Как подтянуть кожу после похудения?

Потеря веса сильно влияет на организм, но эффект не всегда оказывается положительным. Иногда кожа обвисает и становится дряблой. Из-за этого грудь, предплечья, живот, бедра, лицо перестают быть упругими. Как поступить в такой ситуации и каким образом подтянуть кожу после потери веса, чтобы вернуть ей гладкость и красоту?

В чем причина появления лишней кожи

Увеличение объемов тела и растяжение кожи происходит при наборе лишнего веса. При его потере объемы уходят, а кожа провисает. Лицо, руки, внутренняя поверхность бедер, живот, ягодицы и грудь — проблемные зоны в этом отношении. Чтобы с вами такого не произошло, худейте постепенно с соблюдением всех правил. Тогда кожа будет подтягиваться одновременно с уменьшением объемов. Обвисания не избежать, если вы быстро теряли большой вес в результате строгой диеты.

Запасы жира исчезают неравномерно при быстром похудении. В проблемных зонах жировые отложения исчезают в большем объеме. Живот является самой проблемной зоной в отношении сжигания жировых отложений.

Кожа — это область, которая подвержена растягиванию, а обвисшей коже на животе нужно много времени, чтобы подтянуться. Оставшиеся жировые отложения способствуют еще большему растяжению и появляется фартук. Но существуют способы решения проблемы!

Как подтянуть растянутую кожу после потери веса

Способы подтягивания растянутой кожи разделяются на 3 группы: домашний уход, процедуры в салоне, пластические операции. Хирургическое вмешательство применяется только в крайних случаях. Пластические операции — дорогое решение, почти всегда избавиться от проблемы можно другими способами.Для подтягивания растянутой кожи после похудения нужно воздействовать на нее продуманно и комплексно. Нужно следовать правилам и воздействовать на кожу и снаружи, и изнутри.

Добавьте силовые тренировки

Эффективный метод для подтяжки дряблой кожи — умеренная физическая нагрузка. Физкультура поддерживает мышцы в тонусе и ускоряет кровообращение в проблемных областях.

Вероятно, вы тренировались, чтобы избавиться от лишнего веса. Теперь пришла пора возобновить тренировки с целью вернуть растянутой после потери лишних килограммов коже упругость. Если вы боитесь перспективы перекачать мышцы, не волнуйтесь — этого не произойдет. Умеренных силовых тренировок 3 раза в неделю хватит, чтобы кожа стала более упругой за счет увеличения рельефа мышц.

Для подтяжки кожи на руках отлично подходит французский жим. Для этого сядьте на стул, выпрямите спину, согните ноги в коленях. Возьмите гантель или бутылку с водой двумя руками и поднимите над головой. Руки слегка согните. Продолжайте сгибать их в локтях и опускайте утяжелитель за голову. Делайте это до тех пор, пока локти не будут согнуты под прямым углом. После этого вернитесь в изначальное положение. Локти прижимайте к ушам.

Для подтяжки кожи на ногах приседания — самое эффективное упражнение. Приседайте с разведенными коленями и широко расставленными стопами. В таком положении можно делать махи ногами в стороны. Стойте ровно, придерживайтесь за стул и выполняйте по 30-40 повторов на каждую сторону.

Для подтяжки кожи на бедрах выполняйте упражнения, лежа на полу. Ложитесь, поднимайте ногу в максимально высокое положение и удерживайте ее в этой точке. На каждую ногу выполняйте по 10 повторов. Для лучшего эффекта танцуйте дома под любимую музыку.

Для подтяжки кожи на груди лучшее упражнение — это отжимания. Стремитесь выполнить 20 повторов. Можно выполнять их стоя у стены, упираясь в нее ладонями. Один подход длится 2 -3 минуты. Старайтесь делать по 3-4 подхода.

Здоровое питание

Кожа после потери лишнего веса не обвиснет, если в меню будут входить богатые коллагеном продукты. Это красная рыба: лосось, горбуша, форель. Достаточно есть по 3-4 порции в неделю, чтобы добиться прекрасного внешнего вида. Не забывайте и о продуктах, богатых цинком: перепелиных яйцах, морепродуктах.

Питьевой режим для упругости кожи

Обвисшей, потерявшей упругость коже нужна влага. Для увлажнения обезвоженных клеток кожи нет необходимости отмокать в ванной. Не забывайте каждый день пить по 2 литра негазированной воды.

Массаж

Массаж вернет коже эластичность после потери веса. Он усиливает кровоток, восстанавливает доступ коллагена и кислорода к клеткам и повышает упругость. На проблемных зонах делайте его очень аккуратно: разглаживайте, пощипывайте, но не растягивайте кожу. Закрепить эффект помогает апельсиновые и другие укрепляющие масла.

Очень действенен для кожи живота щипковый массаж: он подтягивает, возвращает коже упругость. Лягте на спину и оттягивайте кожу живота наверх похлопывающими движениями. Сначала массаж будет не сильно интенсивным, потом разогревающими, после этого движения становятся чувствительными. После того, как кожа начнет краснеть, заканчивайте массаж. Обычно массаж занимает 3-5 минут, но если делать его регулярно, скоро вы заметите результат. Запомните основное правило щипкового массажа: все движения происходят по часовой стрелке, это поможет вам без труда обучиться технике.

Вакуумный массаж тоже замечательно сказывается на подтягивании кожи. Он проводится с помощью банок или роликового массажера. Движения также выполняются по часовой стрелке.

Если вы по каким-то причинам не можете или не хотите выполнять массаж дома, запишитесь к профессиональному массажисту.

Косметический уход

Вернуть тонус коже после потери веса можно дома, втирая в проблемные участки смесь из касторового масла, масла лаванды и лимонного сока. Также хорошо работает маска из глины или смеси меда с маслом розмарина и молотого лесного ореха, нанесенная на кожу бедер и живота.

Рекомендуем делать ванны с раствором 1 кг морской или обычной соли и нанесение маски из водорослей после такой ванны.

Правила косметического ухода за обвисшей кожей:

  • перед началом процедур нужно распарить кожу. Прогрейтесь в душе, ванне, бане или сауне. Это раскрывает поры и подготавливает к впитыванию масла или крема к проникновению в глубокие слои дермы;
  • после распаривание очистите и скрабируйте кожу. Потерявшей эластичность и растянутой, ей необходимо освобождение от отмерших клеток. Нужно их отшелушивать, чтобы ускорить процесс регенерации новых клеток. Используйте абразивные скрабы, специальные щетки с натуральной жесткой щетиной, варежки и мочалки;
  • после водных процедур нанесите питательное масло или крем. Это должно быть не просто намазывание средства на кожу, а массаж с поглаживанием, втиранием, щипками. Обрабатывайте проблемную область до полного впитывания средства.

Для усиления косметических средств добавляйте к ним мумие в пропорциях 1:4: это насыщает кожу витаминами и минералами. Хорошие результаты приносят натуральные скрабы на кофе, овсяных хлопьях, сахаре, морской соли. Регулярно делайте такие скрабы, особое внимание обратите на наиболее обвисшие участки кожи. Так вы восстановите растянутую после потери лишних килограммов кожу, удалите мертвые клетки, вернете ей упругость и сияние.

Несколько советов по использованию косметических средств:

  • для обвисшей кожи живота, ягодиц, внутренней поверхности бедер подходят средства с красным перцем в составе;
  • для груди используйте смеси натурального меда, масел и трав;
  • для лица применяйте деликатные маски на основе белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.

Подтяжка кожи с помощью водных процедур

Правильно проведенные водные процедуры имеют замечательное общеукрепляющее и оздоравливающее действие. Для повышения тонуса кожи и сосудов рекомендуется каждое утро принимать прохладный душ. Таким образом вы приведете кожу в тонус и получите заряд бодрости.

Для усиления эффекта от холодного душа используйте натуральную мочалку с жесткой щетиной, например, из люфы. Кроме этого, помогает массажная насадка на душ. Под сильными струями растирайте проблемные области мочалкой. Через пару недель таких процедур вы увидите результат.

Контрастный душ — одна из лучших процедур для приведения кожи в тонус. Он усиливает кровоток, разглаживает верхние слои. Порядок приема прост: несколько минут стойте под горячей водой, затем поменяйте ее на максимально холодную, а лучше ледяную. Под ней стойте примерно полминуты. Повторите цикл 2-3 раза.

Витамины для подтяжки дряблой кожи

Быстрая потеря веса ведет к уменьшению запасов витаминов и питательных веществ в организме. Кроме обвисания кожи, ногти и волосы становятся ломкими, ухудшается иммунитет. Если вы заметили у себя такие симптомы, начните принимать витамины. Многочисленные исследования доказали действенность этого метода.

Перестаньте загорать

Процесс загара плохо влияет на кожу, особенно если вы загораете в солярии. После него она выглядит красивой и гладкой, но это только на первый взгляд. При выходе на улицу летом обязательно используйте солнцезащитные средства и не задерживайтесь под палящим солнцем на пляже. Если вы перестанете это делать, то скоро заметите результат. Кроме того, вы снизите вероятность возникновения меланомы.

Смывайте хлорку с тела

После посещения бассейна и принятия ванн на коже остаются остатки хлора, которые сушат ее и из-за этого она теряет эластичность. Если вы любитель бассейнов, принимайте душ с гелем после выхода для очищения кожи от хлора. Помните, что хлорку нужно удалять прохладной или теплой водой, но ни в коем случае не горячей: к тому же, горячая вода разрушает натуральные масла.

Абдоминопластика

Это пластическая операция, которая избавляет живот от кожно-жирового фартука. Обвисание кожи у беременных и образование фартука связано с гормональными изменениями. Из-за них кожа теряет эластичность.

Подтягивание кожи после 40 лет

В таком возрасте неправильное использование косметических средств или несанкционированный прием лекарств могут вызвать проблемы со здоровьем, поэтому:

  • перед потерей лишнего веса посоветуйтесь с косметологом и лечащим врачом. Организм начинает трудно переносить недостаток питательных веществ после 40 лет. Поэтому обязательно включайте в рацион продукты, которые позаботятся о внешнем виде вашей кожи;
  • если нет противопоказаний, ходите в баню. Для усиления результата и улучшения внешнего вида живота, груди и бедер делайте массаж после парения;
  • используйте только кремы для зрелой кожи с подтягивающим действием и для лучшего эффекта наносите их после душа;
  • в этом возрасте для похудения хорошо выполнять упражнения в бассейне. Они активизируют метаболизм;
  • если нет противопоказаний, выполняйте вакуумный массаж. Для этого купите в аптеке набор баночек. Массаж занимает около 10 минут.

Подтягивание кожи после потери веса требует постоянного внимания. Есть множество методов возвращения внешнего вида кожи после быстрого похудения. Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь в салон: там всегда есть ряд косметических процедур по уходу за кожей, потерявшей упругость.

Физические нагрузки, питьевой режим, здоровый рацион и домашний косметический уход подарят вашей коже красоту! Соблюдайте правильный образ жизни и будете любоваться на себя в зеркало!

     394     0 

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий