Шоколадная диета

Выбирая монодиету, стоит остановиться на любимом продукте. Так работать над избыточным весом намного легче…

Когда масса тела превращается для женщины в проблему, начинается поиск способа с ней совладать. И без диетического питания обойтись не получится. Выбирая монодиету, ориентироваться лучше на любимый продукт: так работать над избыточным весом намного приятнее и эффективнее. И если вы любите шоколад, то эту систему питания диетологи разработали специально для вас!

Основной принцип шоколадной диеты состоит во влиянии шоколада на выработку определенных веществ, влияющих на общее состояние организма. Речь идет о синтезе кортизола, который шоколад подавляет, и стимуляции производства серотонина и эндорфинов. В результате сокращаются стрессовые реакции, а с ними вместе и потребность заесть проблемы. Даже не возникает желания бросить диету.

Важно! Кортизол — тот самый гормон, который провоцирует набор лишних килограммов. Он сокращает выработку белка и провоцирует накопления висцерального жира. Тех самых отложений, что появляются на талии, бедрах и портят очертания фигуры!

Помимо вышеупомянутого, у шоколада немало и других полезных качеств:

  • Он провоцирует метаболизм, что облегчает потерю избыточного веса;
  • Блокирует аппетит, так что не возникает желания сорваться или перекусить чем-то запрещенным в рамках диеты;/li>
  • Дает достаточно энергии на занятия спортом;
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • Нейтрализует имеющиеся в организме свободные радикалы, что способствует укреплению иммунной системы;
  • Является кладезем полезных минеральных веществ;
  • Убирает болевую симптоматику.

Многие полагают, что шоколад сам по себе является аллергеном и, к тому же, вреден для здоровья зубов. Однако оба этих утверждения ложные. Исследования доказали, что сам по себе шоколад не провоцирует аллергической реакции, но он может усилить аллергию, если та у человека уже имеется. А для зубной эмали он даже полезен и помогает бороться с кариесом, вот только это должен быть горький шоколад с высоким содержанием какао.

Показания, противопоказания и возможный вред

Прежде чем с уверенностью выбирать именно шоколадную диету, проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом. К сожалению, она подходит далеко не всем. Есть ряд заболеваний, при которых лучше избежать такого способа сбросить ненавистные килограммы:

  • Аллергия — если имеется склонность к аллергическим реакциям, шоколадная диета может оказаться опасной;
  • Сахарный диабет — диабетикам категорически запрещены ограничения в питании, для них разрабатываются специальные диеты;
  • Склонность к гипертонии;
  • Наличие мочекаменной болезни или камней в желчном пузыре;
  • Патологии печени;
  • Проблемы с ЖКТ;
  • Установленный диагноз ожирение;
  • Нарушения сна;
  • Наличие нервных расстройств или психических заболеваний — усиление выработки серотонина может оказать пагубное действие;
  • Подагра;
  • Установленная зависимость от сладкого.

Возможные побочные эффекты

Иногда возникают определенные побочные эффекты, которые для многих являются существенным минусом данной системы питания:

  • Головные боли и головокружения;
  • Неприятные ощущения в районе кишечника и расстройства пищеварения;
  • Проявления авитаминоза и слабость;
  • Расстройства сна, бессонница;
  • Возможно образование камней.

Беременность и период лактации

Во время беременности женщинам в принципе не стоит прибегать к монодиетам и другим жестким ограничениям, потому что организму требуется здоровое питание на двоих. Аналогично и в период грудного вскармливания — не стоит прибегать к столь серьезным ограничениям. Кроме того, шоколад и грудное вскармливание – несовместимы!

Возрастная категория

Некоторые исследования отмечали, что повышенное употребление горького шоколада помогает справиться с жировыми отложениями даже у подростков, однако все же стоит помнить о том, что монодиеты, включающие только один продукт, не позволяют организму получать весь спектр полезных веществ. Диетологи запрещают использовать такие системы до восемнадцати-двадцати лет и после пятидесяти, когда организм уже ослаблен возрастными изменениями.

Основные правила

В первую очередь, особенно важно в период диеты использовать умеренные физические нагрузки. Это может быть обычная утренняя гимнастика с простыми упражнениями, пешие прогулки по вечерам, занятия на велотренажере или же поездки на велосипеде. Период диеты позволяет получить от всего этого максимальную пользу.

Нельзя нарушать принципы монодиеты — добавлять другие продукты. В этом случае эффективность системы питания падает, и избавиться от лишнего веса не получится. Обязательно предупредите домашних, чтобы они никак не повлияли на ваше моральное состояние, так как ограничения в пище могут стать серьезным испытанием для каждого.

Многих прельщает и тот момент, что во время шоколадной диеты не придется выискивать подходящие рецепты — готовить вам не понадобится!

Как формировать меню

Основой монодиеты всегда является один продукт, в данном случае это шоколад, кроме того, в предписанные продукты входит и кофе или зеленый чай, они поставляют в организм кофеин, что помогает выдержать довольно жесткие условия.

О питьевом режиме стоит добавить и следующее: помимо напитков каждый день должна присутствовать негазированная вода, не минеральная. Пить ее можно не менее полутора литров, а лучше два литра за день.

Какой шоколад подходит для диетического питания

Внимание! Нельзя формировать шоколадную диету на основе пористого, белого или молочного содержания с малым процентом какао.

Для диетического питания подходит горький шоколад темных сортов, где какао от семидесяти и больше процентов. В крайнем случае, диету разбавляют небольшими порциями молочного шоколада, но основной упор именно на горький.

В составе плитки не должно быть наполнителей (орехи, джемы и т.д.), не должно содержаться ароматизаторов, сахара, совершенно не подходит шоколад, где в составе указаны гидрогенизированный жир и красители.

Какие продукты требуется исключить

Система запретов при шоколадной диете обширная:

  • Не употребляются какие-либо другие продукты;
  • Из напитков можно лишь кофе и зеленый чай, черный чай исключается, нельзя соки, даже свежевыжатые, морсы, компоты, сладкие напитки;
  • Исключается сахар и соль.

На заметку! Диетологи допускают в период шоколадной диеты перед сном выпивать не более 50 мл коньяка как средство, которое помогает успокоить нервную систему, взбудораженную притоком эндорфинов. Однако это плюс 120 калорий к вашему дневному меню.

Классическая шоколадная диета

Классическая система питания включает семь дней, в течение которых употребляется только сто граммов шоколада в сутки. Плитка разделяется на четыре или шесть приемов пищи, каждый кусочек обязательно запивается кофе без сахара. Позволяется добавлять в кофе нежирное молоко (не более 2 процентов жирности).

Между приемами пищи недопустимы другие продукты, употребляется питьевая вода без минеральной составляющей.

За неделю может уйти до семи килограммов веса.

Итальянская шоколадная диета

Если тяжело перейти на жесткие рамки классического варианта, подойдет более мягкая итальянская система. В период похудения рацион дополняется:

  • Овощами, ягодами и фруктами с низким содержанием сахара и крахмала;
  • Макаронными изделиями из пшеницы твердых сортов;
  • Некоторыми приправами и нежирными соусами с малой калорийности;
  • Зеленью.

Дневное меню представляет собой три приема пищи по следующему принципу:

  • Утром можно сделать фруктовый салат или салат из свежих овощей, сбрызнутый лимонным соком вместо заправки. Заменить салаты могут мюсли с нежирным классическим йогуртом без сахара, либо одно яблоко/груша;
  • В обед едят макароны с салатом из овощей;
  • На ужин предполагаются отварные овощи или же салат из фруктов.

Шоколад — 30 грамм в день — вместо ланча, полдника и в моменты, когда появляется чувство голода. Питьевой режим предполагает 1,5 литра воды, соки из свежевыжатых овощей.

По мнению диетологов, итальянский вариант организм переносит куда лучше, однако за неделю можно расстаться с пятью килограммами.

Трехдневный вариант и формирование разгрузочного дня

Вариант на три дня формируется по принципам классической диеты и включает до шести приемов пищи, в которые можно употреблять только шоколад, кофе или зеленый чай. В некоторых случаях можно заменить напиток настоем мяты. Разгрузочный день также предполагает употребление только ста граммов шоколада и кофе. В этом случае убрать можно от одного до трех килограмм. Запрещается употреблять сахар, соль и какие-либо иные продукты, кроме шоколада.

Выход из диеты

Выходить из жесткой шоколадной диеты требуется постепенно. Потребуется шесть дней:

  • В первые сутки рацион дополняется свежевыжатыми соками, коктейлями из фруктов и ягод, травяными настоями и чаями;
  • Во второй день в меню включают овощные блюда с малым содержанием крахмала, фрукты;
  • На третий день можно добавить легкий овощной суп, отварную рыбу или курицу без кожицы;
  • На четвертые сутки подключаются молочные продукты: сметана, кефир, творог, классический несладкий йогурт;
  • Мучные изделия позволено включить с пятого дня, в это же время можно варить каши;
  • Переход на полностью нормальный рацион возможен с шестых суток, при этом слишком калорийные продукты вводятся по одному в день.

Совет! Желательно после монодиеты перейти к правильному питанию, где будет больше богатых клетчаткой фруктов и овощей и меньше вредных продуктов. Так результаты продержатся дольше.

Рекомендации специалистов

Похудеть без всяких неприятных последствий реально, если четко придерживаться рекомендаций специалистов-диетологов:

  • Формирование рациона начинается за неделю до жесткой монодиеты: исключаются наиболее вредные продукты, например, жирные и жареные, фастфуд, продукты с высоким содержанием сахара или соли;
  • Суточная норма шоколада в период монодиеты составляет 100 грамм, разделить ее следует на 4-6 приемов;
  • Продолжительность шоколадной диеты 3-7 дней и не больше;
  • Рацион на день обязательно дополняется витаминно-минеральным комплексом, чтобы избежать потери полезных веществ и авитаминоза;
  • Обязательная физическая активность

Шоколадная диета создавалась как способ быстро и приятно сбросить ненавистные килограммы, но все же и с ней нельзя забывать об осторожности. Если нет уверенности, что вы сумеете выдержать семь дней подряд, то сначала лучше устроить один разгрузочный день. Так можно оценить, насколько организм готов к испытаниям.

     348     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Шоколадная диета"
Sabina (24 года)
2018-12-27 
Поспорили с подругой, кто больше скинет за неделю. Она пошла традиционным путем: ела овощи. Я выбрала шоколад и сбросила на полтора кило больше!
Отзыв о "Шоколадная диета"
Кристина (33 года)
2018-12-16 
Муж смеялся надо мной, что я, как он сказал, повелась на моду. Как будто бы от шоколада похудеть нельзя. Я решила ему доказать и выбрала трехдневный вариант. Я оказалась права – вес ушел, спасибо за подробную диету!
Отзыв о "Шоколадная диета"
Антонина (27 лет)
2018-12-09 
Итальянский вариант шоколадной диеты оказался для меня спасением. Собиралась на курорт и не влезла в любимый купальник! Оставалось полторы недели до отлета, так что семь дней мягкой шоколадной диеты помогли достичь нужного результата.
Отзыв о "Шоколадная диета"
Виктория (39 лет)
2018-12-07 
Нужно было срочно сбросить 3 кг, особенно страдать мне не хотелось, решила попробовать шоколадную диету. И знаете, у меня получилось за три дня привести себя в норму. Отличный и вкусный вариант, прям так, как я и хотела.
Отзыв о "Шоколадная диета"
Алла (21 год)
2018-11-28 
Люблю шоколад, однако все оказалось не так радужно. Выбрала трехдневную, и на второй день у меня разыгралась аллергия.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Картофельная диета

Что представляет из себя картофельная диета, рассмотрим далее…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий