способна убрать в неделю до 5 кг лишнего веса — это не выдумка, а реальность доступная для всех желающих. Многие слышали о вреде для организма краткосрочных, жестких диет, но если нужно привести себя в форму для какого-то важного мероприятия или корпоратива, то именно быстрая диета позволит сбросить несколько килограммов.

Разумеется, сложно сохранить вес полученный после диеты, но если себя контролировать и не набрасываться на еду, то вполне возможно. Организм после быстрой диеты начинает накапливать жир и расходует запасы очень экономно.

Поэтому нужно быть внимательным и продолжать следить за собой даже после того, как важное мероприятие завершилось, и больше нет причины сидеть на диете. Существующая методика — это верный способ похудеть и привести себя в форму.

Рекомендации

Сесть на быструю диету еще полдела. Для достижения желаемого результата необходимо придерживаться рекомендаций, которые позволят похудеть на 5 кг в неделю и надеть любимое платье или джинсы.

  • Перед тем как начать диету необходимо устроить разгрузочный день или легкий ужин. Это позволит организму привыкнуть к минимальному количеству пищи и перенести начало диеты без сильного психологического стресса. К тому же, нужно потерпеть всего одну неделю. Это совсем немного и можно выдержать даже очень строгую диету.
  • Вода и жидкости. Неважно быстрая или не быстрая диета, но без воды никак не обойтись. Ежедневно придется выпивать воды как минимум 2 л, чтобы процесс похудения шел в нормальном режиме, и не было неприятных сюрпризов.
  • Перекусы вредными продуктами. О таком нужно забыть, иначе похудение замедлится, и вы вряд ли сможете похудеть на 5 кг. Похудеете, конечно, но не на 5 кг, а скажем на 3 кг или на 2 кг. Это зависит от количества перекусов, которые себе позволили.
  • Особое внимание следует уделять спорту и гимнастике. Несмотря на современные диеты и методики, физические упражнения и гимнастику никто еще не отменял. Физические нагрузки как и раньше помогают сбросить лишний вес. В комплексе с диетой можно действительно похудеть без вреда для организма. Правильное питание и физические нагрузки сделают свое дело, и к концу недели можно рассчитывать, что вес уменьшиться на 5 кг.
  • Дробность питания тоже имеет большое значение для достижения поставленной цели. Правильная методика в сочетании с дробным питанием позволяет быстро и эффективно худеть как дома, так и на работе. Место и время значения не имеют. Главное придерживаться диеты и не нарушать рацион.

Существует несколько быстрых диет: кефирная, гречнево-кефирная, диета «Победа», диета на зеленом чае и овощная. Все они ориентированы на похудение минимум на 5 кг за семь дней. Перечисленные диеты отличаются эффективностью и можно выбрать любую, которая больше понравилась или подходит своим меню.

Кефирная диета

Наиболее привычная, понятная, доступная и безвредная для человека. Быстрая диета основана на скудном и однообразном питании. Чем быстрее нужно похудеть, тем меньше нужно есть. Преимущества кефира заключаются в том, что его можно брать с собой на работу или на учебу и пить везде, где возникнет желание. Нужно только следить, чтобы кефир был свежим, иначе могут возникнуть запоры и темпы похудения несколько замедляться. В кефир можно также добавлять фрукты. Лучше всего брать яблоки или груши. Запрещается пить кефиры с красителями, усилителями вкуса и сладкие, то есть без каких-либо добавок. Только в этом случае можно рассчитывать на похудение к концу недели.

Меню на 7 дней

  • В понедельник 0.5 л. кефира до 1% жирности и 300-400 гр. отварного (запеченного) картофеля;
  • Во вторник 0.5 л. кефира до 1% жирности и свежие фрукты до 1 кг. (исключить бананы и виноград);
  • В среду 0.5 л. кефира до 1% жирности и 300 гр. сухофруктов: фиников, кураги, чернослива, которые можно принимать отдельно или смешивать в определенных пропорциях;
  • В четверг 0.5 л. кефира до 1% жирности и 400 гр. огурцов, которые можно дополнить любыми видами зелени;
  • В пятницу 0.5 л. кефира до 1% жирности и 500 гр. куриного филе (отварного или запеченного);
  • В субботу 0.5 л. кефира до 1% жирности и свежие фрукты до 1 кг. (исключить бананы и виноград);
  • В воскресенье 0.5 л. кефира до 1% жирности и 400 гр. нежирного творога.

Подробнее о кефирной диете

Диета на зеленом чае

Для этой диеты достаточно пить ежедневно зеленый чай и есть низкокалорийные продукты. Сам по себе напиток уже является замечательным мочегонным средством и если его пить много, то лишний вес будет уходить буквально на глазах, в то время как фигура будет становиться стройной и красивой.

Лучше всего выбирать чай крупнолистовой, в котором много полезных веществ. Запрещается на этой диете есть майонезы, сметану, жирные соусы, перловую и манную крупу. Мед, сахар и соль тоже нужно исключить. Можно только есть полезные крупы и фрукты. Чай в пакетиках для быстрого похудения не подходит, потому что качество существенно отличается от листового.

Примерное меню

Выпитый чай занимает место в желудке, вызывает ощущение сытости, и человек даже при большом желании не сможет много съесть. Примерное меню для диеты на зеленом чае можно использовать каждый день, частично меняя порядок продуктов. Главное не есть вредные продукты, которые снизят эффект от диеты. Садясь на зеленый чай можно себя также порадовать перекусами, которые заметно снижают ощущение голода.

Меню на всю неделю может быть таким:

на завтрак овсяная каша. Для перекуса подойдет яблоко. Пообедать можно куриным супом. Ужин достаточно ограничиться фруктами и кефиром. Каждый прием пищи заканчивать зеленым чаем.

В день можно пить не больше 6 чашек зеленого чая и не забывать о его бодрящем свойстве. Поэтому на ночь рекомендуется воздержаться и перейти на кефир.

Важно! Если человек страдает низким давлением, то диета на зеленом чае не подходит. Зеленый чай противопоказан также людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы. Нужно выбрать другую диету, прислушиваясь к своему организму.

Больше рецептов чаев для похудения

«Любимая» диета

Гарантировано помогает сбросить как минимум 5 кг лишнего веса. Особенность этой диеты заключается в том, что запрещается менять дни и нужно строго придерживаться рациона на каждый день (рацион рассчитан на 6 дней). Диета основана на жидкости и твердой пище.

Нужно употреблять овощи без крахмала и малокалорийные фрукты, чтобы не было скачков сахара в организме. Подходят, например, помидоры, кабачки, капуста. Можно также готовить перец и баклажаны. Кисломолочные продукты лучше брать с низким содержанием жира.

В качестве добавок для рациона можно использовать кефир и творог. Из мяса лучше брать курицу и индейку без кожи, так как кожа обладает большим количеством жира, который снизит эффективность диеты.

Меню на неделю

Рацион довольно простой и эффективный.

В понедельник, среду и субботу нужно пить чай и различные жидкости. Вторник овощной день, четверг — это фруктовый день. В пятницу можно приготовить мясо и пополнить запасы белка. Дни менять запрещается, иначе не будет результата. Воскресенье считается днем выхода из диеты, поэтому можно употреблять все продукты, которые раньше входили в диету. Разрешаются также перекусы в виде кефира, фруктов и овощей. Каждый сам для себя выбирает перекусы, которые больше всего нравятся.

Обратите также внимание на меню, позволительное для последнего дня этой диеты. Вареное яйцо и чай на завтрак наполнят вас энергией и поднимут настроение. В обед можно сварить суп из овощей и тушеную фасоль. Для ужина отлично подходит тушеное мясо и тушеные овощи (овощи и мясо по вкусу).

Следует помнить, что диета «Любимая» эффективная и продуктивная только в том случае, если строго придерживаться рациона и не допускать срывов. Любое нарушение приводит к застою веса и снижению результативности диеты.

Подробнее о диете «Любимая»

Диета гречнево-кефирная

Очень полезная диета, позволяет быстро худеть. Углеводы, которые есть в гречке, дают организму энергию, в то время как белок кефира вызывает ощущение сытости. Эта диета рекомендуется всем, кто не хочет сидеть на чае и фруктах.

У этой диеты есть свои особенности, о которых нужно знать: гречку и кефир можно есть вместе или раздельно. Воду лучше пить в перерывах между приемами пищи. Допускаются перекусы в виде одного овоща. На выбор можно съесть яблоко, морковь или помидор. В день нужно выпивать 1 л кефира и съедать каши из одного стакана гречки.

Для достижения максимального эффекта гречку лучше заливать кипятком в термосе на ночь, и есть утром, когда еда будет полностью готова. Это самая полезная каша из гречки, которая поможет похудеть на 5 кг в неделю. Пропорции 1:1. При желании, если вкус пресной каши не очень нравится (соль и сахар под запретом), можно добавить немного соевого соуса, петрушки или сельдерея. Каша станет намного вкуснее.

Подробнее о гречнево-кефирной диете

Диета на овощах

Овощи — это овощи, и от них трудно набрать лишний вес. Об этом знают все, поэтому овощная диета всегда в моде. Овощи лучше выбирать с низким содержанием крахмала и можно есть в любом виде: сырые, вареные, приготовленные на пару, печеные (в том числе на углях). В день разрешается всего 1 ч. л. растительного масла. Можно также использовать льняное.

Лучше выбирать помидоры, огурцы, кабачки, перец. Небольшим содержанием крахмала отличается также лук, чеснок и любая зелень. Они помогут разнообразить рацион, сделать его вкусным и ароматным. Перед началом трапезы рекомендуется есть суп, который придает ощущение сытости и наполняет приятным теплом тело. Суп, как и овощи, содержит мало калорий. При этой диете можно пить такие несладкие напитки, как: чай, какао, кофе и отвары полезных трав.

Меню

На завтрак рекомендуется приготовить салат из овощей. Тушеные овощи, суп или щи на обед. На ужин достаточно запеканки из овощей, кефира и немного творога. Эта диета одновременно полезная и вкусная. Поэтому пользуется большой популярностью.

Советы

Собираясь сесть на диету, нужно выбрать ту, которая больше всего подходит для организма, и входящие в нее продукты не вызовут аллергии или осложнений для организма. К выбору диеты нужно подходить со всей ответственностью.

Не рекомендуется нарушать диету и экспериментировать с продуктами и напитками. Нужно строго придерживаться рекомендаций и тогда можно рассчитывать на положительный результат. Похудеть на 5 кг за неделю можно, главное выбрать правильную диету и начать худеть.

Подробнее об овощной диете

     21     0 

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Л-карнитин для похудения

Особой популярностью пользуется Л-карнитин для похудения, как универсальное и абсолютно безвредное средство широкого спектра действия…

Рецепты чаев для похудения

Пользу чая для организма человека сложно переоценить…

Средиземноморская диета

Прекрасной возможностью похудеть, изменить к лучшему внешний вид и вкусовые предпочтения является…

Диета при камнях в почках

Нарушение обменных процессов как в почках, так и в организме человека в целом обуславливает возникновение…

Голливудская диета

Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд…

Яичная диета для похудения

Яичная диета — один из быстрых методов потери веса, который используют голливудские звезды…

Минус 5 кг.

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
Варвара, 28 лет, Казань

"Не прошло и года" :)

-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий