Грейпфрутовая диета

Методика не зря стала одной из самых популярных, доказав эффективность на примере многих артистов и моделей…

Грейпфрут — цитрусовый фрукт, который обладает огромным количеством полезных микроэлементов, а также является природным жиросжигателем, способным быстро растворять подкожный жир. Грейпфрутовая диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но также укрепляет иммунную систему человека, предупреждает развитие диабета, положительно сказывается на здоровье зубов.

В составе фрукта содержится огромное количество магния и калия, веществ, укрепляющих сердечно-сосудистую систему. Также сок грейпфрута способен снижать количестве вредного холестерина в сосудах, благодаря чему кровоток становится лучше. Ускорение обменных процессов, за счет которых происходит снижение веса — следствие действия нарингина, микроэлемента, обладающего тем самым горьковатым привкусом. Калорийность фрукта составляет всего 35 ккал на 100 г.

Показания и противопоказания

Диета на грейпфрутах считается одной из самых полезных и щадящих для здоровья человека. Люди, которые хотят скорректировать фигуру, а также укрепить собственный иммунитет будут впечатлены эффективностью данной системы питания.

Что касается противопоказаний, существует несколько основных запретов.

Диета не подходит людям:

  • С повышенной концентрацией желудочного сока;
  • С хроническими заболеваниями печени;
  • Страдающим от аллергии на цитрусы;
  • Имеющим язву пищеварительного тракта;
  • С высокой чувствительностью эмали зубов.

Внимание! Грейпфруты противопоказаны беременным женщинам, а также кормящим матерям. Продукт может спровоцировать аллергическую реакцию. По этой же причине фрукт запрещен маленьким детям.

Разновидности диеты

Существует несколько вариаций методики похудения, каждая из которых эффективно помогает снизить процент подкожного жира.

Яично-грейпфрутовая

Ее суть проста: яйцо утоляет голод, а цитрус выводит из организма токсины и избыточный уровень жидкости. Методика рассчитана на 4 недели (пища принимается на завтрак и обед, допускаются перекусы грейпфрутами), а также на 4 дня (есть нужно 3 раза в день, перекусы допускают не только цитрусовые, но и яйца всмятку).

Кефирно-грейпфрутовая

Рацион рассчитан на 4 дня. Каждый день нужно выпивать по 1,5 л кефира, а также съедать по 500 г грейпфрута, чтобы эффект не заставил себя долго ждать. Поскольку система довольно строгая, с ее помощью удастся избавиться от 4-7 кг.

Внимание! Методика противопоказана людям с серьезными заболевания желудочно-кишечного тракта!

Грейпфрутовая диета на 2 недели

За 14 дней получится похудеть на 5 кг. Завтрак включает 2 отварных яйца и пару кусочков вареного куриного филе. Завершает прием пищи ломтик грейпфрута. На обед допускается любое блюдо, но порция не должна превышать 250 г. Ужин — чашка зеленого чая или молока.

Трехдневная экспресс-диета

За столь короткий срок можно похудеть на 2-3 кг. Преимуществом методики является обогащение организма витамином C. Меню можно расписать следующим образом.

Завтрак: стакан черного чая и отварное яйцо.

Обед: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, 1 целый грейпфрут.

Ужин: 2 отварных яйца.

Разгрузочный день

Такие дни позволяют помочь организму избавиться от лишних шлаков, а также разгрузить пищеварительную систему. Суть проста. Вам потребуется целая куриная грудка без кожицы, костей и жира. Варить продукт нужно без соли, после чего поделить на 6 равных частей. Также покупается 3 грейпфрута, каждый из которых делится пополам.

По ⅙ грудки и ½ цитруса нужно съедать каждые 2 часа. Запивать еду водой в момент трапезы нельзя, чтобы не разбавлять концентрацию желудочного сока. Жидкость должна поступать в организм только через 40 минут после каждого приема пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты

Классическая грейпфрутовая диета рассчитана на 7 дней. В течение недели строго запрещается:

  • Соль, сахар и приправы для блюд;
  • Жирная пища;
  • Соусы.

Суточная калорийность пищи не должна превышать 800 ккал. Питание разделено на завтрак, обед и ужин, поэтому от привычного графика отвыкать не придется. Перед каждой трапезой съедается половина грейпфрута, поскольку его микроэлементы будут быстро расщеплять полученные жиры, а также выводить токсины из организма.

Важно: в ходе диеты обязательно нужно выпивать по 1,5-2 л чистой воды ежедневно. В качестве альтернативы подойдет несладкий чай. Допускается 1 маленькая чашка свежесваренного кофе без добавления сахара.

Поскольку каждый день у вас будет новое меню, список разрешенных продуктов довольно велик:

  • Обезжиренные молочные изделия;
  • Ржаной хлеб и сухари в малых количествах;
  • Любые фрукты и сухофрукты (умерьте порции изюма и кураги);
  • Свежее мясо птицы;
  • Рыба;
  • Сок, немного разведенный водой, компот.

Запрещенные продукты:

  • Алкогольные напитки;
  • Кондитерские изделия;
  • Покупные хлебобулочные изделия;
  • Соусы (кетчуп, майонез и так далее);
  • Колбаса;
  • Консервированные морепродукты;
  • Газированные сладкие напитки.

Меню

Ежедневный распорядок питания разнообразен, поэтому методика похудения не надоедает, и привыкнуть к ней очень легко.

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Ломтик сыра весом в 50 г, целый грейпфрут, чашка зеленого чая Салат из огурцов и помидоров на лимонном соке, целый грейпфрут, стакан зеленого чая Салат из ассорти зеленых овощей, кусок отварного телячьего мяса, зеленый чай с 1 ложкой свежего меда
Вторник 2 вареных вкрутую яйца, 1 стакан грейпфрутового сока, чашка кофе без сахара 30 г нежирного сыра или 50 г обезжиренного творога Запеченная в духовке рыба, салат из зеленых овощей порцией в 100 г, стакан грейпфрутового сока и ломтик ржаного хлеба
Среда 50 мл обезжиренного йогурта, порция постной овсяной каши, целый грейпфрут Суп из овощей с ржаными сухариками, 1 грейпфрут Жареный без масла кусок телятины или филе курицы. Также можно запечь 2 томата, выпить чашку зеленого чая, а через 30 минут съесть половину грейпфрута
Четверг Яйцо, сваренное вкрутую, стакан томатного сока Салат из свежей моркови или зеленых овощей, ломтик ржаного хлеба и целый грейпфрут 100 г тушеных овощей, чашка зеленого чая, а через час — целый грейпфрут
Пятница Грейпфрутовый салат с добавлением яблок и апельсинов, чашка кофе без сахара 100-граммовая порция салата из зеленых овощей, 1 запеченная в мундире картофель 100 г вареной рыбы, томатный сок, грейпфрут. Через час выпиваем стакан грейпфрутового сока

Суббота и воскресенье: меню выходного дня может быть идентичным любому будничному. Главное — не переедать и не срываться на вредную пищу.

Преимущества

  • Быстрый эффект, которого можно добиться даже за 3 дня;
  • Организм насыщается огромным количеством полезных веществ, витаминов и микроэлементов;
  • Разнообразие блюд в меню;
  • Долговременный результат;
  • Положительное воздействие на здоровье десен;
  • Очень низкая суточная калорийность;
  • Избавление организма от избыточного уровня жидкости;
  • Сбалансированный рацион;
  • Ускорение метаболизма.

Недостатки

  • Высокий риск возникновения аллергии;
  • Грейпфрутовый сок негативно сказывается на качестве всасывания некоторых лекарственных препаратов;
  • Раздражение слизистой оболочки пищеварительных органов концентрированным грейпфрутовым соком;
  • Дороговизна цитрусовых продуктов, особенно не в сезон.

Физические нагрузки

Недельный курс диетического питания не следует дополнительно нагружать серьезными тренировками. После выхода из грейпфрутовой диеты нужно умерить физические нагрузки, чтобы мышечный и костный скелет успел адаптироваться под них.

Чтобы поддерживать тело в тонусе, во время похудения можно совершать вечерние пешие прогулки, либо заменять их плаванием в бассейне. Благодаря этому вы сможете лучше разогнать обмен веществ, и килограммы начнут уходить гораздо стремительнее.

Советы

Диетологи выделяют несколько рекомендаций, которые помогут добиться лучшего результата:

  • При срывах диету необходимо продолжить. На следующий день после употребления вредной продукции обязательно устраивайте разгрузочный день;
  • Выходя из диеты, делайте это плавно. В первое время старайтесь питаться не более 1.500 ккал в сутки;
  • Пейте больше жидкости;
  • Каждую неделю после диеты устраивайте разгрузочные дни на грейпфруте.

Заключение

Диета на грейпфрутах может повторяться не более 1 раза в месяц. Недельный план питания быстро показывает результат, практически не ограничивая человека в еде. Данная методика не зря стала одной из самых популярных в мире, доказав эффективность на примере многих артистов, моделей и спортсменов.

     84     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Грейпфрутовая диета"
Динара (36 лет)
2018-11-19 
Такая диета точно подойдет таким же любительницам цитрусовых фруктов, как я. Голода не чувствуешь, к холодильнику бегать не приходится. Для меня это лучший метод сбросить лишний вес за такой короткий промежуток времени.
Отзыв о "Грейпфрутовая диета"
Анна (30 лет)
2018-11-04 
Эх, если бы не аллергия, с радостью бы попробовала. У меня мама часто практикует такое питание с грейпфрутами, и в своем возрасте выглядит просто великолепно.
Отзыв о "Грейпфрутовая диета"
Фаина (25 лет)
2018-10-18 
Всем привет, поделюсь своей историей. Нужно было готовиться к летней фотосессии, поэтому нуждалась в экстренном методе похудения. Когда нашла диету в интернете, вообще не поверила, что такое возможно. Эффективность подтвердилась на деле. Фотографии получились классными, тело привела в порядок, сейчас активно занимаюсь пилатесом, чтобы поддержать фигуру.
Отзыв о "Грейпфрутовая диета"
Рита (44 года)
2018-09-27 
Обожаю грейпфруты, обожаю сок цитрусовых фруктов. Даже без диеты старалась есть их побольше, но сейчас сочетаю с другими диетическими блюдами. Результат начал проявляться на 4 день, сантиметры с талии уходят очень быстро. Рекомендую всем, кто хочет похудеть без жестких самоограничений.
Отзыв о "Грейпфрутовая диета"
Марина (32 года)
2018-09-12 
Это потрясающая диета! Я реально сбросила 2 кг за 3 дня, и самочувствие даже не ухудшилось! Уверена, что в будущем еще неоднократно прибегну к данной методике питания.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий