Как быстро похудеть?

Думаете, быстро похудеть — это невозможно? Что это стресс для организма, который повлечет непоправимые последствия? А что если мы знаем, как скинуть лишний вес без таблеток и хирургического вмешательства? Хотите стать стройнее и красивее? Мы знаем как!

Расскажем о правилах похудения и приведем примеры вкусных блюд, помогающих сбросить вес и сохранить результат.

Противопоказания

Разрабатывая собственную схему похудения или пользуясь уже существующими методиками, нельзя забывать о здоровье. Кардинальная смена рациона питания и образа жизни противопоказана:

  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • пожилым людям;
  • при заболеваниях сердца.

Любые перемены сказываются на работе организма. Но это не значит, что нужно отказаться от диет и продолжать питаться запрещенными продуктами. Комплекс, включающий правильное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и стрессов, сделает вас не только стройнее, но и сильнее, выносливее. И для этого нужно подбирать диеты с учетом особенностей организма, поставленных целей и имеющихся противопоказаний.

Главное правило! Чтобы быстро похудеть, ежедневно ведите дневник калорий. В него записывайте количество полученных калорий и потраченных. Рассчитать эти показатели помогут специальные приложения на телефоне, информация на этикетке продукта. В итоге за день вы должны тратить на 200-300 калорий больше, чем потребляете с пищей. Таким образом, при дефиците калорий организм начнет черпать энергию из запасов жира.

Диеты для быстрого похудения

Правильно подобранная диета — залог быстрого снижения веса. Важно скорректировать свой рацион так, чтобы организм насыщался необходимыми витаминами и минералами, но при этом снижался вес. На практике это удается не всем.

Например, сладкоежкам трудно отказаться от конфет, а любителям мяса — от жирной свинины. Но всегда есть альтернативные варианты диеты. Так, сладкоежкам подойдет банановая диета, подразумевающая ежедневное употребление до 1,5 кг бананов. Диета Дюкана подойдет любителям мяса и тем, кому трудно менять рацион. Если же вы готовы отказаться полностью от любимых блюд ради красивой фигуры, то вам подойдет гречневая монодиета.

Банановая диета

В бананах содержится большое количество сахарозы, поэтому такая диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом. Также этот фрукт довольно калорийный и его достаточно, чтобы насытиться и снизить влечение к сладким блюдам.

Существует несколько видов банановых диет:

  • щадящая диета. Такая диета рассчитана на 3-7 дней, в течение которых уходит до 5 кг. В день съедайте по 1-1,5 кг очищенных от кожуры бананов. Из других продуктов разрешен зеленый чай и вода. Обратите внимание, что если вы планируете придерживаться банановой диеты свыше 3-х дней, то с 4-го дня добавьте в рацион по 1 яйцу или 100 гр нежирного творога;
  • строгая диета. Рассчитана на 3 дня, за которые уходит до 4 кг веса. Рацион состоит из 4 бананов, которые разделяются на 4 приема. Из других продуктов разрешена только вода. Дольше 3-х дней придерживаться строгой банановой диеты нельзя — организм нуждается в белках, которых в этом фрукте практически нет;
  • бананово-молочная щадящая диета. Придерживаться этой диеты можно не более 10 дней, за которые уходят около 6 кг лишнего веса (примерно 700 гр в сутки). Дневной рацион состоит из 4 бананов и 1 литра молока с низкой жирностью, кефира или несладкого йогурта (не более 500 гр);
  • бананово-молочная строгая диета. Такой диеты можно придерживаться 3-5 дней. Рацион состоит из 3 бананов и 3 стаканов молочных продуктов с низкой жирностью. Похудеть сможете на 4-6 кг.

Подробнее о диете

Диета Дюкана

Диета Дюкана — эффективная методика похудения, позволяющая за 3-4 недели сбросить до 10 кг. Для этого придется пройти 4 этапа, общей продолжительностью минимум 20 дней. Потеря веса происходит на трех этапах:

  1. Фаза «Атака». Максимальная продолжительность составляет 10 дней. Чем больше лишнего веса, тем дольше длится этот этап. В среднем уходит 5 кг.
  2. Фаза «Круиз». Происходит активный сброс веса. Длительность этого этапа определяется индивидуально, в зависимости от поставленных целей. Минимальный срок составляет 5 дней, максимальный — до достижения желаемого результата.
  3. Фаза «Закрепление». Этот этап необходим для закрепления результата. Его продолжительность определяется в зависимости от потерянного веса. Так, на каждый килограмм веса нужно потратить 10 дней на закрепление.
  4. Фаза «Стабилизация». Этот этап длится пожизненно. Он необходим для поддержания красивой фигуры.

Основной принцип диеты Дюкана — уменьшение количества употребляемых углеводов и увеличение общего объема белковой пищи в рационе.

Существует и экспресс-диета Дюкана. Она рассчитана на 7 дней, в течение которых можно потерять до 2 кг. Принцип экспресс диеты заключается в том, что нужно пройти 7 ступеней, каждая из которых равна 1 дню. Ежедневно в меню, помимо белков, входит 1 новый вид продукта. Например:

  • 1-й день — полностью белковый, можно употреблять молочные продукты, нежирные сорта мяса, яйца;
  • 2-й день — к белковой пище добавляется любой овощ (кроме картофеля);
  • 3-й день — к белково-овощной пище добавляется любой фрукт (кроме винограда и бананов);
  • 4-й день — меню прошлого дня плюс кусочек цельнозернового хлеба;
  • 5-й день — меню прошлого дня плюс нежирный сыр;
  • 6-й день — добавляется картофель, бобовые или макаронные изделия;
  • 7-й день — появляются сладкие блюда или вино.

Подробнее о диете

Гречневая диета

Гречневая диета подходит не всем. Она довольно жесткая, подразумевает отказ от всех продуктов, кроме гречневой крупы. В день будет уходить до 1 кг лишнего веса.

Суть диеты состоит в том, чтобы на завтрак, обед и ужин употреблять запаренную гречневую крупу без соли и сахара. Если такой рацион вам не подходит, то разбавлять меню можно нежирным мясом (не более 1 раза в день) и кефиром (до 3-х стаканов в день).

Максимальная продолжительность гречневой диеты составляет 14 дней. Но можно ограничиться и 3 днями, употребляя только гречку.

Обратите внимание, что выходить из диеты нужно постепенно, ежедневно добавляя в рацион по 1 новому продукту.

Подробнее о диете

Физическая активность

Вторым правилом быстрого и здорового похудения является физическая активность. Выбирайте вид спорта на свое усмотрение и не забывайте про ежедневные нагрузки. Обязательно учитывайте возраст и имеющиеся противопоказания. Так, при болезнях спины отдайте предпочтение йоге. При отсутствии противопоказаний обязательно посещайте спортзал 2-3 раза в неделю.

В домашних условиях

Существует множество методик похудений при помощи тренировок в домашних условиях. Вот некоторые из них:

  • аэробика Синди Кроуфорд;
  • аэробика Натальи Корх;
  • аэробика с Натальей Новожиловой.

Можно отдать предпочтение одной методике или комбинировать разные виды аэробики.

Не меньшей эффективностью обладают и другие виды физических нагрузок в домашних условиях:

  • йога;
  • бодифлекс;
  • бег;
  • прыжки со скакалкой.

За 15 минут прыжков со скакалкой сжигается до 350 калорий. Чтобы добиться аналогичного результата при занятиях аэробикой, нужно уделять тренировкам не менее 1 часа.

Если есть возможность, купите любой тренажер, чтобы заниматься спортом не выходя из дома. Это может быть беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер и т. д.

В тренажерном зале

В тренажерном зале можно худеть благодаря фитнесу или упражнениям на тренажерах. При выборе учитывайте несколько правил:

  1. Если ранее вы не занимались спортом, то выбирайте программы для новичков. Лучше отдать предпочтение танцам, аэробике. Через пару месяцев можно переходить на тренажеры.
  2. Совмещать тренажерный зал и фитнес не рекомендуется при плохой физической подготовке. Помните, что организму нужно время на восстановление. И первоначально промежуток между посещениями зала должен составлять не менее 2-3 дней.
  3. Пейте во время занятий. Если нагрузки сильные, то полощите рот, чтобы не вызвать тошноту.
  4. Делайте пятиминутные перерывы каждые 15 минут.
  5. Откажитесь от спортзала при плохом самочувствии. В том числе, не стоит тренироваться в первые 3 дня менструации.

Чтобы определиться с программой занятий, тренируйтесь с инструктором. Конечно, обойдется это дороже, чем самостоятельные занятия, но вы получите подробную инструкцию по питанию и схеме упражнений. Достаточно 3-5 занятий с инструктором, чтобы научиться пользоваться тренажерами и грамотно распределять нагрузку.

Не ждите от тренировок, что будет худеть именно проблемная область тела. Жир сжигается равномерно со всего тела. А если вам нужно накачать мышцы, то поможет нагрузка на выбранную зону. Но пока жировые отложения не покинут ваше тело, искать красивый рельеф не стоит.

Для людей старше 50 лет

Заниматься спортом можно практически в любом возрасте. Но следует учитывать, что после 50 лет физические упражнения даются тяжелее, плюс хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и сердца заставляют отказаться от лишних нагрузок. Но, занимаясь с соблюдением рекомендаций врача, от спорта будет только польза.

Какие виды физических нагрузок подходят:

  • легкий бег и спортивная ходьба;
  • гимнастика средней интенсивности;
  • плавание;
  • танцы без прыжков;
  • акваэробика;
  • пилатес.

Полностью исключены ударные нагрузки и интенсивные тренировки. Нельзя прыгать на скакалке, бегать в среднем и быстром темпе.

Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Полноценный отдых

Во время сна в организме происходят важные процессы. Отдыхает нервная система, токсины выводятся через потовые железы, эндокринная система выделяет лептин (гормон, отвечающий за притупление чувства голода). И чтобы худеть, ежедневно спите по 6-8 часов. Точное время определяется индивидуально. Кому-то достаточно 6 часов, другие хорошо себя чувствуют после 9-часового сна. Найдите свою «золотую» середину, то есть время, которое позволит вам хорошо выспаться и не страдать от пересыпа.

Фразе «нельзя ничего есть после 6-ти вечера» есть разумное объяснение. Если не употреблять пищу за 4-5 часов до сна, то организм начинает черпать энергию из собственных запасов, поэтому вес уходит быстрее. Но все же не стоит полностью отказываться от еды. Можно перекусить яблоком или выпить кефир за 2 часа до сна.

Если игнорировать требования к полноценному отдыху, то в организме будет вырабатываться гормон грелин. Он обостряет чувство голода и способствует ожирению.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки стоят на пути к красивой фигуре. Чтобы правильно худеть, нужно избавиться от пагубных пристрастий, ухудшающих не только внешний вид, но и здоровье.

От каких привычек нужно отказаться:

  1. Курение. Научных доказательств того, что курение способствует ожирению, нет. Но поступающие в организм токсины и никотин ухудшают работу желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, сердца и других органов. А организм, наполненный токсинами, не может нормально функционировать, поэтому ухудшается метаболизм, что и является причиной избыточного веса.
  2. Алкоголь. Регулярный прием даже небольших порций алкоголя нарушает метаболизм. Если полностью отказаться от спиртных напитков не можете, отдайте предпочтение красному или белому вину. Допустимое количество — 1 бокал не чаще 1 раза в неделю.
  3. Отсутствие графика. Если вы ложитесь спать позднее полуночи, то причиной лишнего веса является плохой метаболизм. Возьмите за привычку ложиться не позднее 22:00 часов и вставать через 6-8 часов. Постепенно ваш организм привыкнет к такому графику и утреннее пробуждение будет даваться легко.
  4. Заедание стресса. Эта привычка больше свойственна для женщин. При возникновении стресса они начинают есть вредные продукты: булочки, конфеты и т. д. Избавляйтесь от этой привычки, чтобы ваша фигура обрела красивые формы. А снять стресс можно спортом. Всего 15 минут гимнастики или йоги помогут вам справиться с напряжением.
  5. Еда быстрого приготовления. Конечно, такая пища удобна, но очень вредна. Лучше сделайте салат для перекуса или заранее запаситесь котлетами для варки на пару.
  6. Прием пищи возле телевизора или компьютера. Во время просмотра фильмов или работы за компьютером человек съедает больше своей нормы. Поэтому принимать пищу нужно только за столом, с выключенной техникой.
  7. Быстрое жевание. В среднем, один прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Не торопитесь пережевывать пищу, помните о том, что каждый кусочек нужно разжевывать 33 раза. Это полезно для фигуры и желудка.

Одной из причин набора лишнего веса является переизбыток в организме адреналина и кортизола. Эти гормоны вырабатываются при стрессе и способствуют ожирению, плохому самочувствию, отсутствию мотивации на похудение. Боритесь со стрессами, чтобы снизить вес.

Общие советы диетологов

Каждый организм индивидуален и требует особого подхода. Но все же существуют универсальные правила похудения, соблюдать которые нужно всем, кто стремится избавиться от лишнего веса и поддерживать достигнутый результат.

Вот, что советуют диетологи:

  1. Откажитесь от сладких блюд. Конфеты, булочки и даже сахар в чае должны стать под запретом.
  2. Уменьшайте порции. Занимайтесь самообманом, каждый раз накладывая в еду в маленькие тарелки.
  3. Соблюдайте режим питания. Ешьте маленькими порциями, но часто. Не пропускайте приемы пищи. И помните, что садиться за стол нужно при возникновении чувства голода. Если нет возможности питаться дробно, то три приема пищи должны быть полноценными, а между ними делайте перекусы фруктами или орехами.
  4. Не переедайте. Выходите из-за стола с легким голодом. Чувство насыщения придет чуть позже — через полчаса после приема пищи.
  5. Перекусы замените питьем. Часто под чувством голода маскируется жажда. И если между приемами пищи возникло желание поесть, выпейте стакан воды.
  6. Делайте зарядку. Ваше утро должно начинаться с легкой зарядки, которая разбудит организм. Да и жира сжигается по утрам намного больше, чем в дневное и вечернее время.
  7. Постоянно двигайтесь. Если нет возможности посещать спортзал и заниматься спортом, используйте дома лестницу в качестве тренажера, избегая пользование лифта, чаще ходите пешком.
  8. Постоянно придерживайтесь диеты. Похудев на 10 кг и даже больше, вы запросто вернете свой прежний вес, если не будете придерживаться диеты и указанных правил.
  9. Используйте мотивацию. Например, купите платье на размер меньше. Или откройте спор на деньги с друзьями, что похудеете через месяц.
  10. Больше пейте. Дневная норма составляет 2,5 литров жидкости, включая чай, кофе и другие напитки.

В день для похудения нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, способствует быстрому снижению веса. Важно выпивать стакан за полчаса до еды, чтобы уменьшить аппетит и исключить переедание.

Спа-процедуры, массаж, обертывания

В качестве дополнения к диетам и физическим нагрузкам применяются СПА-процедуры. Они сопровождаются приятной музыкой, мягким светом и благоприятной обстановкой. Конечно, сбросить с их помощью 20 кг не получится, но стать на размер стройнее вполне возможно. Более того, массажи и обертывания помогают избавиться от целлюлита и дряблой кожи, что является побочным эффектом похудения.

Наиболее эффективные методики СПА-процедур:

  • сауна. Высокие температуры и влажный пар способствуют выведению токсинов из организма. Но и переусердствовать нельзя — одного раза в неделю будет достаточно. Учитывайте также, что при некоторых заболеваниях сауна противопоказана;
  • обертывания. Шоколадные, медовые травяные и другие виды обертывания лучше проводить после сауны. Распаренное тело быстрее впитает в себя полезные вещества. Это улучшит цвет и состояние кожи, ускорит выведение лишней жидкости из организма. Всего одного сеанса продолжительностью в 30 минут достаточно, чтобы стать на 1 размер стройнее;
  • спа-капсула. Это комплекс процедур, направленных на снижение веса, улучшение самочувствия и внешнего вида. За 1 сеанс можно потерять до 1 кг;
  • массаж. Противоцеллюлитный массаж — настоящая находка для тех, кто не готов сидеть на диетах и потеть в спортзале. Но после одной процедуры добиться желаемого результата не получится. Требуется от 10 до 12 сеансов, чтобы сбросить до 5 кг.

Продукты, способствующие похудению

Еще один способ похудения — включить в ежедневный рацион продукты, способствующие похудению. К ним относится:

  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • ананас;
  • авокадо;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • морская капуста;
  • перец чили;
  • имбирь;
  • петрушка;
  • грибы;
  • шпинат;
  • крапива;
  • сельдерей;
  • кисломолочные продукты с низкой жирностью;
  • яйца;
  • гречка;
  • овсяные хлопья;
  • нешлифованный рис.

Обязательно подглядывайте в этот список при составлении меню для похудения.

Диеты при различных заболеваниях

Любая диета имеет ряд противопоказаний. Изменение рациона питания и резкое снижение количества приходящих калорий является стрессом для организма. А если имеются хронические или острые заболевания, то большинство диет противопоказано. Но это не значит, что нужно поставить крест на собственной красоте. Придерживаясь определенных правил, можно сбросить вес и не нанести при этом вред здоровью.

Диета для диабетиков

Основные правила похудения для людей с диабетом:

  1. Худеть можно только под контролем врача.
  2. Запрещены диеты, подразумевающие голод.
  3. Быстро похудеть не получится, да и нельзя. Максимальный результат — минус 700 грамм за неделю.
  4. Очень важны физические нагрузки. Они должны быть ежедневными, но низкой интенсивности.
  5. В день нужно выпивать воды больше, чем здоровому человеку. На каждый килограмм веса приходится 40 мл жидкости.
  6. Нужно принимать витамины. Для снижения веса у диабетиков обязательно поступление цинка и хрома.
  7. Нельзя полностью отказываться от углеводов и резко снижать их количество.

Диета для похудения разрабатывается по стандартным принципам. Главное — это снизить количество употребляемых простых углеводов. Поэтому отказываемся от сладкого полностью, в том числе, от сладких фруктов (бананы, изюм). Предпочтение отдавайте продуктам:

  • кефир, молоко, ряженка;
  • нежирная рыба;
  • свежие фрукты;
  • яичный белок;
  • капуста, огурцы, помидоры;
  • гречневая крупа;
  • овсяные хлопья.

Диета при болезнях ЖКТ

В стадии обострения и ремиссии заболеваний ЖКТ (гастрит, язва) противопоказаны монодиеты. И чтобы похудеть, нужно придерживаться правил здорового питания и ежедневно заниматься спортом при низкой интенсивности упражнений.

Основные правила похудения при болезнях ЖКТ:

  1. Обязательно дробное питание. Нельзя допускать появления чувства голода. При болезнях желудка не работает правило «ешь, когда проголодаешься». Но в качестве перекусов нужно использовать не булочки и конфеты, а разрешенные овощи и фрукты после тепловой обработки.
  2. Из мяса можно курицу, индейку и кролика.
  3. Каждый прием пищи должен состоять только из одного блюда.
  4. Нельзя есть холодную и горячую пищу.
  5. Откажитесь от приправ.

При заболеваниях желудка отдавайте предпочтение вареным продуктам и блюдам, приготовленным на пару. Сырые овощи и фрукты — под запретом.

Диета при заболеваниях щитовидной железы

Заболевания щитовидный железы являются одной из причин стремительного набора веса. При этом у больного снижается аппетит, но похудение становится огромной проблемой.

Питание при болезнях щитовидки должно включать йодосодержащие продукты. Они помогут нормализовать работу железы, после чего начнется снижение веса. К этим продуктам относится:

  • рыба и морепродукты;
  • морская капуста;
  • гречневая крупа;
  • ячневая и пшенная каша;
  • молоко;
  • нежирное мясо.

Чтобы похудеть при заболеваниях щитовидной железы, нужно придерживаться рекомендаций:

  1. Завтрак должен быть сытным.
  2. Ежедневно употребляйте отруби.
  3. В обед обязательно готовьте жидкое блюдо.
  4. Уменьшите количество употребляемых простых углеводов.
  5. Ведите пищевой дневник, записывая количество поступивших с пищей калорий — их должно быть не более 1600.
  6. Основная часть рациона должна состоять из белковых продуктов.

Полезные и вкусные блюда для похудения

Многие думают, что при похудении придется отказаться от вкусных блюд. На самом деле существует огромное количество рецептов, основа которых — полезные и низкокалорийные продукты. В результате получаются вкусные блюда, помогающие быстро похудеть.

Суп с бататом и гребешками. Калорийность — 257 ккал.

Куриные грудки, фаршированные грибами. Калорийность — 324 ккал.

Плов с мясом кролика и коричневым рисом. Калорийность — 225 ккал.

Куриные котлеты в пароварке. Калорийность — 145 ккал.

Салат-коктейль из креветок и овощей. Калорийность — 55 ккал.

Салат из яиц, брокколи и помидора. Калорийность — 72 ккал.

Дополнительные рекомендации

Несколько дополнительных рекомендаций:

  • нельзя пропускать завтрак. В утренние часы вы можете съедать до 50% положенной нормы калорий, которые будут перевариваться довольно долго. Это подарит чувство насыщения на несколько часов;
  • раз в неделю балуйте себя плиткой шоколада или одним пирожным. Это не скажется на достигнутом результате, а вот избежать срыва из-за недостатка сладкого у вас получится;
  • не существует универсальной методики похудения. И если ваша подруга смогла сбросить вес на питьевой диете, к примеру, то это не гарантирует, что она поможет и вам;
  • не нужно отказываться от растительного масла. Несмотря на высокую калорийность, этот продукт улучшает метаболизм и снижает уровень холестерина;
  • длительные диеты снижают эффективность. Чередуйте разные способы похудения и обязательно занимайтесь спортом. Но и быстрое похудение может разочаровать. Снижать вес нужно в среднем темпе, не более 2 кг за неделю.

Как поддерживать достигнутый результат

Итак, вы похудели на 10 кг, больше или меньше. Вам это удалось с трудом, но уже наверняка выработались здоровые привычки. Теперь остается поддерживать свой ритм жизни в заданном темпе. Придерживайтесь общих правил похудения:

  1. Больше пейте жидкости. При недостатке жидкости вы снова начнете набирать вес. Но и превышать норму не стоит, чтобы в дальнейшем не страдать от отеков. Оптимальная норма — от 2 до 3 литров с учетом жидких продуктов.
  2. Следите за количеством употребляемых калорий. И делать это нужно не на глаз, а с максимальной точностью. Для этого купите кухонные весы, измеряйте количество употребляемых продуктов и высчитывайте калорийность каждого. Например, ваш обед состоит из салата, в который входит 1 помидор, 1 огурец и лист салата. В 100 граммах томатов содержится 23 ккал, огурцов — 14 ккал, салате — 14 ккал. Вы измеряете овощи и получается, вес помидора 200 грамм, что равно 46 ккал, огурцов — 100 грамм и 14 ккал, салата — 50 грамм и 7 ккал. Итого за обед вы съедите 67 ккал (без масла).
  3. Обязательно занимайтесь спортом. Достаточно ежедневной пробежки или быстрой ходьбы. Можно заниматься йогой или аэробикой. Выбирайте вид занятий, который придется вам по душе.
  4. Откажитесь от вредных привычек. Полностью, не давая себе расслабиться во время стресса, праздников и т. д.
  5. Питайтесь правильно. Чем меньше в продуктах простых углеводов и холестерина, тем легче поддерживать фигуру красивой.
  6. Лечите имеющиеся заболевания. Практически любая патология может стать причиной набора веса. Даже кариес на зубах ухудшает пищеварение.
  7. Принимайте витамины. Особенно если любите монодиеты. При употреблении большого количества овощей и фруктов принимайте комплексы, содержащие цинк, магний, калий и кальций.

И главное — любите себя. Не подвергайте свой организм серьезным эмоциональным и физическим нагрузкам. Избегайте стрессов и некачественной пищи. И тогда ваш организм будет работать без перебоев, а фигура — радовать красотой.

     135     0 

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий