Эффективные диеты на неделю

Похудение — это сложная работа над своим телом, которая требует немалых физических усилий, силы духа, стремления и воли…

Похудение — это сложная работа над своим телом, которая требует немалых физических усилий, силы духа, стремления и воли. Диетологи в один голос утверждают, что здоровое похудение возможно лишь при длительном соблюдении принципов здорового питания и постепенной потери лишних килограммов. Но нередки случаи, когда похудеть нужно очень быстро, буквально за неделю. Причин тому множество, как и методов достижения быстрого результата. Эффективные диеты, рассчитанные на 7 дней, помогут помочь потерять до 10 кг лишнего веса. Прежде чем принять решение о начале экспресс-диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом о наличии противопоказаний и возможных последствиях для организма.

Молочная диета

Молочные продукты знакомы организму человека с самого детства. В большинстве своем они хорошо усваиваются, благотворно влияют на работу органов системы пищеварения и способны избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов.

Диета на молоке является монодиетой. Основным ее принципом можно назвать употребление молока в строго регламентированном количестве и в определенное время.

Важно соблюдать следующие рекомендации:

  • последний прием молока осуществляется не позднее чем за 2,5-3 часа до сна;
  • ограничить прием воды за 30 минут до и после приема молока;
  • чтобы помочь организму пробудиться утром и запустить жизненно необходимые функции, рекомендуется выпивать стакан чистой питьевой воды сразу после пробуждения;
  • некоторые виды фруктов, употребление которых разрешено при соблюдении облегченного варианта молочной диеты, можно употреблять в пищу не ранее чем через 50-60 минут после приема молока;
  • молоко для диеты рекомендуется выбирать обезжиренное;
  • оптимальный перерыв между приемами молока — 3 часа.

Плюсы и минусы диеты

Среди неоспоримых плюсов соблюдения этой диеты можно выделить:

  • благотворное влияние молока на женское здоровье, гормональный фон, состояние ногтей, волос и кожи;
  • лёгкость и быстрая усвояемость;
  • способность молока надолго устранить чувство голода;
  • отсутствие отеков, вывод лишней жидкости из организма;
  • доступная ценовая категория продуктов диеты.

К минусам можно отнести однообразность. Питаясь ежедневно одними и теми же продуктами, увеличивается риск срыва.

Противопоказания

Молочные продукты содержат лактозу, которая может плохо усваиваться или вовсе не переноситься организмом. Поэтому перед диетой нужно удостовериться в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Категорически не рекомендуется диета беременным и кормящим женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.

Меню диеты

Первый день Каждые 2-2,5 часа необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Второй день Каждые 2-2,5 часа необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Третий день Каждый 1 час необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Четвертый день Каждый 1 час необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Пятый день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Шестой день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Седьмой день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай

Банановая диета

На банановой диете можно плавно и без особого вреда для организма избавиться от 5-6 лишних килограмм за неделю. Основное правило монодиеты — частое употребление пищи, до 5 раз в день. Это поможет избежать стресса и резкого снижения уровня сахара в крови.

Плюсы и минусы диеты

Если придерживаться этой системы питания не более обозначенного семидневного срока, то вреда организму она не принесет. Более того, постоянное употребление свежих, качественных фруктов насытит организм необходимыми витаминами и минералами, поможет справиться с авитаминозом и стрессом. К плюсам диеты можно отнести ее простоту. Не нужно тратить время на приготовление пяти разных блюд на день.

Недостаток диеты характерный для всех монодиет — скудность рациона. С таким меню, в котором присутствует один вид продукта на протяжении нескольких дней, легко сорваться и съесть что-то  запрещенное.

Противопоказания

Прежде чем приступить к питанию бананами, необходимо проконсультироваться у специалиста, исключить возможные противопоказания, снизить риск негативных последствий. К абсолютному противопоказанию для банановой диеты относится:

  • аллергические реакции и индивидуальная непереносимость продукта;
  • болезни органов желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период кормления грудью;
  • детский возраст.

Меню на неделю для быстрого похудения

Первый день 1,5 кг спелых очищенных бананов, 2 литра чистой питьевой воды, травяной чай
Второй день 1,5 кг спелых очищенных бананов, 2 литра чистой питьевой воды, травяной чай
Третий день 1,5 кг спелых очищенных бананов, 2 литра чистой питьевой воды, травяной чай
Четвертый день 1,5 кг спелых очищенных бананов, 2 вареных яйца или 100 гр обезжиренного творога, 2 литра чистой питьевой воды, травяной чай
Пятый день 1,5 кг спелых очищенных бананов, 2 вареных яйца или 100 гр обезжиренного творога, 2 литра чистой питьевой воды, травяной чай
Шестой день 1,5 кг спелых очищенных бананов, 2 вареных яйца или 100 гр обезжиренного творога, 2 литра чистой питьевой воды, травяной чай
Седьмой день 1,5 кг спелых очищенных бананов, 2 вареных яйца или 100 гр обезжиренного творога, 2 литра чистой питьевой воды, травяной чай

Диета Елены Малышевой

Система питания Елены Малышевой базируется на нескольких основных принципах:

  1. Чтобы похудеть, нужно есть. Специалист рекомендует не ограничивать количество приемов пищи, оптимальным вариантом считается 4-5 разовое питание.
  2. Минимизировать количество соли. Блюда можно присаливать, но чем больше соли, тем медленнее организм теряет лишнюю влагу и вес.
  3. Минимизировать количество употребляемого сахара. В идеале его в рационе быть не должно вообще. В качестве альтернативы рекомендуются продукты с незначительным гликемическим индексом.
  4. Сократить порции. Оптимальное количество съедаемой за один прием пищи для женщин — 250 гр, для мужчин — 350 гр.
  5. Увеличить количество потребляемой жидкости. Выпивать не менее двух литров чистой воды ежедневно.

Плюсы и минусы диеты

Система питания, рекомендуемая Еленой Малышевой, не затратна. Для быстрого похудения за неделю не нужно покупать дорогостоящие продукты и готовить сложные блюда, все рецепты просты, а продукты доступны. Из основных достоинств диеты можно выделить следующие:

  • ограничение на продукты, которое вводит диета, способствует не только плавному похудению, но и общему оздоровлению организма;
  • улучшается самочувствие;
  • благодаря сокращению порций организм привыкает не переедать, и чувство голода становится умеренным и своевременным;
  • процессы метаболизма ускоряются;
  • улучшается состояние волос, ногтей и кожи;
  • замедляются естественные процессы старения и увядания.

Недостатков у диеты не обнаружено, но не рекомендуется придерживаться ее в период беременности, кормления грудью и в возрасте старше 65 лет.

Меню на неделю

День Завтрак Обед Ужин Десерт
1 каша рисовая с малиной и ананасом феттучини с мясом цыпленка жюльен из мяса цыпленка миндаль и фундук с сухофруктами
2 каша овсяная с клубникой каша гречневая с грибами и луком грибной суп суфле с брусникой
3 каша рисовая каша рисовая каша рисовая каша рисовая
4 классический омлет с цветной капустой печень по-строгановски с картофельным пюре тыквенный суп батончик из цельного зерна с брусникой
5 гречневая каша с изюмом и яблоком индейка с брокколи и цветной капустой куриный суп-лапша кешью, изюм, ананас, папайа
6 каша овсяная без добавок филе кеты с рисом капуста белокочанная с грибами фруктовый батончик с абрикосом
7 каша рисовая каша рисовая каша рисовая каша рисовая

Диета Ларисы Долиной

Система питания от известной теледивы Ларисы Долиной заслуживает внимания. Певица всегда хорошо выглядит и находится в достойной для её возраста форме. Всё это во многом благодаря системе питания, которой она придерживается.

Основным принципом диеты является частое принятие пищи малыми порциями, определенным набором продуктов. Основа рациона — белки и углеводы. За неделю на диете можно скинуть до 5 лишних килограмм.

Дополнительно в ежедневный рацион обязательно включается чистая питьевая вода. Пить ее нужно не менее 2 литров в сутки. Основной продукт меню— кефир с 1% жирности, который при необходимости можно заменить на натуральный йогурт без вкусовых и ароматических добавок.

Плюсы и минусы диеты

Несмотря на ограниченный рацион, диета неголодная и относительно легко переносится организмом. Потеря веса происходит плавно, улучшается работа кишечника.

К минусам данной системы питания можно отнести скудность рациона и опасность сорваться раньше окончания диеты.

Противопоказания

Нельзя придерживаться диеты при:
  • наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  • беременности и лактации;
  • проблемах с почками.

Меню на неделю

Указанное на день количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени. Крайний прием пищи не позднее 18:00.

Перед приготовлением куриной грудки с нее необходимо удалить жир и кожу, а затем вымочить в чистой воде 1-2 часа.

Соль в блюда добавлять не рекомендуется.

Первый день Отварной картофель — 5 штук средней величины, кефир — 0,5 л
Второй день Сметана 10% жирности — 0,2 л, кефир — 0,5 л
Третий день Творог — 200 г, кефир — 0,5 л
Четвертый день Отварная курица — 0,5 кг, кефир — 0,5 л
Пятый день Зеленые яблоки — 1 кг или распаренный чернослив — 300 г или отварная морковь, кефир — 0,5 л
Шестой день Кефир — 1 л
Седьмой день Минеральная вода

Диета «Любимая»

Эта семидневная диета включает в себя строгое ограничение рациона. Каждый день разрешены определенные продукты в заданном количестве. Такое питание позволяет скинуть до 10 лишних килограмм. Самыми сложными в диете считаются питьевые дни, когда в пищу разрешено употреблять исключительно жидкости.

Плюсы и минусы

К достоинствам диеты относятся:

  • непродолжительность;
  • высокая эффективность.

Срок диеты — неделя, и превышать его нельзя. В противном случае могут возникнуть такие неприятные последствия, как:

  • расстройства в работе органов пищеварения;
  • проявления анемии;
  • истощение организма, нехватка витаминов, минералов и микроэлементов;
  • сбой в гормональной сфере;
  • стресс.

Противопоказания

Перед началом диеты необходима консультация специалиста. Нужно убедиться в отсутствии противопоказаний и возможных побочных действиях.

Категорически запрещена диета при:

  • беременности и грудном вскармливании;
  • заболеваниях сердца;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях органов пищеварения;
  • ежедневных чрезмерных физических нагрузках;
  • депрессивных состояниях;
  • послеоперационном периоде.

Меню для эффективного похудения за неделю

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
День 1 чай + кефир (до 200 мл) несоленый куриный бульон (до 200 мл) натуральный йогурт (до 160 мл) молоко (до 200 мл)
День 2 несколько небольших свежих помидоров приправленный растительным маслом салат из зелени, свежей капусты и огурцов огурцы среднего размера (не более 2 шт) сладкий перец, огурцы и зелень в виде салата
День 3 несладкий чай, молочный коктейль (не более 200 мл) молоко (не более 200 мл) несоленый бульон из курицы без кожицы (не более 200 мл) кефир (не более 200 мл) молоко (не более 200 мл)
День 4 2 апельсина или грейпфрут ассорти из любимых фруктов груша, яблоко молоко (до 200 мл)
День 5 яйца (не более 2 шт) рыба отварная (180-210 гр) отварной горох (50-100 гр) и отварная куриная грудка (100-150 гр) нежирный творог (до 100 гр) нежирные сорта сыра (до 100 гр)
День 6 чай и кефир (до 200 мл) свежевыжатый грейпфрутовый сок (до 200 мл) несоленый бульон на курице (до 200 мл) молочный коктейль (до 200 мл) молоко (до 200 мл)
День 7 зеленый чай и 2 яйца фрукты рисовый или гречневый суп фрукты овощной салат с растительным маслом. Разрешено ввести немного соли
     113     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Эффективные диеты на неделю"
Галина (33 года)
2018-09-12 
Молочную диету выбрала, как своеобразный вариант кефирной диеты. Мне молочка всегда приносила неплохой результат, и молочный чай и кефир. В общем решила, что иметь возможность разнообразить диету - отличное решение.Купила на 7 дней необходимых продуктов. На всякий случай в аптеке приобрела клетчатку, вдруг…То, что на диете будет туго, понимала сразу. Но питала надежду, что 7 дней унесут у меня легко и непринужденно килограммов 5-8, не меньше. Результат не очень порадовал, -4 кг. Вроде бы, молоко сам по себе достаточно ценный продукт, а энергии совсем не давал. Благо, на ногтях и волосах большое содержание кальция сказалось, обычно они у меня являются первой мишенью, а тут все в порядке с ними.
Отзыв о "Эффективные диеты на неделю"
Александр (27 лет)
2018-09-04 
Решил начать с Любимой диеты. Ну что могу сказать? Перетасовал дни, начал с белкового 5-го дня, плавно вошел в овощную и резко закончил на жаренной картошке. Сменил Любимую на Привычную. Лучше пойду в спортзал. Сгонять мои лишние 7 килограммов. А вы, девчата, крепитесь, успехов вам всем в диетах.
Отзыв о "Эффективные диеты на неделю"
Юлия (39 лет)
2018-08-22 
Как только села на диету Долиной, то в голове постоянно стали крутиться строчки из знакомой песни "Страну КЕФИРИЮ ищу с давних пор. Мне надоел вечнозеленый помидор, его ты кушай сам…" Вот сколько сидела и худела на этой неделе (аж 6 дней), вот столько и пелось. То ли диета-песня помогла, то ли сопутствующие посильные тренировки, но результат меня и мужа впечатлил, отвес был 7,5кг. Из недостатков: иногда пониженная работоспособность отмечалась и проблемы с домочадцами (готовила наспех и насмех)))

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Американская диета

Похудеть более чем на тридцать килограмм без подсчета калорий и строгих ограничений в питании поможет диета Голливудских звезд…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий