Рисовая диета

Рисовая диета — одна из самых распространенных. Ее название совсем не означает, что придется есть исключительно рисовую кашу…

Рисовая диета — одна из самых распространенных. Ее название совсем не означает, что придется есть исключительно рисовую кашу! Мы расскажем о двух вариантах диеты, правилах ее соблюдения, о том, какие блюда разрешается готовить.

Каждая девушка хочет похудеть к лету, в преддверии желанного пляжного сезона! Многие худеют благодаря рисовой диете. У этой системы питания много плюсов: легко переносится организмом, продукты стоят недорого, а основное достоинство — рисовая диета приносит замечательный результат!

Что из себя представляет рисовая диета

Напоминаем главное достоинство такой диеты — ее просто выдерживать — нужно есть рис три раза за день. Как известно, он хорошо насыщает и при определенных навыках его можно вкусно приготовить.

Он уникален по своей полезности, выводит мокроту из легких, полезен при проблемах с кишечником, для очищения организма, при заболеваниях почек, мочевого пузыря. Те, кто долго ищет диету, чтобы похудеть, но нет подходящей, могут радоваться — бурый рис относится к медленным углеводам, поэтому сытость от него ощущается долго, также он содержит большое количество клетчатки и витаминов.

Для рисовой диеты готовьте все сорта, но особенно рекомендуем бурый, дикий, красный, черный, а также их смеси.

Достоинства и недостатки

Диетологи называют несколько плюсов рисовой диеты.

Достоинства

  • Минимальный стресс. Степень стресса, который диета причиняет организму напрямую связана с ее длительностью. Даже самый долгий вариант рисовой диеты длительностью неделю безвреден для организма;
  • Простота соблюдения. В меню входит множество других продуктов, которые вы можете подобрать по своему вкусу, разумеется, следуя правилам правильного питания;
  • Быстрые результаты. За 7 дней возможно сбросить до 10 кг.

Но у диеты на рисе существуют минусы.

Недостатки

  • Несбалансированность питательных элементов и витаминов;
  • Упадок сил;
  • Возможность возвращения веса вскоре после прекращения диеты;
  • Неприятные ощущения в пищеварении во время завершении процесса похудения.

Противопоказания

  • Аллергикам нужно сходить проконсультироваться у специалиста насчет возможности появления аллергии к некоторым блюдам;
  • Система питания исключена при крайней степени ожирения;
  • Запрещена, если есть болезни ЖКТ, поджелудочной железы, повышенная кислотность;
  • При беременности, кормящим женщинам, подросткам.

Длительность диеты

Такой диетой пользуются зарубежные знаменитости. Согласно отзывам о рисовой диете, возможно избавиться от 10 килограммов, соблюдая ее 7 дней. Основная причина — исключение жирных продуктов.

Какой вариант рисовой диеты подходит вам? Самым подходящим будет то питание, которое наиболее комфортно при вашем образе жизни.

Расскажем о двух вариантах диеты: 3-х и 7-дневном, с их помощью можно избавиться от 4 до 10 килограммов.

Рисовая диета на 3 дня

К трехдневной диете нужно отварить 400 грамм риса, разделить полученный рис по 6 контейнерам, по 2 для каждого дня.

Ежедневно во время рисовой диеты следует пить 2 литра воды без газа, зеленый чай, имбирно-лимонный морс без сахара.

Придерживаться такой диеты разрешается только 3 дня, за это время девушки теряют до 4 избыточных килограммов. Результат предугадать трудно, ведь он напрямую связан с физической активностью, ритмом жизни, изначальным весом, затрачиваемым временем на отдых.

Рисовая диета на 7 дней

Семидневный курс рисовой диеты приносит замечательные результаты. Кроме риса, в меню содержится отварное мясо, фрукты, овощи, поэтому она кажется легко выполнимой.

Основой недельной рисовой диеты, так же, как у трехдневного варианта, является любой из видов риса, какой вам больше нравится. Сорта можно смешивать!

Завтрак: 2 столовые ложки отварного или замоченного заранее риса. Через 2 часа выпить стакан воды или яблочного сока.

Обед: через 4 часа после завтрака. Обычный прием пищи, соблюдая правила здорового питания по составу и объему порций. Например, вареное нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты.

Ужин: 2 столовые ложки вареного или замоченного риса.

Перед сном выпить стакан нежирного кефира.

Общие правила рисовой диеты:

  1. Фрукты употреблять разрешено, но до 15:00.
  2. Каждые полтора часа выпивать стакан воды без газа.
  3. Пить также можно обезжиренный кефир, зеленый чай, имбирный отвар без сахара, с кусочками лимонов или апельсинов.

Как сохранить результат после рисовой диеты для похудения

Если рисовая диета помогла вам потерять вес, возвращайтесь к ней только через год. Лучше удерживать полученную форму, питаясь сбалансированно. Приступайте потихоньку, приучайтесь к разнообразному набору сбалансированных блюд, понемногу убирая продукты, портящие вашу форму. Иначе возможно ощущение слабости, недомогание, голода.

Чтобы повысить результат, включайте в режим тренировки. Таким образом вы потеряете ненужные килограммы, тело приобретет стройность и силу. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды за день регулярно по времени.

Предварительно будьте уверены в успехе, а также приготовьтесь серьезно работать над собой. Вам предстоит перестройка графика питания, придется научиться соблюдать его. Принципы требовательные, мы не советуем нарушать их. Чтобы ускорить потерю веса, совершайте пешие прогулки в парке или лесу, наладьте режим сна.

Помните, что определить подходящий тип системы потери веса, соблюдать его условия, прийти к поставленной цели — еще полпути до финала. Труднее всего удерживать достигнутую форму! Чтобы получить это, начните соблюдать принципы сбалансированного питания — откажитесь от выпечки, газировки, полуфабрикатов.

Не забывайте, исключительно активный образ жизни, правила сбалансированного рациона помогают поддерживать желаемую форму,а это уже задача, которая решается без помощи диет.

     106     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Рисовая диета"
Oly-S (37 лет)
2018-09-14 
Сколько себя помню, я всегда была пампушкой, даже в школе меня дразнили за это частенько. Перепробовала все известные мне диеты после первых родов, так как за вторую половину беременности набрала ужасно, 25 килограммов! Помогла тогда диета Дюкана на ней минус 30, я стала уверенной в себе. Но во время почечных коликов в начале 2-ой беременности выяснилось, что белки поспособствовали появлению камней. Их даже дробили, так как болело периодически все ужасно.  Сейчас сижу на рисе уже 3 месяца. Завтрак делаю полезным – вареные яйца и диетическое мясо, овощи сырые, даже фрукт себе позволяю. Обед и ужин – различные вариации риса. Потеряла 14 кило. Стала чувствовать себя уверенной, ходить мне много легче, да и одышка ушла. Скучаю лишь по любимому кофейку.
Отзыв о "Рисовая диета"
Анастэйша (25 лет)
2018-09-12 
Полтора месяца сидела на рисе. Просто риса было довольно много )). Исключила жирное, мучное, сладкое, соленое, а также жареное. Готовила обычно отварной рис с томатным соусом. Так похудела со 95 до 78 килограммов. Благодаря потерянным 17 кг стала увереннее в себе, меня стали замечать парни, чувствую будто помолодела минимум лет на 7))) Хотя мне всего 25, но выглядела как сорокалетняя. Скоро хочу снова сесть на рисовую диету, она порадовала меня. Самое приятное, что нет чувства голода, днем можно очень много чего приготовить даже без риса, если надоел. Важно добавить хотя бы небольшие упражнения. Иначе возможно обвисание кожи.Удачи всем!
Отзыв о "Рисовая диета"
Стас (26 лет)
2018-09-11 
Повёлся на отзывы крутых девченок. Попробовал. Через день забросил. Лучше мясное что-то найду для себя.
Отзыв о "Рисовая диета"
Ксения (24 года)
2018-09-04 
Сидела на рисе три недели перед свадьбой, удалось распрощаться с 9,5 кг! Тяжело очень без вкусняшек и любимого полусладкого, но оно того стоит. На свадьбе я была звездой – корсет платья утянули с 48 на 44 размер, я собой горда!
Отзыв о "Рисовая диета"
Олеся (21 год)
2018-08-31 
Прямо сейчас на этой диете сижу, уже четвертый день. Пока все утраивает. Ни голода, ни усталости почти нет. Интересно, какой результат будет. Сейчас пока минус 3 килограмма. только в одном нарушаю - солю еду, противно есть несоленое. считаю, что неправильно без соли есть.
Отзыв о "Рисовая диета"
Лика (34 года)
2018-08-22 
Меня такое грандиозное похудение, которое обещалось, обошло стороной. Это без нарушений диеты. Всего потеряла 3,7 килограммов. Через две недели 3 кг вернулись. увы!
Отзыв о "Рисовая диета"
Анюта (19 лет)
2018-08-22 
Сидела на одном белом рисе неделю, получилось скинуть 5 кг, но по объемам не особо было видно. Добавила сырые овощи на обед, вареную грудку курицы и рисовую кашу на растительном масле с медом – дело пошло гораздо веселее. За вторую неделю ушло еще 4 кило, но теперь-то это стало очень заметно: выделились долгожданные ключицы, появился просвет между бедрами. Планирую посидеть на рисе еще неделю, добавив вареные яйца. И наверно, витамины пропью курсом. Диета работает!
Отзыв о "Рисовая диета"
Иван (47 лет)
2018-08-18 
Рисовую диету мне порекомендовал мой эндокринолог: 40 лишних килограмм и инфаркт в анамнезе – это не шутки. Новое питание и отказ от прежних привычек мне дались нелегко: очень хотелось, как прежде, заказать любимую пепперони с доставкой на дом и выпить пивка с пиццей. Но смена размера одежды и новый человек в зеркале -это отличная мотивация! Я даже ходить на плавание начал. Потерял за месяц 6 кг. и не планирую на этом останавливаться.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий