Лунная диета

Помочь в процессе похудения может не только грамотно составленный диетический рацион, но и сама луна…

Фазы луны известны своим физическим и психологическим воздействием на организм человека. Именно поэтому была разработана специальная диета, которая позволяет точно расписать график питания для стимуляции организма к скорейшему избавлению от лишних килограммов. Использование лунного календаря поможет вам в разработке индивидуального рациона диетического питания.

Описание диеты

Лунный цикл состоит из 4 фаз, каждая из которых длится 7 дней. Следовательно, полный цикл завершается через 28 дней, на протяжении которых в теле человека происходит огромное количество изменений и процессов. Если взять их под контроль, можно легко скорректировать собственное питание, а потом и вес.

Полнолуние должно включать несоленую малокалорийную пищу. Продукты подбираются из расчета быстрого вывода из организма. К таковым относятся фрукты, овощи, каши из цельной крупы и травяные чаи. Суточный рацион включает не более 400-500 ккал.

Убывающая луна. Данная фаза самая подходящая для похудения, поэтому на нее в диете делается больший упор. Принимать пищу вы будете 5-6 раз, полностью исключая сахар и соль из блюд. Важным условием является прием не менее 2 л воды. Сбалансированность рациона сыграет важную роль, и его суммарная калорийность не должна превышать 1500 ккал в сутки.

Новолуние — начало белкового рациона. Питаться нужно морепродуктами, молочными изделиями, яйцами, нежирным мясом и рыбой. В качестве дополнения готовьте овощные нарезки.

Растущая луна. К данной фазе следует отнестись с особой осторожностью, поскольку именно она усиливает аппетит, и способствует накоплению подкожного жира. Основу рациона будут составлять овощи, фрукты и белки. На данном этапе позволяется вернуться к тренировочному режиму, который способствует укреплению мышц, а также стимуляции метаболизма.

Запомните! Пренебрегать соблюдением режимов питания, отталкиваясь от фаз, категорически запрещается. Это фундамент методики похудения. Нарушив диету даже на день, придется начинать все с самого начала.

Противопоказания

Лунная система питания категорически противопоказана беременным женщинам, а также кормящим мамам. Недостаток питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия, а также негативно отразится на здоровье ребенка.

Люди, имеющие хронические заболевания внутренних органов, также вынуждены отказаться от представленной методики. Особенно часто наблюдаются обострения гастрита, язвы, а также болезней 12-перстной кишки. В группу риска попадают и молодые девушки, которые жалуются на массу сопутствующих проблем: повышенное газообразование, нарушения стула, боли.

Слабый иммунитет также является противопоказанием к диете. Несмотря на то, что режим питания оптимизирован для укрепления здоровья человека, в первую неделю организм испытывает серьезный недостаток пищи, из-за чего болезни могут обостриться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Принципы питания при данной диете напрямую зависят от фаз луны.

Полнолуние. Ешьте ананасы в любом виде, разбавляйте рацион фруктовыми и овощными соками. Важным условием является употребление не менее полутора литров воды в сутки.

Новолуние. Рацион будет состоять из овощей, а также мясных бульонов, которые смогут наполнить вас энергией. Из жидкости пьем простую негазированную воду.

В процессе похудения запрещается употреблять следующий спектр продуктов:

  • Алкогольные и сладкие газированные напитки;
  • Кондитерские изделия;
  • Мучная выпечка;
  • Копченые продукты;
  • Маринады;
  • Соленья;
  • Соль, сахар.

Меню

За 2-3 дня до наступления новолуния нужно начинать соблюдение данной методики питания. Заканчивать диету нужно примерно за такое же количество дней до появления молодого месяца. Примерное меню разбивается на 6 дней, и оно универсально подойдет каждому человеку, который решил прибегнуть к столь нестандартной методике избавления от лишнего веса.

День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
1 Порция вареной моркови Стакан свежего вишневого сока Запеченная форель со свекольным салатом Овощной салат Салат, в которых входит болгарский перец, капуста, сухой/свежий базилик, томаты
2 Порция консервированных ананасов Стакан ананасового сока Обезжиренный творог с кусочками ананаса Стакан йогурта домашнего приготовления Кольца консервированного ананаса (без сиропа)
3 Гречневая каша с грибами Запеканка из грибов Вареные без приправ грибы Овощной салат с консервированными грибами Фасоль в томатном соусе с добавлением грибов
4 Полнолуние Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар
5 Свежевыжатый сок из ананасов Целый свежий ананас Ананасовый смузи Стакан ананасового сока Салат, состоящий из ананасов, яблок и апельсина
6 Грибы, тушеные в сметанном соусе Разрешается добавление лука в блюдо 1 вареное куриное яйцо Порция риса с грибами Запеканка из грибов и твердого сыра Гречневая каша с добавлением грибов

Запомните! Поскольку диета циклическая, при срыве ее можно повторить, но только дождавшись нового лунного цикла.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

  • Оптимизированный темп потери веса, который совершенно не вредит организму человека;
  • Активное очищение от шлаков и токсинов;
  • Строгой диеты можно придерживаться 12 дней в месяц максимум. Это небольшой срок, который позволит вам комфортно провести весь срок похудения;
  • За счет обильного употребления фруктов и овощей вы сможете насытить собственный организм витаминами и полезными микроэлементами.

Недостатки:

  • Несбалансированное питание;
  • Довольно жесткие ограничения питания, включающие суточный отказ от пищи вовсе
  • Довольно большое количество противопоказаний.

Двигательная активность

Многие диетологи рекомендуют заниматься физкультурой в процессе похудения, но совет актуален лишь в тех случаях, когда ваш организм получает достаточное количество белка. В случае с лунной диетой ваш организм будет обогащаться минимальным количеством энергии, которой хватит только для совершения повседневных дел.

На период первых 3 фаз похудения постарайтесь не истязать себя серьезными физическими нагрузками. Отдохните от тренировок, давайте себе передышки на работе, и обязательно отслеживайте собственное самочувствие в течение дня. Только так вы сможете безболезненно провести весь период похудения и не чувствовать дискомфорта.

Когда начинается 4 фаза диеты, тренировки можно постепенно вводить в суточную активность. Первые дни не утруждайтесь слишком сильно, дайте телу привыкнуть к упражнениям. Через неделю можно полностью восстановить тренировочный график, и начать этап укрепления мышечного скелета на уже похудевшем теле.

Результаты после прохождения диеты

За 1 лунный месяц вы сможете похудеть минимум на 6 кг. Несмотря на то, что явных научных подтверждений методике питания нет, убедиться в ее действенности несложно даже руководствуясь простой логикой. В 29 днях минимум 3 суток остаются без пищи вовсе (разгрузочные дни). Все остальное время вы питаетесь исключительно диетическими продуктами, поэтому вполне вероятен и более заметный результат похудения.

Руководствуясь планом питания, а также ознакомившись со всеми противопоказаниями, вы сможете привести собственное тело в порядок, а также нормализовать режим питания без стрессов и вреда для здоровья. Лунная диета работает эффективно, и является одной из самых недорогих.

     48     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Лунная диета"
Людмила (44 года)
2018-11-28 
Мне всегда казалось, что космическая энергия помогает нам каким-то непонятным человеческому мозгу образом. Лунная диета, хоть и не является каким-то сверхмощным подспорьем для человека, но в похудении она способствует очень даже неплохо. Лично я еще не раз буду пользоваться данной системой, потому что она подходит, как для похудения, так и для организации простых разгрузочных дней.
Отзыв о "Лунная диета"
Алла (25 лет)
2018-11-24 
Работает методика очень хорошо. В первые дни чувствовала себя немного нервной, но это быстро прошло. Особенно понравились ананасовые дни, потому что очень люблю этот продукт. Тяжело было пить много воды, но в итоге привыкла, и по сей день пью столько же (с диеты слезла месяц назад). Также меня порадовало то, что эффект остается надолго.
Отзыв о "Лунная диета"
Ольга (29 лет)
2018-11-09 
 Мне лунная диета не помогла. Вес каким был, таким и остался. Но положительные моменты тоже есть! Пропала тяжесть после приемов пищи, заметно укрепился иммунитет (хотя раньше я болела часто), нормализовался график питания. Теперь стабильно кушаю 4 раза в день. Не знаю, буду ли пробовать снова, но комментарии в сети мотивируют сделать еще одну попытку.
Отзыв о "Лунная диета"
Екатерина (35 лет)
2018-10-19 
Обязательно повторю диету через цикл. Мне еще бабушка в свое время рассказывала о данной диете, но особого значения я ей не придала, истязая организм экстремальными методиками похудения. Потом еще долго корила себя за то, что не последовала бабушкиным рекомендациям. Похудела я быстро, результат держится до сих пор (учитывая то, что закончила диету еще 4 месяца назад). Рекомендую!
Отзыв о "Лунная диета"
Анна (39 лет)
2018-10-17 
Сначала я отнеслась к данной диете скептически, поскольку не особо слежу за всякими календарями, циклами и прочим. Но как же сильно я ошибалась, когда игнорировала методику похудения раньше. Я с полной уверенностью могу заявить, что система является одной из самых эффективных. Она не обещал мгновенного результата, она вкусная, придерживаться не очень сложно. Минус 6 обещанных килограмм за 4 недели — вполне реально!

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий