Модельная диета

Модельная внешность отсутствие лишних килограммов – мечта многих. Помочь в этом могут только строжайшие диеты…

Современные стандарты красоты часто не оставляют мужчинам и женщинам выбора. Стройность становится во главу угла. С одной стороны, организму действительно легче не иметь избыточной массы тела, с другой, сколько же проблем и стрессов возникает, если стрелка весов показывает не то, что хотелось бы видеть.

Однако следует вспомнить о том, что за прекрасной фигурой каждой модели стоит тяжкий труд и корректно подобранная система питания, включающая, в том числе, периодические строгие диеты. Модельные системы питания часто основываются на употреблении очень малого количества калорий и строгих ограничениях.

На заметку! Если избыточного веса много, экстремальное похудение может не решить проблемы. Рекомендуется разработать совместно с диетологом более плавную, полноценную и длительную систему.

Положительные стороны экстремальных модельных диет таковы:

  • Можно сбросить большое количество килограммов быстро;
  • Рацион обычно скуден и предполагает простые рецепты;
  • Диеты весьма экономичны;
  • Эффективность систем питания очень высока.

Минусом, в первую очередь, является наличие противопоказаний, однообразие питания и недостаток некоторых витаминов и необходимых веществ, наличие неприятных ощущений в процессе.

Основные рекомендации

Необходимо обладать значительной силой воли, чтобы выдерживать действительно строгую диету моделей. Однако есть общие рекомендации, которые помогают взглянуть на процесс похудения более рационально, не связывая его с голодовками, как о таких системах обычно думают люди, которые глубоко не вникают в меню.

Для каждой жесткой диеты характерно наличие определенного подготовительного этапа. В этот период, который обычно занимает около недели, нужно постепенно отказываться от вредной пищи, подменяя ее продуктами из разрешенного списка, то есть:

  1. нежирными сортами мяса и рыбы в отварном виде,
  2. творогом и молочными продуктами низкой жирности,
  3. овощными салатами, рагу.

Стоит заранее подобрать витаминно-минеральный комплекс, который поможет компенсировать несбалансированность питания, иначе во время диеты ухудшится состояние ногтевых пластинок, волос, могут проявиться и другие неприятные побочные эффекты вроде приступов тошноты, головокружений, мигреней.

Первое и главное во всех низкокалорийных способах составить рацион — дробность. Приемы пищи организовывают каждые три часа, что позволяет практически избежать чувства голода. Отсутствие этого неприятного ощущения, во-первых, снижает вероятность сорваться, во-вторых, уменьшает выделение гормона стресса кортизола, который зачастую мешает сбросить избыточный вес.

Стоит запомнить! Самое важное — четкое следование указанному меню: никаких вредных продуктов, питаться только тем, что имеется по условиям диеты. Только так можно достичь определенной эффективности.

Петрушка, артишок и ананас — вот что поможет пережить приступ голода между приемами пищи. Никаких иных перекусов допускать нельзя.

Четкое следование питьевому режиму — еще один важный аспект. В день нужно употребить не менее полутора литров. При этом пить нужно воду, которая не имеет газа и не минеральная. Последняя провоцирует систему пищеварения и ускоряет наступление чувства голода.

Низкокалорийные диеты становятся препятствием для интенсивной физической активности, но зарядка и прогулки должны оставаться в распорядке дня. Это поможет поддержать организм в тонусе и быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Показания, противопоказания и возможный вред

Жесткие диеты, которые предполагают пониженное потребление питательных веществ и малое количество калорий в питании, могут оказать на ослабленный организм пагубное влияние. Если есть необходимость быстро сбросить вес, но в состоянии своего здоровья нет никакой уверенности, то лучше сначала обратиться к диетологу, который выявит противопоказания и поможет подобрать рацион. Кроме того, к противопоказаниям относят:

  • Проблемы с внутренними органами: ЖКТ, сердцем, почками, печенью и т.д.;
  • Имеющиеся хронические заболевания;
  • Инфекционные болезни в период их обострения;
  • Проблемы с нервной и эндокринной системой и т.д.

На заметку! Скудный рацион провоцирует раздражительность и становится причиной дурного настроения, потому, если имеется депрессивное расстройство, ограничивать себя в еде нельзя.

Беременность и период лактации

Совершенно точно модельной диетой нельзя пользоваться женщинам, вынашивающим ребенка. Такие строгие условия не дадут плоду полноценно развиваться. Аналогично, в период грудного вскармливания малыша мать должна получать полноценную пищу, иначе ребенок будет расти куда хуже.

Возрастная категория

Особенно горят желанием выглядеть как знаменитости подростки, но именно им ни за что нельзя пробовать модельную диету. Уязвимый организм в этот период особенно требователен к сбалансированному питанию. Если он не получает конкретных веществ, это сказывается на развитии.

В пожилом возрасте, когда начинает преподносить неприятные сюрпризы гормональный фон, а кости утрачивают крепость, ограничение в пище может привести к ряду существенных проблем.

Диетологи строго запрещают применять модельные системы питания в эти периоды жизни.

Перечень запрещенных продуктов

Существует немало систем, которые можно назвать модельной диетой. Принципы формирования питания у них сходны: много исключений, краткий список разрешенного, никакого алкоголя и сладкого. Естественно, есть и определенные общие черты, например, скромные порции, которые могут даже шокировать ваших домашних.

Внимание! Не рекомендуется придерживаться длительных систем похудения без контроля диетолога. Самостоятельно можно прибегнуть к одно-трехдневным курсам сброса лишнего веса.

У каждого вида диеты имеется собственный список разрешенных продуктов.

Безусловно, стандартно для всех модельных диет запрещенным набором являются все продукты и блюда, которые не входят в установленное условиями строгое меню. В то же время есть продукты, которые исключены при совершенно любых обстоятельствах:

  • Слишком соленые блюда и копчености;
  • Все жареное;
  • Сладости, изделия из белой муки;
  • Жирные молочные продукты;
  • Жирное мясо, сало;
  • Жирные мясные бульоны;
  • Жирная рыба;
  • Соусы, пряности, майонез;
  • Колбасы, сосиски;
  • Овощи, в которых много крахмала;
  • Консервированные продукты, в том числе овощи;
  • Спиртное.

Питание знаменитостей

Кейт Мосс и ее секреты стройности

Своим поклонникам Кейт советует забыть о любых полуфабрикатах и фастфуде, больше пить воды со льдом вместо еды и забыть об ужинах позднее шести вечера. Меню у нее строго разбивалось по времени и выглядело следующим образом:

  • Завтрак в восемь утра включал отварные яйца (только белки, 2 шт), пара долек ананаса;
  • Обед предполагался на час дня: до 150 грамм отварного мяса нежирных сортов с гарниром из свежих овощей и зелени;
  • Ужин представлял собой чай или минеральную воду в пять вечера.

Система предусматривает не более десяти дней в таком режиме. Использовать ее можно не чаще одного раза в три месяца, при этом нужны разгрузочные дни по принципу монодиет, то есть в течение дня употреблять можно только один продукт: овощи, кефир, фрукты.

Модельное агентство Victoria’s Secret: как питаются ангелы

Данная диета предполагает две фазы, первая из которых длится неделю, а вторая шесть дней. Она позволяет сбросить до шести-восьми килограммов. Основные правила:

  • Полностью исключается соль, продукты с ее большим содержанием;
  • Никакого сладкого и сахара;
  • Мясо предполагается отваривать, готовить на пару или запекать;
  • Овощи можно заправлять только оливковым маслом;
  • В день строго выпивается два литра обычной воды.

Завтраки при такой диете предполагают употребление несладкого кофе, возможно, с хлебцем, несладкого чая или тертой моркови. На ланч в течение диеты можно есть только яблоко, либо не более 125 мл натурального несладкого йогурта, либо миндальные орехи, либо банан.

Меню обедов:

День недели Меню
Понедельник Яйца вкрутую, томат, листья салата
Вторник Мясо, летний салат, чай (лучше зеленый или белый)
Среда Индейка на пару, фреш из цитрусовых, салат из шпината
Четверг Куриная грудка, цветная капуста на пару, травяной чай
Пятница Отварной лосось, кофе американо, помидор
Суббота Отварная или запеченная курятина, микс из овощей, кофе
Воскресенье Мясо и овощи, приготовленные на гриле

Диета от Синди Кроуфорд

Слава Кроуфорд как будто отошла в прошлое, но она и сегодня выглядит отлично. А помогла ей этого добиться определенная система питания.

Основой рациона детокс-диеты от Синди становится капустный суп. Разрешено пить воду — сколько хочется, а кроме того:

День недели Меню
Понедельник Добавляется овощи и стакан йогурта без сахара, нежирного, без наполнителя
Вторник и среда Аналогичный вариант
Четверг Можно позволить себе до пятисот грамм отварного куриного мяса
Пятница Добавить к супу можно пятьсот грамм телятины на пару
Суббота и воскресенье Аналогичны началу недели

Рецепт от Натальи Водяновой

Первым условием для соблюдения данной системы является употребление всех более калорийных блюд строго до десяти утра. Ужин может вообще не употребляться. Рацион выглядит следующим образом:

Режим питания Меню
Завтрак Cалат из свежей капусты до двухсот грамм, тост или ломтик цельнозернового хлеба, стакан отвара плодов шиповника
Обед Овощной салат ассорти, приправленный соком лимона
Полдник Отвар из плодов шиповника или зеленый чай, можно подсластить одной ложкой меда
Ужин Пара стаканов травяного чая или настоя

Как правильно выйти из диеты

Правильный выход из модельной диеты предполагает плавность, иначе это может пагубно сказаться и на результатах, и на здоровье. Так, эксперты рекомендуют:

  • Растянуть процесс на семь или даже четырнадцать дней;
  • Есть дробно и разнообразить питание: с мясными блюдами использовать источник углеводов — каши или рис, с творогом употреблять ягоды или фрукты;
  • Доза соли повышается медленно, сахар лучше отложить на как можно более долгий срок или вообще исключить из повседневного меню;
  • Желательно не возвращаться к вредным блюдам, а сразу опираться на принципы здорового питания, что позволит дольше сохранять стройность и цветущий вид.

Обратите внимание! Калорийность пищи за сутки повышается не более чем на 330 калорий.

Закреплять результат помогает спорт. Физические упражнения, прогулки, велосипед, абонемент на йогу или фитнес — реальные способы прекрасно себя чувствовать и выглядеть на все сто.

     1104     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Модельная диета"
Кира (37 лет)
2018-12-24 
Худеть решила красиво. Но насколько же тяжелой оказалась для меня диета, предложенная Кейт Мосс! В первый день я думала, что просто умру, во второй — что сорвусь в любую минуту. На третий я почти сдалась, но стрелка весов подсказала, что я на правильном пути. Взяла себя в руки и дошла до конца, почти десять кило в минусе!
Отзыв о "Модельная диета"
Рита (30 лет)
2018-12-21 
Мне нужно было что-то действенное, радикальное лишь отчасти, а главное – проверенное кем-то, кому можно доверять. А кому можно в этом деле доверять больше, чем моделям? Синди Кроуфорд вон уже за пятьдесят, а она по-прежнему потрясающе выглядит. Так что я взяла за основу ее диету. Правда, для начала пришлось взять себя в руки. Но я не сдалась и выдержала эту неделю, сбросила 5 кг!
Отзыв о "Модельная диета"
Анастасия (26 лет)
2018-12-04 
Всегда хотела быть моделью, но не сложилось. Однако способы почувствовать себя моделью все же есть! Я решила сесть на модельную диету как раз для этого – да и убрать пару лишних килограммов никогда не помешает. Мой кумир – Наталья Водянова, она просто нереально офигенная! Поэтому я задалась целью найти именно ее диету, если такая есть и о чудо! нашла! Сижу на ней уже третий день. Есть хочется — жуть, зато вес начинает уходить)
Отзыв о "Модельная диета"
Алевтина (34 года)
2018-11-22 
Всегда хотелось быть стройной, как эти девочки со страниц каталогов модного белья. Однако мне казалось, что я никогда такой не стану, был слишком уж большой вес. Пробовала разные системы похудения, особого эффекта они не приносили, пока я не наткнулась на диету, которой и пользовались мои волшебные кумиры в кружевах. Я решила взять волю в кулак и попробовать еще раз. И случилось чудо! Я смогла освободиться от восьми килограмм за какую-то неделю! Отличный способ, всем теперь рекомендую.
Отзыв о "Модельная диета"
Марина (28 лет)
2018-11-19 
Все-таки такие диеты совсем не для меня. Они, наверное, многим помогают достичь отличного веса, но я сама, едва сброшу пару кг, как сразу чувствую зверский приступ голода и срываюсь. В общем, в который же раз у меня не получилось.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Картофельная диета

Что представляет из себя картофельная диета, рассмотрим далее…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий