Жидкая диета

Питьевая методика похудения дает быстрый и качественный результат, но соблюдать ее нужно очень аккуратно…

Жидкая диета рассчитана не более, чем на 14 дней, позволяя человеку быстро похудеть на 10 (и более) килограммов. Сохранение водного баланса в организме позволяет заведомо избавиться от обезвоживания, которое вызывает нервозность, раздражительность и постоянное чувство усталости. Привычные рекомендации по употреблению 1-2 л воды в сутки данной диете не свойственны.

Концепция

Существует множество вариаций данной системы питания, некоторые из которых доходят до крайностей, подталкивая людей на радикальные меры. Питьевая система похудения не подразумевает полного голода, не портьте собственное здоровье! Основные различия с обычными диетами заключаются в консистенции пищи. Вам не нужно будет пережевывать еду. Так она легче усваивается, очищает организм от токсинов, не теряет витаминов в процессе переваривания.

Противопоказания

Придерживаться жидкой диеты не следует людям:

  • С болезнями почек;
  • Страдающим от проблем с печенью;
  • С заболеваниями кишечника;
  • С сахарным диабетом;
  • С проблемами мочеполовой системы;
  • Страдающим от артериальной гипертонии;
  • Склонным к частым отекам конечностей.

Важно! Беременные и кормящие женщины должны отказаться от подобной методики похудения из-за недостатка питательных веществ для матери и ребенка. Период вынашивания и грудного вскармливания должен включать богатый рацион, сочетающий в себе максимум витаминов, минералов и жизненно важных микроэлементов!

Соблюдать курс будет легко постоянно занятым людям, которые не имеют свободного времени для приготовления диетической пищи по специальным рецептам. Необходимо иметь четкий план как минимум на 2 недели, чтобы результат получился заметным, имел длительный эффект после выхода из диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Главным условием данной методики питания является прием продуктов в исключительно жидком виде. Основой каждого блюда являются сырые овощи или фрукты. Обычно еда принимается в виде измельченного блендером коктейля, но также допускается приготовление супов-пюре из запеченных овощей, смузи, протертых супов, а также травяно-ягодных отваров.

Если вы любите орехи и семечки, то жидкая диета допускает их добавление в рацион. Главное — перемолоть продукт до такой консистенции, чтобы его не нужно было жевать.

Что касается запрещенной пищи, то в первую очередь придется отказаться от кисломолочных изделий, несмотря на то, что они в большинстве своем имеют жидкую структуру. Питьевой нежирный йогурт, кефир 1,5 % и обезжиренное молоко являются единственными разрешенными исключениями. В ходе диеты также запрещаются покупные газированные напитки с содержанием сахара (кока-кола, пепси и так далее). Соки можно пить только в разбавленном виде, чтобы снизить концентрацию кислот в составе. Чай и кофе тоже нужно употреблять без добавления сахара.

Запомните! Для достижения быстрого эффекта на период диеты необходимо отказаться от любого алкоголя, даже в умеренных количествах. Его мнимая польза в небольших дозировках является большим заблуждением!

Вариации меню

Питьевая диета, благодаря своей вариативности, может индивидуально изменяться по вкусовым предпочтениям человека. Существуют десятки вариаций подробного рациона, каждый из которых приводит к одному и тому же результату — быстрому и качественному похудению. Рассмотрим примерное меню на день, отталкиваясь от которого, вы сможете сформировать собственный распорядок питания.

Почасовое меню

Питаться мы будем не по 3 раза в день, а по часам, чтобы организм не успел ощутить чувство голода. Данное условие необходимо соблюдать для разгона обменных процессов организма, чтобы жир сжигался эффективнее.

Время Меню
9:00 2 столовые ложки геркулеса заливаем 2,5 стаканами воды, кипятим, и настаиваем на протяжении 10 минут. После — процеживаем, и пьем отвар на завтрак
10:00 Стакан овощного бульона
11:00 Стакан кипяченой горячей воды
12:00 ¾ апельсинового сока, разведенного кипяченой водой
13:00 Стакан обезжиренного молока
14:00 Стакан кипяченой воды комнатной температуры
15:00 Стакан фруктового или ягодного отвара
16:00 Стакан слабого говяжьего бульона. Способ приготовления: 200 г говядины нарезаем маленькими кубиками, и заливаем 4 стаканами холодной воды. Допускается добавление небольшой щепотки соли. Варить нужно на протяжении часа, после чего процеживаем бульон и остужаем до приемлемой температуры
17:00 Стакан кипяченой воды
18:00 Стакан кипяченой воды
19:00 Разведенный томатный сок с водой в пропорции 50/50
20:00 Стакан овощного бульона
21:00 Стакан горячей кипяченой воды
22:00 Стакан кефира (йогурта, молока) жирностью 1,5 %

Сначала может показаться, что придерживаться такого меню невозможно. На самом деле, питательные вещества, поступающие в организм с жидкостью, хорошо притупляют чувство голода, поэтому желание перекусить обычной пищей пропадает примерно через 2-3 дня.

Трехразовое меню на неделю

Если вы не хотите или по каким-то причинам не можете придерживаться строгого почасового меню, то принцип 3-разового питания тоже допустим, но с некоторыми корректировками. Щадящий режим питьевой диеты не обходится без включения свежих овощей, фруктов и каш, немного нарушая концепцию системы похудения. Расценивайте это как необходимую меру, позволяющую дополнительно насытить организм. Рассмотрим пример недельного меню.

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Жидкая овсяная каша, 3 огурца, стакан нежирного кефира 250 мл овощного супа, 1 стакан нежирного кефира Мюсли, залитые разбавленным водой соком
Вторник Десерт из ягод и йогурта, чашка несладкого зеленого чая Тарелка гречневого супа с молоком Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без соли, масла и прочих добавок)
Среда Мюсли, залитые разбавленным соком и 1 стакан обезжиренного молока 250 мл овощного супа 0,4 л обезжиренного кефира
Четверг Яблоки (2 шт) и стакан апельсинового сока Куриный бульон с несладким черным чаем Жидкая овсяная каша на нежирном молоке и стакан зеленого чая
Пятница 0,4 л питьевого йогурта 2 стакана свежевыжатого сока из моркови, томатов или тыквы Жидкая овсяная каша на воде
Суббота Овощной бульон с несладким компотом из фруктов Куриный бульон со стаканом обезжиренного кефира 3 помидора и 2 огурца
Воскресенье Жидкая овсяная каша на обезжиренном молоке Свежевыжатый сок из фруктов Мясной отвар (если день последний — допускается добавление мяса) и несколько яблок

Выход из диеты

Важно! Нельзя просто взять и начать жадно есть любимую вредную пищу сразу после окончания курса диетического питания. Существует 3-дневный план, помогающий человеку вновь вернуться к обычному рациону без риска возвращения потерянных килограммов.

День Завтрак Обед Ужин
1 200 г картофельного пюре со стаканом несладкого чая 2 перетертых моркови с ложкой меда и стакан кефира Идентичен завтраку
2 250 г овощей, приготовленных на пару, и 200 мл нежирного молока Гречневая каша с петрушкой, 10 орехов кешью 200 г картофельного пюре, сваренного на нежирном молоке, стакан кефира
3 Манная каша на молоке, через час пьем стакан кефира Густой овощной суп, 200 г вареной вырезки нежирной говядины, 1 кусок диетического хлеба Тушеные овощи

Преимущества

  • Методика похудения исключает скрупулезный подсчет калорий, а также не требует приготовления специальных диетических блюд;
  • Разнообразное меню, несмотря на то, что питаться придется жидкими продуктами;
  • Невысокие финансовые затраты. Это одна из самых экономичных методик диетического питания, несмотря на частые приемы пищи;
  • Отсутствие изнурительного чувства голода, вы постоянно будете чувствовать сытость, не рискуя набрать лишние калории;
  • Обогащение организма полезными веществами (если придерживаться питьевой диеты не более 2 недель);
  • Естественная очистка от шлаков, токсинов и продуктов распада твердой пищи, употребляемой ранее;
  • Сохранение энергии, хорошего настроения и возможности продуктивно работать/учиться.

Недостатки

  • При слишком долгом сроке диеты (более 14 дней) организм может начать испытывать проблемы с дефицитом полезных микроэлементов;
  • Несбалансированный рацион;
  • Отсутствие твердой пищи негативно сказывается на тонусе и качестве работы пищеварительных органов.

Физические нагрузки

Занятия физкультурой практически всегда отлично дополняют процесс соблюдения диетического питания. Но в случае с жидкой диетой физические нагрузки рекомендуется умерить, дабы избежать чрезмерного переутомления организма. Достаточно будет гулять по 15 минут вечером, чтобы оказать своему телу помощь в избавлении от лишних килограммов.

Заключение

Питьевая методика похудения дает быстрый результат, но соблюдать ее нужно очень аккуратно! Если вы вдруг начали испытывать недомогание, боли в животе, слабость и быструю утомляемость, от такой системы лучше отказаться, чтобы не причинять организму ущерб. Постоянное отслеживание самочувствия — одно из главных условий на пути к стройной и красивой фигуре.

     60     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Жидкая диета"
Алина (34 года)
2018-11-20 
После беременности я поправилась на 24 кг, из-за чего была просто в шоке, смотря на себя в зеркало. Замечания со сторон всех родственников, упреки от подруг — все это лишь усугубляло ситуацию, и я решила пойти во все тяжкие, сев на жидкую диету. Через 10 дней с меня ушло 7 кг веса, а еще через 4 — 3 кг. После этого последовал 30-дневный перерыв, в ходе которого я активно занималась бегом. За месяц потеряла еще 4 кг, и последней диетой мне удалось избавиться еще до 9 кг. Фигура восстановлена, самооценка тоже. Советую!
Отзыв о "Жидкая диета"
Анжелика (28 лет)
2018-11-15 
Худеется очень даже неплохо, мощно разгоняется обмен веществ, а еще нормализуется пищеварение. Особенно хороша диета для тех, кто мучается от несварения и запоров. Присоединилась к диете недавно. За 10 дней ушло 5 кг, спортом не занимаюсь, работа сидячая. Особого дискомфорта не испытываю, разве что хочется съесть какую-нибудь шоколадку или яблоко, глядя на коллег. Работает очень быстро, я довольна!
Отзыв о "Жидкая диета"
Жанна (30 лет)
2018-11-07 
Меня диета вообще поразила. Мой рост 155 см, поэтому 50 кг (которые, слава богу, остались уже в прошлом) казались мне чуть ли не первой стадией ожирения. Каково было мое удивление, что за 4 дня я смогла похудеть на 2,5 кг. Еще через 4 я уже весила 45 кг, что считаю моим идеальным весом. Уверена, что жидкая диета способна помочь абсолютно каждому человеку в борьбе с лишними кило.
Отзыв о "Жидкая диета"
Мария (28 лет)
2018-10-23 
Без обычной пищи приходится очень тяжело. Лично я не смогла придерживаться такого рациона, хотя в эффективности методики вообще не сомневаюсь. Тут нужна железная выдержка!

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий