Творожная диета

Творожная диета позволяет за короткое время сбросить лишние килограммы, питаясь полезным продуктом…

Творог — это вкусный и полезный продукт, который по душе многим. Он содержит достаточное количество белка и незначительное число углеводов, обеспечивает хорошую насыщаемость. Также в твороге содержится много полезных веществ, необходимых для корректного функционирования организма. При помощи этого продукта можно отлично похудеть. На практике известны различные варианты творожной диеты. Каждый человек может подобрать для себя наиболее удобный способ похудения.

Преимущество творога заключается в содержании легкоусвояемого белка. Благодаря этому можно быстро насытиться, а ощущение голода долго не возникнет после приема пищи. Поэтому процесс похудения на твороге не сопровождается повышенным аппетитом, что очень важно. Благодаря этому человек чувствует себя комфортно и не мучается от чувства голода. Кроме того, в твороге содержится специальное вещество, способствующее расщеплению жиров, – метионин. Козеин, который также присутствует в твороге в достаточном количестве, помогает нормализовать жировой обмен и снижает уровень холестерина.

Творожная диета имеет несколько разновидностей. Это может и быть и монодиета, когда кроме творога в пищу не употребляются другие продукты. Также широкое распространение имеют способы похудения, когда творог сочетается с другой «молочкой», фруктами и овощами, другой пищей.

Большим достоинством творожной диеты является то, что при помощи нее можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Благодаря употреблению полезного молочного продукта укрепляются волосы и ногти. Кальций насыщает кости, что способствует профилактике остеопороза и других неприятных заболеваний. Благотворно влияет творог и на нервную систему.

Помните! Для похудения нужно использовать не слишком жирный творог. Оптимально, если его жирность будет не выше 5%.

Показания и противопоказания

Творожную диету могут выбрать для себя многие люди. Творог является вкусным, полезным и питательным продуктом. Его употребление позволяет быстро избавиться от достаточно внушительного количества лишних килограммов. Окончательный отвес зависит от того, сколько именно человек просидит на диете. Конечно, нужно быть готовым к пищевым ограничениям. Меню при похудении на твороге является достаточно скудным.

Творожная диета имеет целый ряд противопоказаний. Следует их учитывать, чтобы не навредить себе, стремясь к идеальной фигуре. Худеть на твороге нельзя людям, у которых присутствуют следующие проблемы:

  • Непереносимость молочных продуктов или аллергия на них;
  • Заболевания жкт;
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Сердечные заболевания;
  • Почечная недостаточность;
  • Недавно перенесенные хирургические операции.

Творожная диета дает сильную нагрузку на печень и почки. Поэтому, если эти органы работают не совсем правильно, то от такого способа похудения следует отказаться. Нельзя худеть на твороге и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Важно! Перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Желательно пройти полное медицинское обследование.

Меню

Как уже говорилось выше, существует большое количество вариантов творожной диеты. Она может длиться от 2 дней до месяца. Каждый худеющий человек сам решает, какая схема будет для него наиболее удобной.

Диета на два дня считается разгрузочной. На ней нельзя потерять много веса, но она позволит привести организм в порядок и вывести из него вредные вещества. Обычно за пару дней можно похудеть на 1-2 килограмма. Необходимо каждый день есть по 800 грамм творога, имеющего жирность 5%. Это количество нужно разделить на 5 или 6 приемов пищи. Дополнять творог фруктами, сахаром и другими добавками запрещено. Можно пить чай, воду, кофе.

Интересно знать! Если есть через 2-3 часа, то кальций будет усваиваться в максимальном количестве. Это важно для организма.

Можно попробовать и трехдневную творожную диету. В этом случае в дневной рацион уже входит 500 грамм творога и столько же кефира. Кисломолочный напиток должен иметь минимальную жирность. Все это необходимо разделить на пять приемов пищи. Воду и чай можно пить в неограниченном количестве. Также рекомендуется употреблять отвар шиповника. Он насыщен витамином С, который очень полезен для организма, особенно при похудении.

Вышеприведенные варианты диеты можно растянуть и на пять дней, но лучше в таком случае придерживаться другой схемы. Она подразумевает, что человеку необходимо в день выпивать литр кефира и съедать полкило творога. В один из дней кефир можно для разнообразия заменить молоком не слишком высокой жирности.

Существует также семидневная творожная диета. На протяжении семи дней одним только творогом питаться не слишком полезно, поэтому в дело вступают другие продукты. Необходимо каждый день съедать по 400 грамм творога. Указанное количество необходимо разделить на четыре раза. Творог необходимо дополнять чайной ложкой отрубей, запаренных кипятком. Также можно есть фрукты, но не слишком сладкие. К примеру, от винограда или бананов лучше отказаться.

Есть и другой вариант меню на неделю. В этом случае к творогу добавляются не только отруби и фрукты, но и более питательные блюда. Недельный рацион может выглядеть следующим образом:

  • В первый день завтрак состоит из 200 грамм творога и грейпфрута. Также прием пищи дополняется зеленым чаем. На обед рекомендуется съесть 100 грамм творога и банан. На ужин можно употребить тушеные овощи, дополнив их стаканом отвара шиповника;
  • На второй день завтрак будет таким же, как и предыдущий. Впрочем, он повторится и все последующие дни. Утренний прием пищи не меняется на протяжении всей диеты. На обед рекомендуется приготовить овощные котлеты, дополнив их творогом в количестве 100 грамм. Ужин состоит из морковного салата, заправленного подсолнечным маслом, и тоста. Можно добавить ломтик авокадо;
  • В третий день на обед нужно съесть 100 грамм творога и овощной салат. Ужин состоит из овощей с кускусом, отвара шиповника;
  • На четвертый день обеденная порция творога дополняется салатом из свеклы. На ужин можно сварить постный овощной суп. Также вечерний прием пищи стоит дополнить чаем;
  • Обед в пятый день состоит из 100-граммовой порции творога и овощного смузи. На ужин рекомендуется приготовить салат из брокколи и заправить его оливковым маслом;
  • На шестой день обед включает творог в привычном количестве и рис с овощами. На ужин специалисты советуют съесть овощной салат с подсолнечным маслом и запить его простоквашей;
  • Обед в седьмой день состоит из творога и овощного супа. Ужин включает салат из овощей и простоквашу, как и предыдущий раз.

Существует вариант творожной диеты и продолжительностью в один месяц. Но выдержать ее достаточно сложно. Впрочем, если человек очень любит творог, то для него это не составит проблемы. Кроме того, месячный рацион не подразумевает питание одним только видом продукта, так как это будет очень вредно. Помимо творога нужно употреблять в пищу:

  • Отварное мясо;
  • Бобы;
  • Овощи;
  • Фрукты.

Также стоит добавить в рацион больше зелени, так как она ускоряет обмен веществ, что способствует более быстрому похудению. А вот от картофеля, винограда, бананов, инжира стоит отказаться

Можно привести и еще один вариант трехдневной творожной диеты, но к нему стоит отнестись с осторожностью. Дело в том, что он включает сырые яйца, а они могут быть заражены сальмонеллами. Поэтому, если уж человек решился сидеть на такой диете, яйца нужно приобретать только в проверенных местах.

Натощак с утра следует выпивать стакан теплой воды. Завтрак всегда состоит из двух взбитых яиц с добавлением ложки меда. Что касается обедов и ужинов, то следует придерживаться следующей схемы:

  • В первый день обед состоит из 100 грамм творожного сыра и чая с медом. На ужин рекомендуется съесть овощной бульон с добавлением отрубей. Перед сном допускается яблоко или грейпфрут;
  • На второй день обеденный прием пищи – это 100 грамм творога и взбитое с медом яйцо. На ужин нужно приготовить запеченную курицу в количестве 150 грамм и салат из овощей;
  • На третий день обед включает бутерброд с сыром и овощи. Ужин – 100 грамм творога, овощной салат с растительным маслом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Понятно, что главный разрешенный продукт — это сам творог. Его жирность не должна быть слишком большой. Оптимальный показатель – 4-5%. Некоторые люди ошибочно полагают, что для похудения необходимо употреблять обезжиренный творог. Но на самом деле это не так.

Помимо творога можно есть овощи, нежирное мясо, фрукты. Это не касается монодиеты, в случае с ней разрешен только творог.

По возможности стоит отказаться от соли и сахара. Если это совсем не получается сделать, то их нужно использовать в минимальных количествах. От алкогольных напитков также стоит отказаться.

Полезно знать! Употребление сладких творожных масс, сырков, творожков с добавками недопустимо! Это не те продукты, которые необходимы для диеты. Необходимо приобретать только натуральный творог, приготовленный в домашних условиях.

Вода и физическая активность

Человек, который худеет на творожной диете, обязательно должен употреблять достаточное количество воды. Ее количество должно достигать 2 литра в день. Недостаток воды существенно снижает эффективность похудения. Это особенно касается белковых диет, к которым относится и творожная.

На творожной диете разрешены чай, кофе, морсы, но помимо них важно пить еще и чистую воду. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Нагрузки физического характера при творожной диете разрешены и даже желательны. Но не стоит слишком сильно погружаться в спорт. Необходимо выбрать вариант с небольшим приложением усилий. К примеру, можно заняться ходьбой, йогой, плаванием. Можно посещать бани и сауны, делать обертывания, записаться на хороший массаж. Все это усилит эффект от диеты.

Полезная информация! Если во время занятий спортом чувствуется слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, то от них лучше отказаться.

Возрастная категория

Ограничений по возрасту для творожной диеты нет, но важно понимать, что у людей в зрелом возрасте зачастую могут возникать хронические заболевания. Именно они становятся преградой для похудения таким способом. Поэтому для начала необходимо проконсультироваться со специалистом.

Беременные и кормящие

Для беременных и кормящих женщин творожная диета противопоказана. Большинство приведенных вариантов рациона являются несбалансированными. Они позволяют похудеть, но не насыщают организм достаточным количеством питательных веществ. В случае беременности или кормления грудью этот вопрос имеет максимальное значение. Поэтому в эти периоды от творожной диеты лучше отказаться. В противном случае женщина может чувствовать себя плохо. Кроме того, плод или ребенок, которого кормят грудью, будет недополучать питательные вещества, что приведет к неприятным последствиям. Необходимо дождаться окончания периода грудного вскармливания и только потом приступать к похудению.

Одним словом, творожная диета является достаточно привлекательной для тех, кто желает похудеть. Она позволяет сбросить лишний вес за достаточно короткий срок. Большим преимуществом является то, что творог не только способствует похудению, но и благоприятно влияет на весь организм. Существует несколько вариантов творожной диеты, и каждый человек может подобрать наиболее подходящий.

     244     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Творожная диета"
Светлана (32 года)
2018-12-24 
Пробовала творожную диету, особо ничего не могу сказать. Не понравилось однообразие, да и отвес маленький оказался, всего 2.5 кг. Но в целом неплохой вариант, попробую повторить.
Отзыв о "Творожная диета"
Славикоз (28 лет)
2018-12-22 
Очень плохо выглядел последнее время, много лишнего жира накопилось. Что-то срочно нужно было делать, решил похудеть на твороге. Комбинировал его с кефиром, как рекомендуется. После таких разгрузочных дней скинул около 6 килограммов. Через месяц повторю.
Отзыв о "Творожная диета"
Inga (26 лет)
2018-12-14 
Давно мучаюсь с лишними килограммами, с тех пор как родила ребенка. Пока грудью кормила, худеть нельзя было. Но недавно наконец-то закончила и сразу на творожную диету села. Классный результат получился! Пять кг. потеряла. Думаю, что нужно повторить процесс.
Отзыв о "Творожная диета"
Евгения (23 года)
2018-12-09 
Бесил меня лишний вес уже давно, и я решила бороться с ним активно. Села на творожную диету и сама удивилась, как быстро начали сходить килограммы. Появилась талия. Кроме того, ногти и волосы стали выглядеть заметно лучше. Ногти перестали ломаться, а волосы – выпадать.
Отзыв о "Творожная диета"
Дарья-Даша (34 года)
2018-12-02 
Очень понравилась творожная диета. Я вообще люблю творог и прочую кисломолочку, поэтому для меня такой вариант является предпочтительным. Несколько раз повторяла трехдневный вариант, в итоге сбросила семь килограммов. Думаю, что это еще не предел.
Отзыв о "Творожная диета"
Диана (31 год)
2018-11-27 
Делюсь своим восторгом. Худела на творожной диете, сидела на ней неделю. Ела творог и другие полезные продукты типа вареного мяса и овощей. В итоге минус 5 кило! Мне очень нравится, буду повторять процесс.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий