Питьевая диета на воде

Вода — это источник жизни. Она помогает организму нормально функционировать, способствует выведению шлаков и токсинов…

Вода — это источник жизни. Она помогает организму нормально функционировать, способствует выведению шлаков и токсинов из крови. Еще благодаря воде можно похудеть на 10-15 кг за 2 недели. Главное, соблюдать условия диеты и следить за самочувствием.

Человек на ⅔ состоит из воды. Поэтому нужда в жидкости больше, чем в еде. Без воды человек может прожить не более 3 дней, а без пищи — до 2 недель — далее идут необратимые последствия, истощающие организм.

Что из себя представляет диета на воде

Суть питьевой диеты заключается в полном отказе от твердой пищи. Чувство голода утоляется различной жидкостью. Необязательно пить только воду, в рацион разрешено включать разные напитки:

  • натуральные, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, разбавленные водой;
  • кефир;
  • компот из сухофруктов без сахара;
  • молоко;
  • овощной отвар;
  • несоленый сцеженный мясной бульон;
  • отвар овсяных хлопьев.

Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней. Первые 7 дней можно употреблять только жидкость, с 8-го дня в рацион обязательно включить свежие овощи и фрукты.

Диета на воде подходит молодым парням и девушкам и людям, возраст которых не превышает 40 лет.

Достоинства и недостатки

Выбирая питьевую диету в качестве средства для похудения, изучите ее преимущества и недостатки. Возможно, такое глобальное изменение рациона питания вам не подойдет.

Преимущества питьевой диеты

Основным преимуществом этой диеты является очистка организма от шлаков и токсинов. Периодически устраивая себе разгрузочные дни, в которые нужно полностью отказаться от твердой пищи, вы помогаете работе печени и поджелудочной железы. Есть и другие преимущества диеты:

  • уменьшается объем желудка, после возвращения к привычному рациону изменится объем съедаемой порции;
  • нормализуется пищеварение;
  • кишечник очищается от каловых масс;
  • улучшается метаболизм;
  • повышается настроение;
  • диета не требует крупных финансовых затрат.

Недостатки питьевой диеты

У питьевой диеты есть два существенных недостатка:

  • Существует риск авитаминоза;
  • Постоянное чувство голода в первые 2-3 дня диеты. Есть вероятность срыва на углеводную пищу.

Обратите внимание, что придерживаться питьевой диеты нужно только в полном здравии.

Информация о создателе питьевой диеты отсутствует. Но есть мнение, что впервые упоминание об этом способе похудения появилось в газете «Комсомольская правда». Получается, что диета родом из России.

Противопоказания

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней и больше, имеет ряд противопоказаний:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • склонность к отекам;
  • беременность и лактация;
  • несовершеннолетний возраст;
  • возраст старше 40 лет;
  • проблемы с почками;
  • обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Не рекомендуется использовать эту диету для похудения людям в возрасте до 20 лет. Объясняется это тем, что организм нуждается в витаминах для завершения роста, улучшения работы нервной системы. А при отсутствии в рационе твердой пищи замедляется поступление минералов и полезных веществ.

Дополнительные правила

Чтобы достичь поставленной цели, нужно не только запастись водой и терпением, но и ознакомиться с правилами диеты:

  1. За сутки нужно выпивать не более 5 литров жидкости, включая супы.
  2. Во время питья и между приемами жидкости нельзя жевать — это способствует выделению желудочного сока, провоцирующего чувство голода.
  3. Нельзя сильно нагружать организм. Тренировки должны быть средней интенсивности.
  4. При появлении запоров можно сделать очистительную клизму или принять слабительное.
  5. Для исключения авитаминоза дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  6. Нельзя использовать эту диету для похудения свыше 30 дней.
  7. Перед похудением проконсультироваться с врачом об отсутствии противопоказаний.
  8. «Выходить» из диеты нужно постепенно, ежедневно дополняя рацион 3-4 продуктами.

Длительность диеты

Эта диета средней продолжительности. Ее продолжительность зависит от поставленных целей:

  • 3 дня — минимальный срок, в течение которого рацион состоит только из воды. Можно похудеть на 1-3 кг;
  • 7 дней — средняя продолжительность, включает в себя употребление воды и напитков из списка, приведенного выше. Можно похудеть на 3-5 кг;
  • 14 дней — оптимальный срок для питьевой диеты. Можно похудеть на 5-10 кг;
  • 30 дней — диета для самых стойких. Помимо воды, в рацион должны входить овощи, фрукты и белковые продукты. Можно скинуть до 15 кг.

Диета на воде — меню на каждый день

Специального меню не существует. Вы можете самостоятельно формировать ежедневный рацион с учетом списка разрешенных продуктов.

Диета на 3 дня

Диета, рассчитанная на 3 дня, способствует выведению шлаков и токсинов из организма. За этот срок можно скинуть до 3 кг, но основная цель такой диеты — разгрузить организм. В течение 3 дней нужно пить только очищенную воду, в количестве 2-2,5 литров. Ничего, кроме воды употреблять нельзя.

Журналом Cosmopolitan был проведен эксперимент. В течение 3 дней девушка пила только воду. Результат — минус 1,1 кг. При этом участница эксперимента испытала серьезный стресс.

Голодовка не несет пользы для организма. Длительность «здорового» разгрузочного дня обычно составляет 1 день. Больший период показан для людей с ожирением. Если же у вас не более 10 кг лишнего веса, то выбирайте питьевую диету на 7, 14 или 30 дней.

Диета на 7 дней

Семидневная диета — оптимальный вариант для похудения. Употреблять нужно только жидкую пищу. Количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 2,5 литров. Главное правило такой диеты — прием жидкости каждый раз при появлении чувства голода.

Ежедневно разрешено комбинировать продукты, либо употреблять только один вид жидкости. Например, в 1-й день только кефир, во 2-й только овощные соки и т.д. Но лучше комбинировать продукты, чтобы разнообразить свое меню и не спровоцировать появление тошноты.

День Завтрак Обед Ужин
1 кефир овощной сок, разбавленный водой в пропорции 1:2 вода с лимонным соком
2 фруктовый сок, разбавленный водой в пропорции 1:3 ряженка зеленый чай без сахара
3 фруктовый кисель без сахара молоко овощной сок
4 ряженка черный чай вода с лимоном
5 зеленый чай несладкий йогурт ягодный сок
6 молоко зеленый чай мясной бульон без соли
7 овощной отвар кефир зеленый чай

Диета на 14 дней

Двухнедельная питьевая диета бывает строгой и комбинированной. В первом случае вы продолжаете употреблять только жидкую пищу. Второй вариант щадящий, подразумевает смешанной питание низкокалорийными продуктами. На комбинированной диете уходит меньше килограммов, но организм не испытывает серьезную нагрузку. Если вы выбираете жесткую диету, то в течение 14 дней также употребляйте овощные и фруктовые соки, чаи и воду.

При комбинированной питьевой диете основной акцент делайте на жидкие блюда. Начиная с 8 дня диеты нужно в день съедать до 200 граммов любых овощей или фруктов, за исключением картофеля, бананов и винограда. Также продолжайте выпивать в день 2-2,5 литра обычной воды.

День Завтрак Обед Ужин
1 кефир вода с лимоном мясной бульон
2 молоко овощной бульон фруктовый сок
3 зеленый чай ягодный кисель молоко
4 ряженка мясной бульон отвар из овсяных хлопьев
5 овощной сок компот кефир
6 вода с лимоном фруктовый сок зеленый чай
7 фруктовый сок молоко мясной бульон
8 черный чай ряженка 1 огурец
9 отвар овсяных хлопьев 1 груша овощной сок
10 отвар льняного семени 200 гр. пекинской капусты зеленый чай
11 1 яблоко овощной сок ряженка
12 зеленый чай овощной отвар брокколи
13 кефир мясной бульон 1 средняя морковь
14 молоко 1 помидор фруктовый сок

С 15 дня начинайте выходить из диеты. Первые 3 дня увеличивается количество приемов овощей и фруктов. С 4-го дня добавляйте мясные продукты. Вернуться к привычному рациону можно только через 28 дней. Старайтесь как можно дольше не употреблять мучные и сладкие блюда.

Питьевая диета помогает многим избавиться от тяги к сладкому. Отсутствие в рационе сахара способствует отвыканию от него. И если такое произошло с вами, не стоит возвращаться к прежней привычке. Отказ от сладкого поможет поддерживать красивую фигуру и здоровье в целом.

Меню на 30 дней

Питьевая диета, рассчитанная на 30 дней, очень сложная. Выдержать ее могут только самые стойкие. Но учитывайте, что уже через 2 недели уменьшается объем желудка, поэтому чувство голода вы будете испытывать намного реже.

Меню 30-дневной диеты аналогичное, как и при двухнедельной диете. Только с 15-го дня каждый день съедайте суп-пюре из рыбы или нежирного мяса. Обязательно подсчитывайте количество калорий. В день их должно быть не более 1500.

Как сохранить результат после диеты

Сохранение результата намного сложнее, чем само похудение. И чтобы не вернуться к прежнему весу, нужно придерживаться правил здорового питания, отказавшись от сладкого, жирных, жареных и мучных продуктов.

Возьмите за правило выпивать в день по 2 литра жидкости. Обязательно выпивайте стакан теплой воды натощак и за полчаса до приема пищи. Через 2 часа после еды выпивайте стакан прохладной воды.

Обязательно нужны регулярные физические нагрузки. Это может быть йога, аэробика, бег, плавание и т.д. Занимайтесь тем, что вам нравится, главное, ведите активный образ жизни.

     516     0 

Отзывы и результаты

Отзыв о "Питьевая диета на воде"
Светлана (29 лет)
2018-10-31 
На своем опыте скажу, что если вы решитесь сесть на питьевую диету, то заручитесь поддержкой семьи. Пусть они подальше уберут все продукты, а лучше их совсем не будет в доме. Пила воды много и постоянно заглядывала в холодильник. Хотелось есть! В итоге выдержала всего три дня и сбросила 3 кг.
Отзыв о "Питьевая диета на воде"
Кира (18 лет)
2018-10-27 
Окончила школу и решила существенно изменить свою жизнь. Начала с фигуры, которую нужно было серьёзно изменить. Села на диету на воде. Кушать хотелось постоянно. Но, как только увидела, что весы показывают на 2 кг меньше, желание худеть стало ещё больше. В итоге сбросила 9 кг.
Отзыв о "Питьевая диета на воде"
Людмила (36 лет)
2018-10-04 
Выбрала питьевую диету сознательно. Знала, что, только полностью ограничив себя в обычной пище можно сжечь свой жир. Было очень сложно продержаться, но результат хороший. Теперь для профилактики буду держаться на воде по три дня в месяц. Надеюсь удержать полученную форму.
Отзыв о "Питьевая диета на воде"
Анастасия (21 год)
2018-09-24 
Перепробовала много разных диет. Ничего не помогало. Если и сбрасывала килограммы, то вес скоро восстанавливался. Пришлось искать что-то более эффективное. Прочитала про диету на воде. Сомнений в том, что похудею, не было. Но, было сомнение, что смогу выдержать длительное время без твердой пищи. Первые дни питьевой диеты постоянно думала о еде. Но, дня через 3-4 чувство голода стало уходить. Появилась лёгкость, улучшилось настроение. Заканчивала курс на эмоциональном подъёме. И радоваться было чему. Минус 8 килограмм!
Отзыв о "Питьевая диета на воде"
Георгий (26 лет)
2018-09-17 
Сидеть на питьевой диете тяжело, особенно если ты сладкоежка, благодаря этому "нажил" себе 17 кг. Первые 5 дней я думал, что не выдержу и сорвусь. Но желание быть стройнее пересилило, поэтому я продержался 2 недели. Тяжело только первую неделю, потом становится легче, чувство голода уменьшается, в магазине на продукты смотришь без слюнотечения. Похудеть я смог на 7 кг. Для меня это хороший результат, но в следующий раз я воспользуюсь менее жестким способом похудения.
Отзыв о "Питьевая диета на воде"
Ирина (28 лет)
2018-09-06 
Я сидела не на строгой питьевой диете, а на комбинированной. Ежедневно, с первого дня, съедала один фрукт или овощ. Предпочтение отдавала яблокам, грейпфрутам и сладкому перцу. Мой результат — минус 15 кг. Продержалась ровно 21 день, после чего начала постепенно возвращаться к привычному рациону. Для меня питьевая диета стала единственным способом избавиться от ненавистного жира на боках и животе.
Отзыв о "Питьевая диета на воде"
Татьяна (20 лет)
2018-08-15 
Это одна из самых жестких, но действенных диет, которые я только успела попробовать. Не есть, а только пить – очень сложно, поэтому пришлось начинать с малого. За 1 неделю получилось скинуть 4 килограмма, но, если попробую еще раз – эффект будет круче. Старалась мешать воду с соками, 1 раз пила говяжий бульон. Очень важно следить за своим самочувствием! От себя скажу, что для начала нужно попробовать такую диету для простой разгрузки организма. Кому хватит выносливости на 3 дня, тот сможет продержаться и неделю.

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий