Какие виды диет бывают?

В наше время существует огромное множество разнообразных диет, направленных на общее похудение. Некоторые из них удивляют своими рамками и требованиями к соблюдению, поэтому для того, чтобы понять, какую именно диету лучше всего выбрать конкретному человеку, стоит просмотреть целый список уже существующих.

Основные группы диет

Все существующие диеты можно разделить на три всеобъемлющие группы:

  1. Диеты, направленные на создание дефицита суточной нормы калорий.
  2. Диеты с ограничением определенных продуктов.
  3. Монодиеты.

Первый тип диет является наиболее популярным, так как для его соблюдения необязательно отказываться от любимых, но зачастую вредных и калорийных продуктов. Основной принцип – это самоконтроль и исключение вероятности превышения индивидуальной нормы калорий в день. Суточная норма для каждого человека сугубо индивидуальна, она высчитывается по определенной формуле, в которую необходимо ввести данные о возрасте, степени подвижности образа жизни, физической форме.

При ощущении недостатка калорий организм начинает использовать жировые запасы для восполнения недостающей энергии. Однако следует помнить, что при таком раскладе уйдет не только лишний жир, но и мышечная масса, что заметно ухудшит «качество тела».

Недостатками такого рода диет является частый голод, что значительно превышает вероятность перееданий и срывов. А также постоянная необходимость взвешивать продукты, искать значение калорийности для каждой единицы, соответственно, тратить на это время.

Второй тип ненамного уступает первому по популярности, так как некоторые люди предпочитают отказываться от калорийных продуктов, нежели испытывать голод и физиологический дискомфорт. Диет такого типа существует огромное множество, некоторые из них носят экзотические названия.

Человек вынужден питаться в соответствии с возникновением чувства голода и насыщать себя лишь продуктами, которые входят в список дозволенного. Из-за того, что баланс получаемых элементов нарушается, организм также испытывает определенный стресс и начинает процесс активного жиросжигания.

Основным минусом диет такого рода является то, что человек испытывает психологический дискомфорт, постоянное напряжение из-за того, что не может съесть любимую пищу. Это может снизить работоспособность, привести к различным психическим заболеваниям, а также в некоторых случаях к депрессивному расстройству, анорексии, булимии и в целом к расстройству пищевого поведения.

Третий тип диет является самым опасным, но и самым быстродействующим и эффективным в целях сбросить лишний вес. В соответствии с подобранной диетой человек должен потреблять лишь определенный продукт, либо группу определенных продуктов.

Во время такой диеты организм испытывает сильнейший стресс, причем как физиологического, так и психологического характера. Проведение такого рода диет делится на несколько этапов, где выделяют подготовительный (употребление низкокалорийной пищи перед проведением диеты), период самой диеты, а также рациональный выход из диеты. Соблюдая один из этапов неправильно, можно заработать серьезные проблемы со здоровьем и нанести ему огромный вред.

Недостатки такого рода диет:

  1. Замедление обмена веществ.
  2. Психические расстройства.
  3. Вероятность срывов, перееданий.
  4. Постоянное ощущение голода.
  5. Проблемы с аппетитом.
  6. Вероятность возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  7. Расстройства пищевого поведения.
  8. Состояние постоянного психологического напряжения.
  9. Недостаток каких-либо жизненно важных веществ в организме.

Самые распространенные диеты для похудения

Сейчас в список самых распространенных в мире диет можно отнести:

  1. Питьевую диету. Заключается в употреблении пищи исключительно в жидком виде. Основным принципом является потребление большого количества воды, которая должна быть основой любого приготовленного блюда. Худеть на такой диете относительно легко и быстро, а также очень опасно. Из-за отсутствия твердой пищи в рационе можно заработать расстройство желудка.Диету доктора Дюкана.
  2. Основой данной диеты является постепенное увеличение количества белка в рационе, а в дальнейшем – частичная или полная замена ими жиров и углеводов. Плюсом является чувство насыщения и низкая вероятность потери мышечной массы. Однако эта диета также может принести вред из-за недостатка жиров и углеводов в организме. Особенно опасной является для женщин, так как из-за отсутствия в рационе насыщенных жиров может привести к нарушениям менструального цикла.
  3. Диету с дефицитом калорий. Относится к первой группе всех существующих диет. Основывается на тех же принципах.
  4. Диету «Любимая». Данная диета получила широкое распространение относительно недавно, хотя считается одной из самых эффективных. Ее характерная особенность заключается в том, что она — что-то вроде симбиоза многих существующих монодиет. Каждый день посвящен определенной группе продуктов. Это делает систему питания довольно разнообразной и необычной. Стресс, переносимый организмом, не так серьезен, как при классической монодиете.
  5. Различные монодиеты (кефирные, яблочные, гречневые, на соках и чае). Типы диет, во время которых необходимо потреблять лишь определенный продукт. Все диеты относятся ко второй большой группе диет.
  6. Кето диету. Основой рациона описываемой диеты являются жиры. Они служат основным источником энергии для организма, а количество белков и углеводов наоборот уменьшается. Преимуществами являются частое чувство насыщения и редкое чувство голода. Недостатки: нехватка белков и углеводов.
  7. Шоколадную диету. Особая черта этой диеты – потребление продуктов с высоким содержанием какао (горький шоколад, горячий напиток какао, кофе и т. д.). Диета идеально подходит для любителей шоколада, однако существует риск того, что уже на второй день проведения такие продукты станут наоборот ненавистными. Также в список разрешенных продуктов не входит молочный шоколад, шоколадные конфеты и другие сладости, соль и сахар вовсе запрещены.
  8. Диету Мэрилин Монро. Диета голливудской дивы пользуется популярностью и по сей день. Основные принципы: отказ от соли, алкоголя, кофе, сладкого, жирного и острого; уменьшение порций; большое количество рыбы, овощей и фруктов в рационе.
  9. Китайскую, индийскую, английскую и т. п. диеты. Диеты, основанные на особенностях той или иной культуры, менталитете и географической среде какой-либо страны.
  10. Белково-углеводную диету. Диета, направленная на уменьшении суточной нормы насыщенных и ненасыщенных жиров в рационе.
  11. Яичную диету Магги. Основными разрешенными продуктами считаются грейпфрут, яйца и отварное куриное филе. В отличие от диеты Дюкана меню является менее разнообразным.
  12. Витаминную диету. Диета обладает вариативностью меню и способом проведения. Характерной особенностью является преобладание разнообразных фруктов и овощей в системе питания.
     89     0 

Добавить отзыв

Содержание статьи

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Почему нельзя есть после 6?

При похудении нельзя есть после 6 вечера. Это приводит к…

Кардио-тренировки в зале

В зависимости от цели кардиотренировки, можно выстроить правильную интенсивность занятий…

Секс и похудение

Благодаря сексу можно не просто получить удовольствие, но и стать обладательницей подтянутого и стройного тела…

Диета для эндоморфа

Правильное питание для эндоморфа предполагает…

Гимнастика от морщин на лице

Избавиться от ненавистных морщин на лице в домашних условиях без операций и дорогих средств можно, выполняя специальную гимнастику…

Истории успеха “До и после”

Невероятные истории похудения, от наших подписчиков из социальных сетей УспехМотивацияМоя история

-32кг
-13кг
Вера, 24 года, Волгоград

Минус "чертова дюжина" кг. за 3 месяца.

-16кг
Надежда, 34 года, Красноярск

Спасибо деткам за мотивацию и монодиетам за результат

Как похудеть быстрее?

Мы подобрали специально для вас средства, помогающие быстрее и эффективнее сжигать жир.

НеоСлим AKG

НеоСлим AKG относится к группе препаратов, которые контролируют аппетит во время диеты…

Редуслим

Таблетки Редуслим были созданы для людей, которые страдают от лишнего веса, из-за чего возникают…

Турбофит

Проблема лишнего веса знакома многим. Мода на стройное и подтянутое тело не уходит, и женщинам остается лишь…

Похудение онлайн

Кликаем — сжигаем калории. Потребуется 350 000 кликов, чтобы избавиться от «последствий Биг-Мак».
Вы сожгли 0 калорий