Картофельная диета

Что представляет из себя картофельная диета, рассмотрим далее…

Большинство диет исключают картофель. Казалось бы, это нормальный факт, ведь данный овощ достаточно калорийный. Диетологи имеют другой взгляд и считают, что с помощью этого продукта можно добиться идеальной фигуры и избавиться от ненавистных килограммов. Что представляет из себя картофельная диета, рассмотрим далее.

Если в процессе приготовления не добавлять масло, соль, соусы — в двух картофелинах среднего размера содержится всего лишь 80-90 килокалорий.

Преимущества и недостатки

Основным плюсом такого рациона является отсутствие голода. Так как овощ сытный, худеющие наедаются даже минимальными порциями и длительное время их не покидает чувство насыщения. Рассмотрим еще несколько плюсов рациона на картофеле:

  1. Благодаря содержанию витаминов и микроэлементов наблюдается улучшение общего самочувствия.
  2. Овощ доступен, его можно купить практически в любом продуктовом магазине.
  3. Продукт стоит минимальную цену, поэтому диету можно отнести к бюджетному варианту похудения.
  4. Простое приготовление.

Теперь перейдем к минусам:

  1. При длительном соблюдении рациона один и тот же продукт быстро приедается.
  2. Имеются противопоказания.
  3. Наличие возрастного ограничения: от 18 до 40 лет.

Общие правила

Чтобы избавиться от лишних килограммов, картофель нужно правильно употреблять и подвергать тепловой обработке:

  1. В сутки разрешено съесть 1,5 килограмма овоща.
  2. Нельзя солить, добавлять масла или соусы.
  3. Суточную норму распределяем на 5-6 приемов пищи.
  4. В промежутках пьем обычную воду или зеленый чай без сахара.
  5. Картофель можно отваривать, готовить на пару или запекать в духовом шкафу.
  6. Выбирайте только свежий овощ (не более 2 месяцев). Старый картофель для похудения не подходит.
  7. Перед приготовлением заранее замачиваем продукт без кожуры на 1-2 часа.

Противопоказания к диете

Питаться картофелем с целью снижения веса запрещается:
  1. Беременным и кормящим женщинам.
  2. Хронические заболевания печени.
  3. Проблемы с почками.
  4. Сахарный диабет разных типов.
  5. Онкология.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Виды диеты

Рассмотрим вариации рациона:

  • Картофельная диета на 3 дня. Подразумевает строгое монопитание, которое включает в себя лишь два килограмма овоща. Из напитков разрешен зеленый чай и вода. Способ приготовления весьма прост. Картофель разрезают пополам и запекают в духовом шкафу. При этом запрещается использовать соусы, специи, соль и масло. Диетологи не рекомендуют соблюдать данную диету более 3 суток, чтобы не навредить организму. За указанный промежуток худеют на 3-4 кг
  • Диета на 7 дней. Помимо картофеля, разрешается употреблять кисломолочные напитки: ряженка, кефир. Раз в день можно пить обезжиренное молоко, не более одного стакана. Овощ запекают или отваривают без добавления специй. За неделю люди скидывают до 7 килограммов.
  • Диета на 14 дней. Так как данный рацион длительный, нужно включать дополнительные продукты. Первые трое суток едим только картофель. На четвертые сутки вводим кисломолочные напитки. Начиная с седьмого дня включаем соль (до 2 граммов в сутки), оливковое масло, овощные бульоны. На протяжении соблюдения рациона худеют на 10-12 кг.

Диетологи рекомендуют дополнительно употреблять витаминизированные комплексы. Предварительно посоветуйтесь с врачом.

Как выйти с диеты

Сохранить результат вам поможет правильный выход из диетического рациона:

  1. По окончании похудения постепенно вводите в меню жидкие блюда: бульоны и супы.
  2. На 3-4 день начните есть кашу.
  3. На 5-6 день употребляйте диетическое мясо.
  4. Через неделю перейдите на полноценное сбалансированное питание.
  5. Ешьте маленькими порциями, 5-6 раз в сутки.

Откажитесь от быстрых углеводов: сладости, мучное, фастфуды.

Общие рекомендации

Ошеломительных результатов поможет добиться физическая нагрузка в тандеме с диетой. Если по каким-то причинам вы не занимаетесь спортом, достаточно регулярной пешей ходьбы (от 1 часа в сутки) или интенсивной зарядки по утрам).

Не забывайте об обмене веществ, который активизируется при принятии воды на голодный желудок. Возьмите в привычку начинать утро со стакана жидкости. Завтрак употребляют только через 30-40 минут.

     77     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Картофельная диета"
Ольга (33 года)
2018-09-08 
С трудом, но я сделала это! Выдержала 14 дней. От картошки сейчас немного подташнивает. Но, 7 кг я скинула. И, это уже прогресс. Не знаю смогу ли такое повторить, уж очень было тяжело. Первые несколько дней мучала ужасная слабость и постоянно хотелось есть. Потом немного привыкла, но все равно было как-то не по себе. Может красота и требует жертв, но такие сильные метаморфозы явно не для меня. Так что, пока останусь при своих килограммах. Ведь хорошего человека должно быть много).
Отзыв о "Картофельная диета"
Алена (19 лет)
2018-09-05 
Не продержалась даже трех дней. Возможно диета и правда эффективная, но есть одну картошку с кефиром не для меня! Правда, скинула при этом 1,8кг.
Отзыв о "Картофельная диета"
Вика (21 год)
2018-08-21 
Лишний вес мучает лет с 15. За это время перепробовала кучу всяких диет и даже пыталась голодать. Но больше, чем на 1-2 дня меня не хватало. Наткнувшись на картофельную диету, сначала отнеслась к ней тоже скептически. Но, поскольку в ее основе мой любимый овощ, решила попробовать.Что могу сказать? За 7 дней — 7 килограмм! И это только начало! Мои домашние сначала надо мной подшучивали, но когда увидели стрелку на весах, стали относиться серьезнее. Сестра даже решила присоединиться. На самом деле это лучший способ, который мне попадался. А перепробовала я очень много всего. Если бы еще месяц назад кто-то сказал, что за неделю на картошке я сброшу столько, сколько не сбрасывала за все предыдущие 6 лет, то точно не поверила бы. Но, это реально и проверено на личном опыте!
Отзыв о "Картофельная диета"
Ира (20 лет)
2018-08-16 
Диета просто супер!!! Мне повезло вдвойне, потому что картошку я обожаю с детства. В любом виде. 7 дней пролетели незаметно. На протяжении всего времени в теле ощущалась удивительная легкость, прилив энергии. Совсем не хотелось ничего жареного или жирного, даже моих любимых шоколадных конфет.Печеная картошка невероятно вкусная! И, кстати, мой брат тоже подсел на такой рацион! Итог семи дней — 5 килограммов как не бывало! В принципе, к этому я и стремилась. Буду продолжать, пока не надоест.
Отзыв о "Картофельная диета"
Эльза (23 года)
2018-08-05 
Обожаю картошку. Перебрала кучу диет, каждая из них исключала картофель( наткнулась на этот рацион и решила провести своеобразный эксперимент) на результаты не надеялась, мне казалось, что картошка - это очень калорийное блюдо, как бы ты его не приготовила. оказывается я глубоко ошибалась)  Во-первых. это ооочень сытно!!! Буквально две картошечки убивают чувство голода и даже насыщают желудок. Я вообще нисколечки не была голодной, ждала поскорее очередного пищи, чтобы покушать любимый овощ в полезном виде)) Похудела не прям сильно (3 дня-2кг), но зато теперь знаю, что монокартошка фигуре не вредит)

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Американская диета

Похудеть более чем на тридцать килограмм без подсчета калорий и строгих ограничений в питании поможет диета Голливудских звезд…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий