Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Гладкая ухоженная кожа, четкие очертания лица – основные показатели молодости и здоровья. Каждая женщина стремится быть красивой, молодой. Для победы над возрастными изменениями они готовы тратить большие деньги на дорогостоящие средства, косметологические процедуры или пластические операции.

К счастью, существует немало способов борьбы с морщинами и поддержания кожи лица в тонусе, не требующих финансовых затрат и доступных всем:

  • правильное питание с достаточным количеством белка, витаминов, минералов в рационе;
  • употребление большого объема воды;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • ежедневный самомассаж лица.

Но самым эффективным методом профилактики появления внешних признаков старения является выполнение специальной физкультуры для лица.

Чего можно добиться гимнастикой

Если выработать в себе привычку регулярно выполнять упражнения для лица, постепенно это приводит к потрясающим результатам:

  1. Избавление от мимических морщин, уменьшение выраженности уже сформированных глубоких складок, благодаря ускоренной выработке коллагеновых волокон клетками.
  2. Возвращение здорового цвета коже лица вследствие улучшения микроциркуляции в тканях.
  3. Устранение отеков, мешков под глазами, второго подбородка благодаря ускорению оттока лишней жидкости, выведению токсинов, продуктов обмена веществ.
  4. Улучшение зрения из-за сопутствующей тренировки глазных мышц.

Когда нельзя делать гимнастику

Как любая физическая активность, нагрузка на мышцы лица противопоказана при некоторых заболеваниях или патологических состояниях:

  • болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  • наличие доброкачественных (родинки, бородавки), а тем более – злокачественных новообразований на лице, голове или шее;
  • инфекционно-воспалительные процессы (герпесная инфекция, фурункулы, абсцессы на лице);
  • наличие ран, ссадин на лице;
  • нейропатия тройничного, лицевого нерва;
  • патологии лимфатической или кровеносной системы;
  • состояния после проведения косметологических процедур (мезотерапии, введения ботокса).

Как правильно заниматься

Чтобы быстро достичь желаемого эффекта, необходимо соблюдать ряд простых, но действенных правил во время выполнения упражнений:

  1. Гимнастикой следует заниматься ежедневно, лучше – дважды в день (с утра и перед сном).
  2. Все упражнения нужно делать по 10 раз. Сначала (первые 5 дней) комплекс выполняется однократно, затем рекомендуется добавлять по 1 повтору через каждые 4 дня, доведя количество подходов до 10 за одно занятие.
  3. Длительность зарядки – 15-30 минут, в зависимости от количества повторов.
  4. Полезно выработать в себе привычку правильно питаться и пить не менее 2 литров воды за сутки – для насыщения кожи влагой, повышения ее эластичности и обеспечения тканей всеми необходимыми витаминами, минералами, белками.
  5. Для сохранения молодости лица, увеличения эффективности гимнастики обязательно нужно отказаться от вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем) и частого длительного воздействия солнечного излучения.
  6. Непосредственно перед началом гимнастики – очистить кожу от загрязнений и косметики, используя увлажняющее моющее средство (крем, пенку, молочко).
  7. Волосы лучше убрать в пучок на голове, чтобы они не мешали.
  8. Полезно сделать легкий массаж лица: поглаживая, постукивая подушечками пальцев по коже скул, лба, надбровных дуг, подбородка, носа. Такое воздействие улучшит кровообращение, разогреет мышцы, кожный покров лица, подготовит к нагрузке. После выполнения упражнения можно таким же образом массировать ту зону, которая принимала участие в работе.
  9. Гимнастику нужно делать сидя перед зеркалом для визуального контроля правильности выполнения упражнений. Поза должна быть расслабленной, дыхание – глубоким и ровным. Полезно включить приятную расслабляющую музыку.
  10. Если при выполнении какого-либо упражнения чувствуется чрезмерное утомление или боль в мышцах, появляется головокружение или другие симптомы, ухудшающие самочувствие, то зарядку следует прекратить и впоследствии делать упражнения со сниженной амплитудой или меньшим количеством повторов. На лице после зарядки от морщин не должны появляться синяки, сильные покраснения.
  11. По окончании гимнастики можно посидеть или полежать, закрыв глаза, полностью расслабившись. Если есть время, то полезно сделать питательную маску на лицо: после упражнений, массажа ткани эпидермиса максимально восприимчивы для внешнего воздействия.

Разновидности гимнастики

Разработано множество способов лечебной, косметической гимнастики для лица. Перед выбором подходящего комплекса следует проконсультироваться с дерматологом-косметологом.

Классическая

Такой вид гимнастики задействует всю лицевую мускулатуру, тонизирует кожу, избавляет от любых морщин. В комплекс классической гимнастики входят простые упражнения.

Устранение морщин на лбу, переносице:

  1. Надавить подушечками пальцев на надбровные дуги и приподнять брови, руками оказывая сопротивление такому движению. Через 5 секунд расслабить лоб.
  2. Прижать палец ко лбу, сдвинуть с его помощью кожу наверх, нахмуриться (брови опустить книзу, замереть в таком положении на 5 с, затем расслабиться).
  3. Ладони прижать ко лбу и выполнять вращения сначала в левую сторону, затем – в правую. Глаза в это время закрыты.
  4. Сдвинуть брови к переносице на 5 с, оказывая сопротивление пальцами, помещенными на внутренние края бровей.

Избавление от морщин около глаз:

  1. Мягко придавить пальцами наружные уголки закрытых глаз, оттягивая их к вискам, после чего совершить круговые движение пальцами поочередно в разные стороны.
  2. Слегка оттянуть кожу нижних век книзу, одновременно – направить взгляд кверху, через 5 с закрыть глаза.

Уменьшение носогубных складок:

  1. Вытянуть губы, сложив их в трубочку на 5 с, затем расслабиться.
  2. Совершить вдох, следом – долгий выдох ртом. Губы при этом упражнении сложены так же: в виде трубочки.
  3. Раскрыть рот, максимально вытянуть губы кпереди, как при произношении буквы О, оставить мускулы напряженными на 5 с, а затем – расслабиться.

Китайская

Восточная или китайская гимнастика (техника Цигун) – комплекс массажных воздействий и специальных упражнений для профилактики, лечения возрастных изменений кожи. Такой способ подразумевает участие мускулатуры лица в омолаживающем процессе, а также – стимуляцию биологически активных точек на ногах и руках, нормализацию внутренних энергетических потоков.

В комплекс китайской гимнастики против морщин входят следующие упражнения:

  1. Легкими движениями кончиков пальцев рук разгладить кожу лба, переносицы, щек, подбородка, шеи. Затем совершить постукивающие движения по тем же зонам.
  2. Разгладить лицо ладонями, затем – размять мышцы, легко надавливая на них.
  3. Указательными пальцами простимулировать кожу век и губ.
  4. Помассировать область запястий, ладоней: здесь расположены точки, при стимуляции которых улучшается состояние кожи и всего организма.
  5. Погладить лицо суставами пальцев кистей (для этого нужно сжать кулаки). Затем – усилить воздействие на кожу и мышцы, надавливая на них.
  6. Очень легкими движениями погладить лицо, едва касаясь кожи кончиками пальцев. Говоря образно, можно представить, как распределяются золотые нити из рук по поверхности лица и шеи.
  7. Мягкими движениями помассировать голову, кисти, стопы.

Мимическая

Такой способ гимнастики основан на последовательном напряжении и расслаблении мимических мышц. Если смотреть со стороны, то получаются забавные гримасы, но эти упражнения очень эффективны в борьбе с мимическими морщинами:

  1. Во время вдоха широко улыбнуться с плотно сжатыми зубами, при выдохе постепенно расслабиться, прекратив улыбаться.
  2. Максимально вытянуть губы вперед в виде трубочки. Затем расслабить мышцы и растянуть кожу ладонями, помещенными на область скул.
  3. Напрячь губы, придав им форму буквы О на 5 с, затем расслабиться.
  4. На вдохе наклонить голову назад, напрягая при этом подбородок и шею, через 5 секунд выдохнуть, вернуться в исходное положение.
  5. Поднять брови кверху, в течение 5-7 секунд оказывая сопротивление этому движению ладонями, сдвигающими кожу лба книзу.
  6. Сильно надуть щеки на вдохе в течение 7 секунд, затем на выдохе расслабить лицо.
  7. На вдохе втянуть щеки на 7 секунд, при выдохе – вернуться в исходное положение.
  8. Максимально раскрыть глаза на 5 секунд, после чего – крепко зажмуриться на то же время. Затем раскрыть глаза до нормального состояния, 4 раза быстро прищуриться и расслабиться.
  9. Закрыть глаза, направляя взор книзу. При этом ладонями, прижатыми ко лбу, подтянуть кожу вверх. Через 7 секунд совершить глазными яблоками вращательные движения по 10 раз в каждую сторону, оставляя глаза закрытыми.

Упражнения из разных методик разрешается сочетать друг с другом, подобрав с помощью косметолога индивидуальный полноценный комплекс гимнастики против морщин.

Начинать заниматься рекомендуется в любом возрасте: даже при наличии выраженных возрастных изменений удастся добиться положительных результатов и значительно улучшить внешний вид кожи лица.

     139     0 
Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендованно специально для вас

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Американская диета

Похудеть более чем на тридцать килограмм без подсчета калорий и строгих ограничений в питании поможет диета Голливудских звезд…

Гречневая диета для похудения

Привести тело в форму и избавиться от 5-7 лишних килограмм за неделю несложно, в этом может помочь гречневая диета…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий