Семена льна для похудения

Диеты, которые ограничивают питание и создают постоянное чувство голода, не всегда приносят эффективных результатов. Эти методы обещают быстрый результат, но не всегда оправданы, так как могут навредить здоровью и ушедшие килограммы с удвоенной скоростью возвращаются вновь. При борьбе с лишними килограммами в первую очередь следует обратить внимание на те продукты питания, которые мы употребляем ежедневно. Но существуют и такие малоизвестные продукты, которые могут поспособствовать процессу похудения. Например, семена льна и продукты, изготовленные на их основе. Как принимать, с какой длительностью, наличие побочных эффектов, все это вы найдете в этой статье.

Что из себя представляют семена льна для похудения

Льняное семя — фаворит среди продуктов для поддержания здорового веса. Это источник незаменимых жирных кислот Омега 3, 6, 9, аминокислот, витаминов, активных веществ, растительных жиров, белков, лецитина.

Льняные семечки содержат большое количество растительной клетчатки, влияние которой на организм следующее:

  • ускорение процесса похудения;
  • укрепление иммунной защиты организма;
  • уменьшение риска развития онкозаболеваний.

При соблюдении правил приема льняных семян, вы потеряете до 2 кг за месяц. Чтобы достичь этого результата, каждый день добавляйте к пище столовую ложку семечек льна, молотых в кофемолке. Добавляйте к сокам, йогурту, кефиру, овсянке, супам, меду или просто запивайте стаканом воды или съедайте целыми 2 столовые ложки в день. Врачи не советуют злоупотреблять семенами льна и не принимать более 50 грамм в день, ведь избыток микроэлементов так же вреден, как и дефицит.

Такой коктейль из семян льна отлично насыщает, поэтому его можно использовать как перекус между приемами пищи. Калорийность сухого льняного семени всего 210 ккал на 100 грамм. Микроэлементы, которые содержатся в семенах льна, приводят жировой обмен в норму и очищают внутренние органы от лишнего жира. А белок, содержащийся в льняных семенах, — основа для создания красивого рельефа.

Достоинства и недостатки

Для многих правильное питание представляется чем-то трудным. У семян льна в этом отношении много плюсов, некоторые из них вы почувствуете спустя небольшой промежуток времени после добавления их в свой рацион. Каковы же причины, чтобы начать добавлять льняные семечки к обычным продуктам?

Достоинства

Уменьшается уровень холестерина и нормализуется давление. Высокий уровень холестерина в сочетании с повышенным давлением — одна из частых причин сердечных приступов. Если вы едите много жирного и жареного мяса, это может способствовать появлению избыточных килограммов и плохо сказаться на здоровье, а также раннему старению организма. Состав льняных семечек помогает расщеплению избытка животных жиров, хотя, конечно, лучше всего ограничить жирное мясо в рационе.

Красивая кожа. Если вас мучают угри и аналогичные высыпания, семена льна улучшат внешний вид вашей кожи и помогут ей нормализовать липидный баланс. Добавление их в меню помогает улучшить цвет лица и придает коже красивое здоровое сияние, а это — основа красоты даже без косметики.

Подъем уровня энергии. Все чаще люди жалуются на недостаток энергии и постоянный упадок сил. Причина снижения количества энергии в нехватке витаминов. Если вы часто чувствуете себя разбитыми и сонными, даже если спали достаточное количество времени, добавьте семена льна в свой рацион. Они увеличивают количество сил и улучшают самочувствие.

Улучшение здоровья сердца. Важный повод добавить семена льна в свой рацион — укрепить сердечное здоровье. Врачи доказали эффективность профилактики в борьбе с развитием болезней сердца и советуют включать в рацион семена льна, овощи, фрукты, а также снизить употребление сахара, соли и насыщенных жиров.

Здоровая масса тела. Нормализация массы тела — одна из главных причин, по которой люди употребляют семена льна. Питание с добавлением семени льна и исключением вредных и обработанных продуктов помогает сохранить массы тела в здоровом виде. А отсутствие избыточного веса — это избавление от неприятностей с самочувствием и минимизация вероятности появления болезней сердца, сосудов и диабета.

Красивое стройное тело

Без сомнения, внешний вид зависит также от занятий спортом, но питание при этом тоже очень важно. Употребление нужного количества аминокислот, витаминов и минералов даже более весомо, чем тренировки. Если ваша цель — красивое, стройное тело и рельефные мышцы, добавьте семена льна в меню.

Диетологи выяснили, что добавление льняных семечек к привычной еде даже в старшем возрасте улучшает здоровье и способствует долгожительству.

Недостатки

Принимая во внимание все плюсы, недостатков у льняных семечек для похудения нет. Однако необходимое условие — в меню будет содержаться нужное количество макронутриентов. Иначе возможно возникновение следующих симптомов:

  • организм испытает стресс;
  • пострадают клетки мозга;
  • появится постоянное чувство голода;
  • повысится риск развития тромбозов, появления бляшек в сосудах;
  • ухудшится состояние печени, селезенки.

Противопоказания

Льняные семечки не имеют противопоказаний, если сочетаются со сбалансированным питанием. Однако, если вы чувствуете дискомфорт, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта, всегда можете исключить их из рациона. Если вам по каким-либо причинам запрещено употребление пищи с высоким содержанием незаменимых жирных кислот Омега — 3, 6, то стоит перед тем, как добавлять семечки в блюда, проконсультироваться с врачом-диетологом.

Длительность употребления

Принимать семена льна без перерыва не рекомендуется, чередуйте 10 дней приема с 10 днями отдыха. Не приравнивайте прием такого естественного сорбента к диете. Ешьте обычную еду небольшими порциями, каждые 2,5-3 часа. Не переедайте, вы будете чувствовать сытость быстрее и она будет с вами гораздо дольше. Ведь семена льна разбухают в желудке и надолго создают чувство сытости.

Как сохранить результат после применения семян льна для похудения

Если семена льна помогли вам похудеть, возвращать их в рацион можно только через 10 дней. Лучше удерживать полученную форму с помощью сбалансированного питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к разнообразному набору сбалансированных блюд, понемногу убирая продукты, портящие вашу форму. Иначе возможно ощущение слабости, недомогание, голода.

Чтобы повысить результат, включайте в режим тренировки. Таким образом вы потеряете ненужные килограммы, тело приобретет стройность и силу. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно и то же время.

Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и придется научиться соблюдать его. Принципы требовательные, и мы не советуем нарушать их. Чтобы ускорить потерю веса, чаще совершайте прогулки на свежем воздухе и отрегулируйте режим сна.

Помните, что определить подходящий тип системы потери веса, соблюдать его условия, и прийти к поставленной цели — еще не полный финал. Труднее всего удерживать достигнутую форму! Чтобы получить это, начните соблюдать принципы сбалансированного питания — откажитесь от выпечки, газировки и полуфабрикатов.

Не забывайте, что исключительно активный образ жизни и правила сбалансированного рациона помогают поддерживать тело в желанном балансе, и такой гармонии не создаст никакая диета.

     234     0 

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий